Certaines personnes pensent que manger du sésame pendant la grossesse n'est pas bon car cela affectera le petit ange dans le ventre. En effet, l'effet du sésame noir pour les femmes enceintes est très souhaitable, apportant de nombreuses valeurs nutritionnelles aux femmes enceintes.
Les graines de sésame, également connues scientifiquement sous le nom de Sesamum indicum, sont une plante assez ancienne et ont été trouvées il y a plus de 3500 ans. Le sésame est disponible en blanc, noir, jaune et rouge, selon le type. De plus, les aliments comme les graines de sésame contiennent de nombreux nutriments qui sont bons pour la mère et le bébé.
Est-il totalement sûr de manger du sésame pendant la grossesse? Il n'existe actuellement aucune preuve scientifique prouvant que l'utilisation du sésame pendant la grossesse n'est pas sûre. L'hypothèse selon laquelle les graines de sésame peuvent provoquer des fausses couches en augmentant la température corporelle et en provoquant des déséquilibres est une idée fausse. En effet, les graines de sésame sont très saines car elles sont riches en fer, calcium, acides aminés, protéines, acide oxalique, vitamines B, C et E. ( 1 ) ( 2 )
La constipation est un problème courant pendant la grossesse. Les graines de sésame sont riches en fibres, elles aident donc naturellement les laxatifs, à réduire la constipation pendant la grossesse . L'ajout de sésame à votre alimentation aidera votre système digestif à mieux fonctionner. ( 3 )
Les graines de sésame contiennent beaucoup de nutriments, contribuant à renforcer le système immunitaire. Pendant la grossesse, votre résistance est généralement faible. Par conséquent, les graines de sésame renforceront le système de défense du corps, vous protégeant du rhume et de la grippe.
Les femmes enceintes ont souvent une carence en calcium car de grandes quantités de calcium sont perdues au cours du développement osseux du bébé. Les graines de sésame sont une excellente source de calcium, renforcent les os et préviennent les maladies bucco-dentaires. ( 4 )
Les graines de sésame sont l'un des meilleurs aliments disponibles pour renforcer la force. Le sésame aide à augmenter la force musculaire et nerveuse, réduit la faiblesse musculaire et le stress, aide le corps toujours plein d'énergie. ( 5 )
La valeur nutritionnelle des graines de sésame noir entières, torréfiées ou cuites au four par portion de 100g est la suivante:
Calorie - 565 kcal
Glucides - 25,7 g
Protéine - 17g
Fibre - 14g
Lipides - 48g
Calcium - 989 mg
Magnésium - 356 mg
Phosphore - 638 mg
Vitamine A - 9 UI
Thiamine - 0,8 mg
Niacine - 4,6 mg
Folate - 98 mcg
Manger des graines de sésame avec des légumes crus
Mangez des graines de sésame avec des herbes pour rehausser la saveur et la valeur nutritive
Rôtir les graines de sésame et les ajouter à des plats comme les nouilles, le curry ...
Transformation du sésame en thé: thé au sésame noir, ...
Les graines de sésame complètent non seulement la nutrition, mais augmentent également la saveur du plat. Cependant, bien que les graines de sésame soient bonnes, il ne faut pas en manger trop.
Il y a quelques effets secondaires des graines de sésame dont vous devez être conscient lorsque vous utilisez cet aliment:
Ne mangez pas trop au cours du premier trimestre de la grossesse . Si vous ressentez une gêne après avoir mangé, consultez votre médecin.
Évitez de manger si vous avez des antécédents d'allergies.
Si vous avez encore des questions sur l'utilisation du sésame pendant la grossesse, consultez attentivement votre médecin avant de l'utiliser. En outre, les mères devraient également consommer d'autres aliments tels que des fruits , des jus de fruits ou prendre un peu de collations saines pour les femmes enceintes afin qu'elles reçoivent toujours une nutrition adéquate pendant la grossesse.
Bonjour Bacs je ne propose pas de conseil médical, de diagnostic ou de traitement.
Découvrez pourquoi les amandes sont essentielles pour les femmes enceintes. Riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux, elles favorisent le développement du fœtus et la santé maternelle.
Découvrez les aliments essentiels pour les femmes enceintes au travail. Assurez une alimentation saine et équilibrée pour le bien-être de la mère et du fœtus.
Découvrez pourquoi le nid d
Le développement du fœtus change à chaque étape. aFamilyToday Health partage avec vous tout ce que vous devez savoir sur un fœtus âgé d'une semaine pour vous aider à tomber enceinte et votre bébé en bonne santé!
aFamilyToday Health partage des notes sur la marche pendant la grossesse afin que les femmes enceintes aient le régime d'exercice le plus sain et le plus sûr pour la mère et le fœtus.
Un liquide amniotique cassé signifie que votre bébé est prêt à naître. Alors que devraient faire les femmes enceintes lorsque ce phénomène se produit, découvrons-le avec aFamilyToday Health!
Les étourdissements liés à la grossesse ne surviennent généralement que dans les 3 premiers mois. Cependant, cela peut parfois durer tout au long de la grossesse.
aFamilyToday Health - Le port d'un soutien-gorge pendant la grossesse peut mettre les femmes enceintes mal à l'aise. Reportez-vous au secret pour choisir la bonne chemise vous aidera à vous sentir plus à l'aise.
Avez-vous déjà entendu parler des exercices de Kegel? C'est l'une des méthodes utilisées pour contrôler l'incontinence. Ces exercices aident à renforcer les muscles du plancher pelvien de la mère et à améliorer la fonction des sphincters urétraux dans le contrôle de la miction.
La durée du travail est différente pour chaque femme enceinte, mais il existe des mesures générales pour soulager naturellement cette douleur.
