La colère, les pleurs, l'entêtement, l'agressivité et la réprobation des adultes commencent souvent à apparaître chez les tout-petits - un âge où il y a beaucoup de développement physique et psychologique. Cependant, en plus des thérapies psychologiques, certains aliments peuvent également aider votre bébé à soulager le stress et l'irritabilité!
1 / Lait
Le cerveau a toujours besoin d'un acide aminé appelé tryptophane pour produire de la sérotonine, qui est l'excitation du cerveau, pour garder l'esprit heureux, détendu et calme. L'excitation est maintenue grâce à la sérotonine dans le cerveau, mais le tryptophane aide également le corps à mieux contrôler. Par conséquent, il n'est pas surprenant que votre bébé soit grincheux en raison de la période de «crise», boire du lait l'aidera à se sentir mieux car il contient du tryptophane. Gardez toujours le lait dans l'alimentation quotidienne de votre bébé, maman!
2 / Soja
Non seulement bon en nutrition, ainsi qu'en lait, le soja est riche en acides aminés tryptophane - un acide aminé naturel dont les propriétés sont de réduire l'activité du système nerveux, d'équilibrer et de réduire l'activité électrique sur les cellules cérébrales. Par conséquent, si vous trouvez que votre enfant est dans un stade têtu et inconfortable, vous pouvez ajouter silencieusement une tasse de soja à votre bébé après le petit-déjeuner!
3 / Courge
Ce fruit a la capacité de diminuer le taux métabolique du corps, ce qui facilite le contrôle de la psychologie de l'enfant. En raison de ce fait, un métabolisme élevé amène le corps à générer beaucoup de chaleur. La chaleur à l'intérieur fait que le système nerveux fonctionne fortement, ce qui entraîne du stress et de l'inhibition. En particulier, il a été démontré que la courge avait certains effets diurétiques, de sorte que la consommation de courge bénéficiera à la fois au sucre. Chaque jour, le tamarin peut préparer une soupe à la courge, faire sauter votre bébé pour la nourriture pour bébé ou essayer de préparer du jus de citrouille pour que votre bébé le boive.
4 / Banane
Dans les bananes, il y a de nombreux nutriments, mais l'un d'eux est le potassium. Le potassium est une substance qui stabilise les cellules, y compris les cellules nerveuses, de sorte qu'il peut aider à prévenir les crises d'irritabilité inhabituelles chez votre bébé. Lorsque le bébé est malade ou au stade de l'instabilité psychologique, ... les mères devraient nourrir le bébé beaucoup de bananes et il est préférable de les manger tous les matins.
5 / Arachides
Dans les arachides contient beaucoup d'acides gras insaturés oméga 3. Il s'agit d'un acide gras participant à la synthèse de l'acide aminé sérotonine. La sérotonine est un médiateur chimique qui relie les nerfs avec différentes fonctions, calme les nerfs, aide les nerfs à rester dans un état de moins de stimulation, moins d'excitation ou d'irritabilité fréquente.
6 / Brocoli
Comme les bananes, manger beaucoup de brocoli pour bébé sera chargé avec le corps d'une quantité abondante de potassium, ce qui aidera l'humeur à se sentir à l'aise. De plus, le brocoli contient beaucoup de folate, de la vitamine B bonne pour le cerveau, aidant le cerveau toujours dans un état «à l'aise». N'oubliez pas de continuer à maintenir le brocoli dans l'alimentation de votre enfant. Vous pouvez faire sauter, faire bouillir, cuire de la soupe, transformer de nombreuses spécialités différentes de cet aliment.
7 / Épinards
L'épinard est riche en magnésium , un minéral naturel qui affecte la production de l'acide aminé sérotonine, une «source de nourriture» pour le cerveau, aidant à garder l'humeur. Ajoutez de la vitamine A, de la vitamine C, du fer, du potassium, ... spiritueux toujours dans un état de confort, de détente ... Lors de la transformation des épinards, pour conserver la quantité de nutriments dans les légumes, les mères devraient plutôt hacher les légumes car les réduire en purée. De plus, au lieu de faire bouillir les légumes, les mères peuvent cuire les légumes à la vapeur sans eau car de l'eau est disponible dans les épinards et cette quantité d'eau combinée à la température de cuisson à la vapeur pour cuire les légumes.
8 / Poisson
Les poissons comme le saumon et le maquereau sont riches en acides gras oméga3, qui stimulent la production de sérotonine et réduisent les hormones de stress comme la norépinéphrine et le cortisol. De plus, la plupart des types de poissons contiennent des vitamines B, notamment pour contrer les frustrations et l'inconfort causés par l'humeur (vitamines B6 et B12). En fait, la vitamine B12 est l'une des vitamines les plus importantes impliquées dans la synthèse de la sérotonine qui déclenche l'excitation cérébrale.
9 / Myrtilles
Ces minuscules baies contiennent beaucoup d'antioxydants qui luttent contre le cortisol - une hormone fabriquée par le corps pour rendre les bébés bouleversés, «difficiles à rester». Il figure également sur la liste des aliments pour le cerveau. Ainsi, les chercheurs ont montré que l'ajout de myrtilles à votre alimentation quotidienne améliore considérablement la mémoire et la fonction cérébrale. Veuillez ajouter cet aliment au menu de votre bébé, car il aidera votre bébé à réduire sa colère et à surmonter le stress psychologique.
10 / Chocolat
Votre bébé se sentira sûrement mieux après avoir mangé un morceau de chocolat. Parce que le chocolat stimulera votre humeur en libérant des endorphines (une substance naturelle qui crée des sentiments de satisfaction et de bien-être).
De plus, le composant anandamine dans le chocolat peut augmenter le niveau de dopamine (la substance qui rend le corps détendu et confortable) dans le cerveau, garantissant ainsi que l'esprit du bébé sera moins «étiré». Le chocolat vaut la peine d'être remplacé par des bonbons ordinaires, pour devenir des «collations» pour les enfants.
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