Envisagez-vous d'avoir un bébé? Si vous avez ce plan, empochez immédiatement 18 préparations pré-grossesse que aFamilyToday Health introduit dès maintenant.
Se préparer à la grossesse n'est pas une tâche facile. À l'exception d'une grossesse non désirée, si vous envisagez de devenir enceinte, les femmes ont souvent beaucoup de soucis tels que l'état de santé, l'alimentation, les médicaments, l'exercice, l'accouchement et la responsabilité de faire les parents lorsqu'ils ont des enfants. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes se demandent quand elles décident d'avoir des enfants. Apprendre la grossesse, passer un examen médical, parler à sa famille et à ses amis ... sont des activités à préparer avant de tomber enceinte.
Afin de vous préparer à votre santé avant de tomber enceinte, vous devez d'abord commencer une visite prénatale . Le médecin apprendra les antécédents médicaux de votre mari et de votre femme et de votre famille, les médicaments que vous prenez ... De plus, vous devez également arrêter de prendre certains médicaments qui affectent la grossesse. Votre médecin vous dira quoi manger avant la grossesse, comment faire de l'exercice, comment vous faire vacciner et quelles mauvaises habitudes arrêter (comme se coucher tard, fumer, boire de l'alcool ou utiliser des médicaments fantômes).
Votre médecin vous demandera également de consulter un spécialiste si vous souffrez de diabète, d'asthme ou d'hypertension artérielle. Ces conditions doivent être contrôlées avant de tomber enceinte. Si vous avez rarement vu un bilan de santé dans le passé, votre médecin vous recommandera des tests sanguins et de frottis cervical (cytologie cervicale) pour détecter les maladies sexuellement transmissibles.
Pendant les soins prénatals, votre médecin vous demandera, à vous et à votre femme, de faire un test génétique pour vous assurer qu'aucun de vous n'a une maladie génétique grave, telle que l' anémie . Si vous souffrez d'une maladie génétique, votre bébé risque d'en hériter. Ce test est effectué sur un échantillon de votre salive ou de votre sang.
Si vous fumez, buvez de l'alcool ou consommez de la drogue, arrêtez maintenant. La consommation de tabac et de drogues peut entraîner une naissance prématurée , une fausse couche et un faible poids à la naissance. Pour les hommes, si vous fumez des cigarettes, le nombre de spermatozoïdes sera faible. Le tabagisme affecte également la fertilité.
Vous pouvez prévenir l'infection en:
Lavez-vous souvent les mains lors de la cuisson des aliments. La conservation des aliments au réfrigérateur doit garantir que la température du compartiment réfrigérant est de 2 à 4 ° C et la température du congélateur de –18 ° C.
Ne mangez pas de fromage, de charcuterie et de charcuterie insuffisamment cuits et non pasteurisés. Ces aliments contiennent beaucoup de bactéries, ce qui augmente le risque de fausse couche.
Le jus non pasteurisé peut également contenir des bactéries telles que E. coli ou Salmonella. Par conséquent, vous devez l'éviter.
Porter des gants en cas de contact avec la terre, le sable ou lors de l'élimination des déchets pour éviter toute contamination.
Vous avez besoin de vaccins tels que la grippe, la varicelle, l'hépatite B, la rougeole - les oreillons - la rubéole ... pour prévenir ces maladies.
Les femmes qui envisagent de devenir enceintes devraient éviter de consommer des aliments contenant de la caféine, car trop de caféine peut nuire à la fertilité . Vous ne devez pas consommer plus de 200 ml de café par jour.
C'est extrêmement important. Si vous êtes exposé à des radiations ou à des produits chimiques au travail, cela peut affecter votre capacité à concevoir. De plus, lorsque vous utilisez des produits chimiques tels que des pesticides, de l'eau de javel, vous devez également être très prudent.
Vous devez être dans le meilleur état d'esprit si vous souhaitez concevoir. Parfois, lorsque vous vous sentez anxieux, triste, stressé ou déprimé, parlez-en à votre conjoint ou à un membre de votre famille. Vous pouvez également trouver un psychologue à partager. Le yoga et la méditation vous aident également à gérer efficacement le stress.
Avant de tomber enceinte, il est important de prendre rendez-vous avec votre dentiste. Les changements hormonaux au cours du processus de sécrétions vous rendent plus vulnérable aux maladies dentaires. Des niveaux élevés de progestérone et d'œstrogène affectent également les gencives.
Si vous avez un programme d'exercice quotidien, c'est génial et doit être maintenu. Sinon, commencez maintenant. L'exercice gardera le corps en bonne santé, réduira le stress et facilitera la conception.
