L'exercice sportif est considéré comme une très bonne méthode d'exercice de la santé pour les jeunes enfants. De plus, c'est aussi le secret pour que vos enfants aient une taille idéale.
L'activité physique, la pratique du sport seront un bon moyen pour votre enfant de grandir pendant que les os peuvent se développer. Cependant, il est important que les parents choisissent des exercices appropriés pour leurs enfants. Voici quelques exercices efficaces pour votre enfant.
Les étirements sont un excellent moyen d'augmenter la hauteur. Laissez votre bébé commencer par des mouvements simples tels que des poussées murales. Demandez à votre bébé de se tenir debout, le dos face au mur. Ensuite, levez la main aussi haut que possible et atteignez-la aussi haut que possible. Puis asseyez-vous dans la même position et faites des étirements des muscles des jambes. Répétez le processus 10 fois.
Un autre exercice pour les jambes et le dos consiste à s'asseoir sur le sol avec les jambes écartées. Puis penchez-vous vers l'avant (vers le côté droit) et étirez-vous pour toucher votre jambe droite avec votre main. Faites 3-4 fois, puis revenez à la position de départ et répétez du côté gauche. Cet exercice est également idéal pour allonger la colonne vertébrale de votre bébé et améliorer sa posture.
Certaines postures de yoga, en particulier "Sun hello" (Surya Namaskar) et "Dog stretching dog" (Adho Mukha Syanasana) aident à étirer facilement tout le corps. Donnez à votre bébé des exercices de respiration de base avant de commencer. Puis allongez-vous sur le dos sur le sol, soulevez vos hanches avec vos pieds et étirez vos jambes. Assurez-vous que votre dos est toujours droit. Maintenez cette position et continuez à respirer profondément aussi longtemps que possible.
De plus, la posture de la roue (Chakrasana) peut également aider votre enfant à étirer tout le corps. Demandez à votre bébé de s'allonger sur le dos, les pieds écartés de la largeur des épaules. Pliez vos genoux pour que vos pieds touchent vos fesses et pliez vos coudes pour que vos doigts touchent vos épaules. Inspirez et poussez le corps pour former une forme de U et maintenez le plus longtemps possible. Expirez et détendez-vous pendant quelques secondes avant de répéter.
Tous les enfants adorent se suspendre aux traverses et cet exercice amusant peut aider à redresser la colonne vertébrale et à allonger la colonne vertébrale. Par conséquent, encouragez votre enfant à faire beaucoup d'inhalations à une seule barre. Installez une poutre dans la maison. Le mieux est un bar que le bébé peut accrocher partout.
Si vous êtes préoccupé par la sécurité de votre bébé, vous pouvez également apprendre à votre bébé à se pendre avec ses pieds repliés sur ses genoux. Il est préférable de suspendre 1 à 10 minutes par jour. Encouragez votre bébé à inhaler la barre 10 fois par jour pour de meilleurs résultats.
Il n'est pas recommandé aux enfants de moins de 16 ans de soulever des poids ou de faire toute forme d'exercice intense. Pendant cette période, les muscles ont besoin de se développer naturellement et un entraînement de haute intensité combiné au sport est le plus approprié. Soulever des poids au gymnase peut nuire à la taille de votre enfant, alors ne lui permettez pas de le faire. Cependant, les sports comme le basket-ball, le tennis et le badminton sont d'excellents moyens de stimuler les hormones de croissance dans le corps et d'aider votre bébé à grandir. La course à pied, la natation et le cyclisme sont également d'excellentes options.
Pour que les enfants puissent bien terminer leurs exercices, les parents doivent guider et observer attentivement leurs enfants pour éviter des blessures malheureuses pendant l'exercice et en même temps fournir aux bébés des nutriments adéquats.
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