Selon une étude au Danemark, les femmes qui travaillent de nuit pendant leur grossesse ont régulièrement un risque 85% plus élevé d'accouchement prématuré et de fausse couche que celles qui travaillent de jour.
Pour les femmes modernes, trouver un équilibre entre le travail et la maison est toujours un défi majeur. Cependant, ce problème devient encore plus difficile pendant la grossesse, en particulier pour les femmes qui travaillent souvent la nuit. Les femmes enceintes travaillent-elles de nuit? Si vous avez des questions, veuillez continuer avec les partages suivants de aFamilyToday Health .
Ajuster le travail au repos pendant la grossesse n'est vraiment pas facile pour beaucoup de femmes, beaucoup doivent même travailler de nuit pendant cette période importante. Personne ne veut de travail de nuit, mais s'il s'agit d'une situation de force majeure, cela nuira-t-il au bébé?
En effet, des études ont montré que, que vous soyez enceinte ou non, le travail de nuit de longue durée peut affecter votre santé, perturber votre rythme circadien, entraîner des troubles du sommeil et un mauvais sommeil. Si vous êtes une femme enceinte, vous pouvez être à risque plus élevé comme une naissance prématurée , un bébé de faible poids à la naissance, une pré-éclampsie ...
Voici quelques-uns des problèmes de santé auxquels vous pourriez être confronté si vous travaillez régulièrement de nuit:
Le travail de nuit peut perturber votre cycle de sommeil, entraînant un sommeil insuffisant. Cette condition prolongée peut affecter le système immunitaire. En outre, des études montrent également que la privation de sommeil peut entraîner une insuffisance pondérale des bébés nés.
Travailler pendant de longues heures, surtout la nuit, peut rendre les femmes enceintes plus sensibles à l' anxiété et au stress . Cela peut affecter la santé du fœtus et augmenter le risque de naissance prématurée.
Des études ont montré que les femmes qui travaillent régulièrement de nuit pendant de longues périodes ont un risque plus élevé d'avoir une naissance prématurée, plus grave, qui pourrait conduire à une fausse couche .
Le travail de nuit peut être nocif pour votre santé et celle de votre bébé, mais si vous n'avez pas d'autre option, prenez note de ce qui suit:
Évitez de stresser au travail car cela peut nuire au bébé à naître.
Évitez de rester immobile pendant une longue période car cela peut vous mettre mal à l'aise, exercer une pression sur l'utérus et affecter votre bébé.
Enregistrez les numéros de téléphone des médecins, des urgences et des proches pour un contact facile en cas d'urgence.
La grossesse peut entraîner des problèmes de vision, évitez donc de trop travailler sur l'ordinateur car cela peut mettre plus de pression sur les yeux.
Évitez de travailler dans des environnements peu éclairés afin de ne pas blesser les yeux.
Asseyez-vous confortablement au travail pour éviter de faire pression sur le fœtus.
Apportez des aliments nutritifs mais sains comme des fruits frais à manger lorsque vous avez faim.
Ne vous penchez pas si le ventre est déjà gros car cela peut exercer une forte pression sur l'utérus, ce qui n'est pas bon pour le fœtus. Si c'est votre travail de vous incliner, demandez de l'aide à votre supérieur ou demandez à un collègue de vous aider.
Boire du café pendant le travail de nuit peut être un excellent moyen de dissiper la somnolence. Cependant, des études ont montré que trop de caféine peut entraîner une fausse couche ou un faible poids à la naissance.
Pour rester en bonne santé même si vous devez travailler de nuit pendant la grossesse, vous devez suivre ces directives:
Une bonne nuit de sommeil d'environ 8 à 9 heures / jour est indispensable pour les femmes enceintes. Donc, si vous devez travailler le quart de nuit, trouvez des moyens de compenser les autres moments de la journée.
Essayez d'apporter des aliments sains comme des fruits, des céréales ... pour les collations, évitez de manger des plats à l'extérieur car ils peuvent ne pas être hygiéniques.
Si vous vous sentez fatigué ou mal à l'aise pour une raison quelconque, n'hésitez pas à en parler à vos collègues. Vous pouvez également appeler votre famille pour en parler. Même si ce n'est qu'un petit problème, ne l'ignorez pas.
L'environnement sombre est l'espace idéal pour dormir. Lorsqu'il y a des sources lumineuses, même petites, elles envoient des signaux à votre cerveau qui rendent le sommeil difficile. Par conséquent, pour passer une bonne nuit, vous devez utiliser des rideaux pour bloquer la lumière.
Les sons de la nature tels que le bruit des vagues, de la pluie, du vent ... peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir plus rapidement. Par conséquent, vous pouvez créer vos propres fichiers mp3 contenant du bruit blanc et les lire à chaque fois que vous vous couchez.
L'huile essentielle de lavande est une huile essentielle naturelle recommandée par les experts pour les femmes enceintes à partir de 5 mois. Cette huile essentielle a non seulement un parfum agréable, mais est également idéale pour dormir. Selon les recherches, les femmes enceintes qui sentent cette huile essentielle peuvent dormir plus vite et plus profondément. Cependant, pendant les 3 premiers mois, vous ne devez utiliser aucune huile essentielle car à ce moment la grossesse n'est pas stable, l'utilisation peut augmenter le risque de fausse couche.
Bien que le travail de nuit puisse être nocif pour votre santé et celle de votre bébé, si vous n'avez pas d'autre moyen, veuillez vous rappeler quelques notes ci-dessus. Pendant le processus de travail, si vous rencontrez des problèmes, veuillez demander l'aide de tout le monde pour assurer votre sécurité et celle de votre bébé.
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