Le sommeil est très important pour tout le monde, en particulier pour les enfants, car il est essentiel non seulement pour le développement physique des enfants, mais aussi pour la réflexion des enfants. Rejoignez aFamilyToday Health pour découvrir l'importance du sommeil pour les enfants et comment vous aider à assurer la qualité de leur sommeil.
Lorsque vous dormez, votre bébé commencera son voyage au pays des rêves. C'est un endroit où les enfants peuvent sauvegarder les souvenirs d'aujourd'hui, former de nouveaux réflexes appris et promouvoir la créativité des enfants. De plus, les enfants doivent dormir suffisamment pour se concentrer sur l'étude du lendemain.
Les enfants ont besoin de plus de temps pour dormir que les adultes. Les bébés ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour, de 3 à 5 ans, de 11 à 13 heures, de 6 à 13 ans, de 9 à 11 heures, et à l'adolescence, les jeunes ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour.
La réponse dépend du sommeil de votre enfant la nuit dernière. Votre bébé peut dormir 13 heures la nuit, ou avoir seulement 8 heures et passer ensuite 5 heures pendant la journée pour rattraper son sommeil. La plupart des bébés de 5 ans et plus n'ont pas besoin de dormir. Si votre bébé continue de dormir pendant la journée même s'il a grandi, il peut avoir besoin de plus de sommeil la nuit.
Créez une routine de sommeil au bon moment pour votre enfant, que ce soit le week-end ou les jours fériés. Adoptez de bonnes habitudes comme aller aux toilettes et vous brosser les dents avant de vous coucher. Vous pouvez également aider votre bébé à s'endormir en lui lisant des histoires pendant qu'il est au lit. Assurez-vous que la chambre de votre enfant est calme, à l'abri de la lumière et des appareils électroniques, et gardez les moustiquaires de votre bébé allumées si votre maison a beaucoup de moustiques. Si votre enfant a du mal à dormir, pendant la journée, ne le laissez pas jouer ou faire de l'exercice au lit, gardez simplement le lit pour dormir, cela aidera votre bébé à dormir plus facilement.
Mettre votre adolescent au lit à l'heure n'est pas une question simple, car votre adolescent est souvent distrait par de nombreuses choses et ne pourra pas fermer les yeux et s'allonger au lit à l'heure. Les adolescents voudront souvent se coucher tard et se coucher le matin. Cependant, ne vous découragez pas. Essayez de conseiller à vos enfants de se coucher tôt, d'éteindre toutes les lumières, de leur demander d'éteindre leurs téléphones, télévisions et ordinateurs quand il est temps de dormir, ou vous pouvez même éteindre le wifi ou stocker le téléphone de votre enfant si vous leur rappelez à plusieurs reprises, mais je n'écoute toujours pas. Ils pourraient être contre vous (bien sûr!), Mais après un certain temps, vos enfants s'y habitueront. Le week-end, vous pouvez détendre votre bébé pour qu'il s'endorme plus tard, mais au plus tard 2 heures.
S'il n'y a pas de problème de sommeil, votre enfant tombera dans le rêve après 15 à 30 minutes au lit, le réveiller le matin est également très facile. De plus, si votre enfant dort suffisamment, il ne bâillera pas pendant la journée et ne s'endormira pas pendant l'école.
Remarquez si vous voyez l'un des signes suivants: en dormant, votre bébé ronfle bruyamment, sa respiration ralentit et il a parfois l'impression qu'il cesse de respirer. Ou si votre bébé ne peut pas respirer pendant son sommeil et doit se réveiller, difficile et pleurer (chez un jeune enfant), c'est un signe d' apnée du sommeil . Dans ce cas, vous devez emmener votre enfant voir un médecin dès que possible.
Le somnambulisme, les cauchemars fréquents ou les bouffées vasomotrices fréquentes sont également des signes de troubles du sommeil. N'hésitez pas, emmenez votre enfant voir le médecin.
Les bébés qui manquent de sommeil seront parfois moins concentrés sur quelque chose pendant la journée ou sembleront plus actifs que d'habitude. Cela fait que l'enfant semble avoir un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (un trouble mental du cerveau). Emmener votre bébé chez le médecin dissipera vos doutes. Et même si votre enfant a cette maladie, de nombreuses études montrent que tant que vous lui donnez suffisamment de sommeil, il peut améliorer sa concentration et être moins actif.
Dans l'article ci-dessus, vous pouvez voir comment le sommeil peut affecter les enfants, n'est-ce pas? aFamilyToday Health espère que les suggestions ci-dessus vous aideront à pratiquer suffisamment les habitudes de sommeil de votre enfant et la ponctualité pour le garder en bonne santé.
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