Vous vous retrouvez enceinte au sommet de votre carrière ou en train de travailler sur de grands projets. Cela peut être un peu gênant, mais ne vous inquiétez pas car il existe encore des stratégies utiles pour que les femmes enceintes travaillent qui vous aideront certainement.
La plupart des femmes modernes d'aujourd'hui, même si elles sont enceintes, continuent à travailler jusqu'à la date prévue de leur accouchement. Le fait que les femmes enceintes soient encore au travail pendant la grossesse peut faire face à plusieurs défis au travail, tels que des difficultés à bouger, changer de nourriture et de boisson, et même prendre soin de votre santé . Être productif en même temps tout en faisant face à des nausées ou en se sentant souvent fatigué sera un grand défi. Mais avec les stratégies utiles suivantes de aFamilyToday Health, cela aidera certainement beaucoup les femmes enceintes à travailler.
L'une des premières est la loi contre la discrimination à l'égard des femmes pendant la grossesse. Cela signifie que vous ne serez pas traité injustement, par exemple, vous ne serez pas licencié ou licencié unilatéralement pour mariage, grossesse, congé de maternité ou éducation des enfants pour moins de 12 mois (sauf si l'entreprise est fermée).
Les entreprises ne peuvent pas non plus vous demander de faire des heures supplémentaires, de travailler de nuit et de faire des voyages d'affaires longue distance lorsque vous êtes enceinte au 7ème mois ou à partir du 6ème mois sous conditions. Cela vaut également pour les employées qui allaitent des enfants de moins de 12 mois.
Un autre avantage est que les femmes enceintes qui effectuent des travaux pénibles seront transférées à un travail plus léger ou réduites d'une heure de travail par jour, tout en recevant tout de même leur plein salaire à partir du 7e mois de grossesse. Pendant la grossesse, vous bénéficierez de 5 jours de congé pour vous rendre aux soins prénatals tout en continuant à recevoir le plein salaire sous le régime d'assurance. De plus, votre droit au congé est plus flexible. Outre les droits garantis par le Code du travail, les droits des femmes enceintes sont également inclus dans la loi sur l'assurance sociale pour plus d'informations.
La grossesse vous amènera à ajuster toutes les priorités de votre vie. Cela vous oblige à suivre le rythme de votre travail car le bébé grandit chaque jour dans l'utérus. Si vous travaillez dans un bon environnement et en bonne santé, vous vivrez une grossesse en bonne santé et pourrez travailler jusqu'au moment de l'accouchement.
Les stratégies de santé suivantes aideront les femmes enceintes qui travaillent:
Jusqu'à trois femmes sur quatre souffrent de nausées ou de vomissements pendant la grossesse. Si vous êtes majoritaire, il est normal de rendre la situation plus gérable. Voici quelques stratégies pour rendre votre estomac "amical" dans l'environnement de bureau:
Apportez deux serviettes pour le visage: un gant de toilette chaud et humide peut vous mettre à l'aise. L'autre sera très utile pour «effacer» toute trace après avoir vomi. Faites tremper une serviette dans de l'eau tiède, séchez-la puis appliquez-la sur votre ventre pour aider à soulager efficacement les nausées.
Restez propre: ayez un bain de bouche, de la gomme, une brosse à dents et du dentifrice à portée de main. Si vous vomissez fréquemment, emportez une chemise propre, un fond de teint (ou tout autre maquillage que vous utilisez la plupart du temps), un baume à lèvres dans le tiroir ou le sac de votre bureau afin de pouvoir «remettre à neuf» votre apparence après les vomissements.
N'oubliez pas d'apporter du gingembre et du citron: des choses connexes comme des bonbons au gingembre, des sachets de thé au gingembre ou quelques tranches de citron frais peuvent également aider à soulager les nausées .
Évitez de manger en groupe: la raison en est que certaines odeurs alimentaires déclencheront vos nausées. Par conséquent, limitez cela autant que possible. Cela pourrait signifier refuser les offres de déjeuner ou rester à l'écart de la cafétéria de l'entreprise et manger seul.
Peu importe ce qui se passe au cours de votre travail, vous devez vous assurer que vos repas sont pris simplement parce que vous devez maintenir votre meilleure santé. Manger et boire de l'eau régulièrement vous aidera à maintenir votre énergie à un niveau stable et à réduire les nausées. Alors, faites le bon plan pour que même pendant vos jours les plus occupés, vous puissiez toujours manger suffisamment. Veuillez suivre ces suggestions:
Faites le plein de collations: gardez les collations dans votre sac ou dans le tiroir de votre bureau et sirotez-les chaque fois que vous avez faim pour plus d'énergie. aFamilyToday Health a quelques suggestions pour vous comme les noix prénatales , les fruits secs, les craquelins, les gâteaux de riz et les muffins.
