La grossesse est un merveilleux voyage, mais elle apporte aussi de nombreuses difficultés. Ces défis stressent facilement les femmes, conduisant à la dépression si elles ne savent pas bien les contrôler, elles peuvent même affecter le fœtus.
Certains types de stress, en particulier pendant la grossesse, comprennent:
Inconfort corporel tel que nausées, fatigue, mictions fréquentes, œdème et maux de dos;
Émotionnellement vulnérable aux changements hormonaux;
Peur d'accoucher ou s'inquiéter pour la maternité et la santé de votre bébé.
En outre, il y a des inquiétudes concernant les problèmes économiques, les incertitudes générales dans le monde d'aujourd'hui et de nombreux autres problèmes.
Le stress prolongé est un facteur important dans l'accouchement prématuré. Par conséquent, les mères enceintes devraient trouver des moyens de gérer complètement le stress afin de protéger la santé des mères et des enfants.
Vous devez manger régulièrement et avec une bonne alimentation, vous reposer beaucoup, faire de l'exercice modérément et éviter l'alcool, le tabagisme, les drogues ou toute autre drogue.
Pour les femmes enceintes, le plus important est de garder les muscles détendus pour augmenter la capacité de résister aux changements dans le corps. Vous devriez vous détendre davantage, rester heureux, améliorer votre sommeil et parler régulièrement à votre bébé.
Il n'est pas rare de se sentir stressé pendant ces périodes d'incertitude. Examinez les causes de votre stress et trouvez des moyens d'y remédier.
Lorsque vous vous sentez triste, vous avez souvent la mentalité d'aliéner les gens, de trouver le sommeil pour vous débarrasser des problèmes, de sauter des repas ou de grignoter. Certains se tournent même vers l'alcool et le tabac. Ce sont de mauvaises manières et sont nuisibles pour vous et votre bébé.
Si vous avez du mal à dormir, si vous souffrez d'anorexie, que vous êtes bouleversé, que vous pleurez, que vous perdez tout intérêt pour les activités quotidiennes ou que vous vous sentez coupable de vous-même et que ces symptômes surviennent presque tous les jours pendant plus de deux semaines, vous devez en parler. Informez votre médecin car cela pourrait être un signe de dépression .
De nombreuses femmes ont souvent du mal à dire non à la demande de quelqu'un d'autre. Il est maintenant temps d'être égoïste pour vous-même! Planifiez, programmez des loisirs réguliers comme l'exercice, la méditation , la massothérapie, pratiquez la respiration profonde, lisez même un livre ou écoutez une musique apaisante qui peut vous aider à vous détendre.
La méditation est un excellent moyen d'augmenter votre bonheur et de vous détendre pendant la grossesse.
Vous devriez également considérer les avantages du massage. Les médecins ont constaté que pendant le massage, le fœtus bougeait moins et aidait à calmer le corps de la mère pendant un moment. Le massage aide également à soulager la pression et les zones inconfortables du corps, en particulier le bas du dos.
Il y a toujours des gens autour de vous qui vous aiment et vous soutiennent. Vous pouvez demander de l'aide à un ami ou à un membre de votre famille pendant ces jours difficiles, comme les tâches ménagères.
aFamilyToday Health espère que le partage pourra vous aider à faire face au stress pendant la grossesse pour vous assurer une bonne santé tant physique que mentale pour accueillir votre bébé.
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