Vous pouvez commencer par des exercices comme le yoga, l'aérobie ou la natation. Si vous n'avez pas le temps, vous pouvez marcher au moins 30 minutes par jour. Certaines choses que vous pouvez faire pour devenir plus actif comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, marcher au lieu de rouler sur de courtes distances ... Vous pouvez suivre des cours de yoga prénatal à l'hôpital ou au club.
C'est plus facile à concevoir si vous avez le bon poids. Ceci est déterminé par l' indice de masse corporelle (IMC). Les femmes ayant un IMC élevé sont plus susceptibles de subir des complications pendant la grossesse et pendant l'accouchement. Les personnes ayant un faible IMC sont plus susceptibles d'avoir des bébés de faible poids à la naissance. Demandez à votre médecin quel est le poids qui vous convient et comment vous ajuster.
Si vous aimez manger du poisson, vous devez être prudent. Le poisson est riche en acides gras oméga-3, essentiels au développement du cerveau et des yeux, en protéines et autres nutriments, mais contient du mercure. Ceci est très nocif pour le corps. Par conséquent, vous ne devez pas manger de poisson comme le maquereau, l'espadon, le thon en conserve et le thon blanc.
Le financement est une question tout aussi importante. Si vous avez l'intention de devenir enceinte, veuillez planifier vos finances et les questions connexes. Si vous souhaitez utiliser votre carte d'assurance pour les soins prénatals pour économiser de l'argent, vérifiez si l'hôpital que vous envisagez de faire acceptera votre carte d'assurance. En fonction des conditions économiques et de la santé personnelle de la famille, choisissez un hôpital obstétrical et gynécologique approprié.
Si vous avez l'intention de devenir enceinte et que vous prenez des contraceptifs oraux, arrêtez de prendre la pilule maintenant. Lors de son utilisation, votre cycle menstruel peut être différent de celui où il a commencé. L'arrêt du médicament ramènera progressivement le corps à son état d'origine et le cycle menstruel se stabilisera.
Pour concevoir, vous devez apprendre des moyens de calculer votre ovulation et les jours les plus fertiles en enregistrant les jours où vous avez un «feu rouge» mensuel. De là, vous saurez combien de jours dure votre cycle.
En fonction de votre température corporelle et de votre glaire cervicale, vous pouvez connaître votre date d'ovulation. Surveillez régulièrement ces signes pour déterminer l'heure exacte de l'ovulation afin d'augmenter vos chances de concevoir .
Vous n'avez pas besoin de trop manger, mais vous devez manger des aliments nutritifs pour une grossesse en santé. De plus, l'alimentation d'un couple en bonne santé augmentera également la fertilité.
Alimentation riche pour les femmes: beaucoup de fruits frais, de légumes et de grains entiers. Chaque jour, buvez 2 verres de lait et mangez un pot de yaourt. Évitez les aliments riches en édulcorants artificiels. Limitez votre consommation d'alcool et de café.
Régime alimentaire du mari: Manger beaucoup d'aliments riches en zinc et en vitamine E aide à garder les spermatozoïdes en bonne santé, à bien nager pour rencontrer les œufs. Mangez plus de carottes car ce légume racine est riche en vitamines A et D.
L'acide folique est important pour le corps féminin car il contribue à réduire le risque d' anomalies du tube neural chez le nouveau-né. Votre médecin vous demandera de prendre de l'acide folique tous les jours lorsque vous avez l'intention de devenir enceinte. Vérifiez auprès de votre médecin lors de votre visite prénatale un supplément d'acide folique et d'autres vitamines essentielles.
C'est l'une des choses les plus importantes à faire avant de tomber enceinte. Ceci afin de s'assurer que le couple ne souffre pas de maladies graves du trouble génétique, contribue à réduire le risque que le bébé naisse avec des maladies génétiques de ses parents.
Avant de planifier une grossesse, demandez-vous si vous êtes prête à devenir mère. Posez-vous ces questions:
Le mari et la femme veulent-ils tous deux avoir des enfants?
Qu'avez-vous préparé pour être mère?
Êtes-vous prêt à assumer les responsabilités d'être mère?
Pouvez-vous concilier travail, garde d'enfants et famille?
S'il y a une différence religieuse entre le couple, quelle religion le bébé suivra-t-il?
Grâce au partage ci-dessus, j'espère que vous avez eu des informations plus utiles pour vous préparer à votre grossesse. Ne vous inquiétez pas, la grossesse est un voyage passionnant, il est important de bien prendre soin de vous.
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