Apportez votre déjeuner: les fast-foods transformés et souvent gras peuvent être difficiles à digérer (surtout si vous êtes sujet aux nausées matinales ), mais apporter votre propre nourriture vous assurera de l'avoir.
Gardez un pot de soupe ou de smoothie avec vous dans une bouteille thermos: Prendre quelques gorgées de soupe ou de smoothies de temps en temps peut fournir des nutriments essentiels en cas de nausée ou de perte d'appétit.
Devrait investir dans une bonne bouteille de rétention d'eau: Stocker de l'eau dans une bouteille en verre ou en plastique qui ne contient pas de BPA directement au bureau et boire régulièrement est un moyen de garder de l'eau pour le corps, ce qui aide à réduire les nausées. Vous pouvez ajouter quelques tranches de citron ou d'orange à la bouteille d'eau pour plus de saveur. Notez que vous devez utiliser de l'eau à température ambiante, évitez de boire de l'eau froide car cela causera des douleurs abdominales.
Voici quelques stratégies simples qui peuvent vous rendre un peu plus à l'aise avec les changements dans votre corps pendant la grossesse:
Choisissez des vêtements confortables et adaptés: vous devez choisir des vêtements de bureau amples et confortables, un bon matériau absorbant la transpiration et porter des chaussures plates ou plus hautes que 3 à 5 cm.
Soulevez vos pieds: lorsque vous travaillez, gardez vos pieds sur une boîte, une boîte ou une chaise, tant que vous pouvez donner une pause à vos pieds pour réduire l'inflammation de vos jambes.
Changez souvent de position: vous devriez toujours vous lever et vous promener si vous vous asseyez beaucoup, sinon essayez de vous asseoir si vous faites un travail qui vous oblige à rester debout.
Ajoutez des accessoires à votre chaise: Si vous avez mal au dos, utilisez un coussin lombaire pour soulager la douleur.
Faites de l' exercice: en particulier pour votre dos, vos jambes et votre cou. Tenez-vous droit, levez vos mains au-dessus de votre tête, serrez vos doigts et essayez de lever vos mains. Ensuite, posez lentement votre main sur la table, reculez et essayez de vous étirer le dos. Ensuite, asseyez-vous et faites pivoter vos chevilles.
Changez certaines activités: parlez à votre responsable pour réduire les activités physiques (comme porter, porter, soulever des objets lourds) ainsi que les problèmes de sécurité au travail (si oui) et limiter le besoin de beaucoup voyager au troisième trimestre.
Pendant la grossesse, l'état émotionnel de la mère changera beaucoup. De plus, faire face à la pression au travail peut facilement mettre les femmes enceintes sous tension. Voici quelques stratégies pour vous aider à rester calme et concentré au travail, à rester professionnel et à bien travailler:
N'en faites pas trop: ce n'est pas le moment de faire du bénévolat sur des projets supplémentaires à moins qu'il ait vraiment besoin de vous.
Acceptez l'aide: Si un collègue demande de l'aide alors que vous ne vous sentez pas bien, acceptez et merci sincèrement! N'oubliez pas que vous pouvez les aider dans une situation similaire à l'avenir.
Faites attention à la respiration: essayez de prendre le temps tout au long de la journée pour «respirer», respirez lentement et détendez-vous. Vous pouvez écouter de la musique avec des écouteurs, fermer les yeux et méditer pendant quelques minutes. Ce sont des choses simples, mais elles aident très bien à réguler les émotions.
Trouvez-vous un nouvel espace: Si vous vous sentez submergé émotionnellement, quittez votre bureau, faites une petite promenade ou reposez-vous sur le balcon, en regardant les arbres, le ciel bleu clair pendant quelques minutes pour vous détendre.
Reposez-vous suffisamment: un bon repos aide toujours à garder les choses sous contrôle. Dormir suffisamment peut être plus difficile que jamais lorsque vous êtes enceinte. Cela explique pourquoi vous devez réorganiser votre sommeil, en résolvant les problèmes de sommeil associés à la grossesse.
En plus des mesures ci-dessus, vous devez vous assurer que votre grossesse se passe bien en effectuant des contrôles de grossesse réguliers et en vous rendant à l'hôpital dès que vous remarquez des signes inhabituels.
Aller au travail pendant la grossesse ne pose pas vraiment autant de problème qu'on le pense généralement, si vous avez un plan pour gérer les choses et rester en bonne santé. Espérons que les stratégies partagées dans cet article soutiendront les femmes enceintes dans leur travail.
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