L'allaitement est certainement le meilleur moyen de fournir tous les nutriments et anticorps dont vous avez besoin au cours des premiers mois de la vie. C'est la raison pour laquelle l'allaitement doit tenir compte de l'apport alimentaire du corps.
teneur
Boire plus de types de lait pendant l'allaitement
La nourriture provoque des gaz
Immédiatement après la naissance, la mère a été encouragée à allaiter son bébé afin que le bébé puisse recevoir le plus d'anticorps qui stimulent le système immunitaire passif du bébé. L'allaitement continu contribuera à la maturité du corps du bébé de la manière la plus saine.
Pour stimuler plus de lait maternel, la nutrition des mères après l'accouchement est une note très importante. Pendant les 6 premiers mois de la vie, les mères devraient maintenir un menu qui assure au moins 1 800 calories / jour.
Augmenter la consommation d'aliments riches en calcium, glucides complexes, sources de protéines issues de la viande maigre ... Les fruits et légumes sont également essentiels, contribuant tous deux à reconstituer les nutriments, et peuvent limiter la quantité de calories chargées dans l'organisme. En outre, vous devez également faire attention à reconstituer régulièrement l'eau pour le corps, en moyenne environ 6 verres d'eau par jour.
Notez que les groupes de substances doivent être correctement équilibrés par la mère pour être à la fois sains et sans danger pour le bébé. Parce qu'à ce moment, le bébé est allaité , cela signifie qu'il va absorber les substances que la mère vient de manger.
C'est pourquoi les mères doivent considérer, classer les aliments «chargés» dans le corps. Voici 10 ingrédients à noter:
Le poisson fournit une quantité importante de protéines pour aider les mères à récupérer rapidement après l'accouchement. Certains types de poissons, comme le saumon et le thon, fournissent également des oméga-3 supplémentaires dont les mères et les bébés ont besoin.
Mais qu'en est-il du mercure et d'autres nutriments nuisibles? Il suffit de choisir la bonne quantité et de manger la bonne quantité. Maman peut cuisiner et manger des fruits de mer deux fois par semaine. Vous pouvez cuisiner des fruits de mer deux fois par semaine. Chaque portion peut peser jusqu'à 180 g.
Maman est "amoureuse" des sauces piquantes et épicées et veut déguster de délicieux plats juste après la naissance. Mais la plupart reçoivent des recommandations d'abandonner cette préférence car elle n'est pas bonne pour le système digestif immature du nourrisson.
Cependant, il est vrai que la plupart des nouveau-nés peuvent gérer les ingrédients chauds de leur alimentation. Et bien sûr, maman ne devrait pas trop manger en une journée car une bonne nourriture est également contre-productive.
Ce sont des légumes d'assaisonnement très populaires, stimulant les papilles gustatives. Mais vous devez savoir que certaines herbes peuvent affecter la qualité du lait produit par votre corps. Surtout dans les premiers mois après la naissance.
Par exemple, manger beaucoup de persil peut obstruer le lait, ce qui réduit la capacité de produire du lait. Trop de sauge et de menthe «briseront» la production de lait du bébé.
Bien que cela devienne rarement un problème grave, les mères doivent tout de même garder un œil sur le bébé. Informez votre parenchyme si vous présentez des anomalies cutanées, des difficultés respiratoires après l'allaitement ou d'autres symptômes.
Utiliser du thé pendant que vous allaitez peut être nocif. C'est vrai. Dans le thé, il y a de la caféine, qui affecte le sommeil de la mère et du bébé. Le thé peut également empêcher le corps de la mère d'absorber le fer.
Vous n'êtes pas allergique et souhaitez prévenir les allergies à ces aliments chez votre bébé en les éliminant tous de l'alimentation?
Désolé, mais il n'y a aucune preuve que vous pouvez le faire en sautant des aliments spécifiques. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pédiatre.
L'allaitement peut vous donner plus soif que d'habitude. Si tel est le cas, buvez un verre d'eau chaque fois que vous allaitez. Mais ne buvez pas trop de boissons et de jus sucrés.
En fait, la consommation d'alcool inhibe également la lactation, voire la perte de lait maternel. Donc, si les mères ont toujours l'intention d'allaiter, elles devraient éviter ces deux boissons.
Pour les mères dont les bébés souffrent souvent de ballonnements et de coliques, réduisez les aliments tels que l'ananas, le chou, le brocoli, les haricots et les radis.
Le café n'est pas la seule source de caféine. Les personnes intéressées par la consommation de caféine ou celles qui trouvent que la caféine semble avoir des effets néfastes sur un bébé allaité doivent prêter attention aux autres aliments contenant de la caféine, notamment: les boissons énergisantes, le thé noir et le thé. Thé vert, thé blanc, boissons gazeuses, chocolat et produits à base de cacao ...
Les mères qui allaitent peuvent boire complètement du café tous les jours Les mères qui allaitent n'ont pas besoin de s'abstenir de café si elles veulent vraiment boire. Même les mères peuvent boire régulièrement tous les jours sans affecter la qualité du lait.
Il est essentiel de s'abstenir d'allaiter pour un lait de la plus haute qualité. Cependant, cela ne signifie pas que les mères doivent s'abstenir complètement de leurs aliments préférés. Manger dans les limites, c'est bien, maman!
Notez les effets des stimulants pendant l'allaitement (partie 3). Lors de l'allaitement, les mères doivent prêter attention aux facteurs de stimulants tels que l'alcool, le café et le tabac, lorsqu'ils sont introduits dans le corps, comment ils affectent la sécrétion de lait et la santé du bébé.
La bonne façon d'allaiter la nuit n'est pas la `` ponctualité '' ou "quantité suffisante" Ce ne sont que les besoins du bébé. Les 10 notes ci-dessous aideront les mères à allaiter plus correctement la nuit.
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