La betterave est connue depuis longtemps pour son contenu nutritionnel élevé et ses bienfaits miraculeux pour la santé humaine. Pour les femmes enceintes, une alimentation nutritive à base de betteraves peut offrir des avantages pour la santé de la mère et du bébé. Cependant, outre les avantages des betteraves, la suralimentation peut entraîner des problèmes de santé.
Certaines femmes enceintes aiment manger des bonbons, mais en manger trop peut entraîner de nombreux risques pour la santé. C'est pourquoi les experts conseillent aux femmes enceintes d'incorporer des aliments nutritifs dans leur alimentation. La betterave vous aide non seulement à satisfaire vos envies sucrées, mais c'est aussi l'un des aliments les plus sains que vous devriez essayer.
La betterave est un légume-racine sucré aux nombreuses propriétés saines. Les femmes enceintes devraient manger des betteraves au cours des 3 premiers mois de grossesse pour aider votre bébé à se développer en bonne santé. Vous pouvez manger des betteraves avec des légumes crus ou bouillis servis avec des légumes verts pour augmenter la nutrition. De plus, boire du jus de betterave fournit également beaucoup de nutriments à votre bébé.
Énergie - 43kcal
Glucides - 6g
Fibre - 8g
Lipides - 2g
Acide folique - 11g
Fer à repasser - 15g
Manganèse - 9g
Oméga 3 - 1g
Oméga 6 - 6g
Potassium - 1g
Protéine - 6g
Vitamine C - 8g
Eau - environ 88%.
L'indigestion est un problème courant pendant la grossesse. Cette condition est tout à fait normale mais elle fait que les toxines restent dans le corps, ce qui entrave le développement sain du fœtus. Manger des betteraves pendant cette période est une façon de résoudre le problème. De plus, la quantité de fibres dans les betteraves aide également à réduire les troubles digestifs et à nourrir le fœtus. Plus important encore, ces nutriments aideront à prévenir la diarrhée, la constipation et à améliorer la santé intestinale.
La betterave contient beaucoup de vitamines et de minéraux que les experts en nutrition recommandent de compléter régulièrement pendant les trois premiers mois. Ces nutriments aident le fœtus en bonne santé et préviennent les maladies congénitales. En outre, les vitamines A et E des betteraves sont très bonnes pour le bébé et facilitent le processus de naissance.
Pendant la grossesse, manger beaucoup de bonbons peut faire grimper votre glycémie. Pour atténuer les fringales sucrées, vous pouvez manger des betteraves. La betterave est également sucrée mais a une faible teneur en sucre. Cela aide à réguler efficacement la glycémie, en particulier pour les femmes atteintes de diabète gestationnel .
La betterave contient beaucoup de fer, ce qui contribue à augmenter la teneur en hémoglobine. Le manque d'hémoglobine pendant la grossesse peut affecter la santé du fœtus. De plus, l'hémoglobine est essentielle pour la santé des mères pendant et après la naissance.
La betterave a pour fonction de filtrer le sang, ce qui est essentiel pour les femmes enceintes car elle aide à réduire le risque d'infection pour le bébé tout en améliorant l'endurance du corps, en soutenant le processus de naissance.
Les maux de tête, les maux de dos et l'œdème des jambes sont fréquents pendant la grossesse. Vous pouvez éviter ce problème en mangeant des betteraves, car les betteraves contiennent de la bétaïne, un puissant anti-inflammatoire qui aide à soulager les maladies courantes comme le gonflement et la douleur.
De nombreux médecins recommandent une supplémentation en potassium pendant la grossesse, car ce nutriment est bon pour l'activité métabolique et l'équilibre électrolytique. L'ajout de betteraves à votre alimentation est le moyen le plus simple d'obtenir ce nutriment. Non seulement cela, les betteraves aident également à contrôler la pression artérielle pendant la grossesse.
Les femmes enceintes sont plus à risque d' ostéoporose que les autres. C'est pourquoi les nutritionnistes vous encouragent à choisir des aliments riches en calcium pour éviter cela. La betterave est riche en calcium et en silicium. Par conséquent, la consommation de betteraves pendant la grossesse peut aider à prévenir la perte de calcium dans les dents et les os et à réduire le risque d'ostéoporose.
Le système immunitaire aide à protéger l'organisme contre les bactéries, les toxines ... C'est pourquoi il faut renforcer le système immunitaire pendant la grossesse afin que les bactéries ne puissent pas atteindre le fœtus. La betterave est riche en antioxydants qui aident à renforcer l'immunité et à combattre les facteurs nocifs pour la santé.
La betterave est riche en acide folique, un nutriment essentiel à la croissance des tissus de l'organisme. De plus, ce nutriment joue un rôle important dans le développement de la colonne vertébrale de votre bébé au cours des 3 premiers mois de grossesse. Assurez-vous de manger des betteraves pendant votre grossesse afin de vous assurer que la colonne vertébrale de votre bébé grandit et d'éviter le risque de malformations congénitales telles que le spina bifida .
Bien que les betteraves offrent une tonne d'avantages pour la santé, elles ont également quelques effets secondaires à garder à l'esprit:
La betterave contient de la bétaïne, qui peut provoquer des symptômes de vomissements, de nausées, de diarrhée et d'autres problèmes digestifs pendant la grossesse.
La quantité de nitrates présente dans les betteraves peut provoquer fatigue et faiblesse pendant la grossesse
Boire beaucoup de jus de betterave pendant la grossesse peut provoquer une paralysie du cordon laryngé
Manger beaucoup de betteraves peut rendre l'urine et les selles rouges comme du sang. Cette condition s'appelle la beeturie
La teneur élevée en oxalate des betteraves peut provoquer des calculs rénaux .
Vous pouvez ajouter des betteraves à votre alimentation en:
Haché et ajouté aux salades
Cuire au four avec d'autres fruits et légumes
Faire bouillir et manger comme collation
Faire du jus de légumes avec d'autres légumes comme la carotte, le concombre, le céleri ...
Il est important que vous mangiez correctement les betteraves pour que les betteraves fonctionnent. De plus, vous ne devriez manger qu'une quantité modérée. Avant de manger, vous devriez consulter votre médecin pour assurer votre santé et celle de votre bébé.
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