Le lait maternel est considéré comme une source précieuse de nutriments pour aider les bébés à améliorer leur résistance et à se développer en bonne santé. Par conséquent, la chose qui préoccupe le plus les mères pendant l'allaitement est de savoir comment compléter des aliments sains pour le lait pour fournir un lait de qualité au bébé chaque jour.
Pour augmenter la consommation de lait maternel, une bonne nutrition combinée à des produits laitiers est considérée comme la méthode optimale pour aider un lait maternel abondant. 5 produits laitiers suggérés ci-dessous par aFamilyToday Health aideront les mères à stimuler les glandes laitières pour qu'elles produisent plus.
La poudre de graines de fenugrec est considérée comme un très bon complément stimulant les glandes laitières pour les mères pendant la lactation. Votre consommation de lait s'améliorera considérablement après 24 à 72 heures d'utilisation de cette poudre.
Les biscuits pour femmes allaitantes contiennent de l' avoine . Une expérience populaire de longue date a montré que l'avoine était bénéfique pour stimuler la production de lait maternel. Certains experts estiment que la raison pour laquelle le lait maternel augmente considérablement après l'utilisation de la farine d'avoine est qu'elle contient une teneur élevée en fer. Par conséquent, vous pouvez manger régulièrement des gâteaux contenant de l'avoine pendant que vous allaitez.
Les feuilles de fenouil sont considérées comme un agent lactant et certaines études ont montré le rôle important de l'aneth dans la lactation. Habituellement, le fenouil est plus couramment utilisé pour la cuisine que comme thé à boire. Le parfum du cumin est probablement très attractif!
Depuis l'Antiquité, la levure est considérée comme un moyen d'augmenter la sécrétion de lait maternel et de boire de la bière pour soutenir les mères qui allaitent, à condition que les mères n'utilisent pas de houblon ou d'alcool. La levure de bière contient également de nombreuses vitamines B qui aident à stimuler l'énergie de la mère.
Les aliments riches en fer comme les épinards sont d'un grand avantage pour les mères dans leur supplémentation en fer, surtout si vous souffrez de saignements post-partum ou de pertes de sang excessives pendant l'accouchement, car cela peut également affecter la production de lait d'une femme enceinte.
De nombreuses études médicales montrent que de faibles taux de fer sont associés à une lactation réduite. Donc, si une mère a des problèmes avec la source de lait de son bébé, elle devrait consulter un médecin pour vérifier sa teneur en fer. Les autres aliments riches en fer que vous pouvez utiliser comprennent la viande rouge (en particulier le foie), les haricots, les pois chiches et d'autres légumes verts à feuilles.
Tout comme les femmes enceintes, les mères qui allaitent doivent manger plus que les femmes normales pour avoir une capacité suffisante pour produire du lait maternel. Les femmes qui allaitent ont besoin d'environ 500 calories de plus par jour en mangeant une variété d'aliments, en ajoutant des vitamines pour obtenir suffisamment de nutriments pour les bébés. Vous devez également consommer au moins trois portions de protéines et cinq portions de calcium par jour tout en mangeant beaucoup d'aliments riches en fer. Les meilleurs choix pour vous: légumes à feuilles vertes, grains entiers , fruits frais, huiles de poisson et produits laitiers faibles en gras.
En plus de manger une variété d'aliments, vous devrez également boire beaucoup de liquides. En outre, les jus de fruits purs à 100% et le lait faible en gras sont également des options appropriées pour aider les mères à bénéficier du lait. Les mères qui allaitent devraient boire au moins 8 verres d'eau par jour et éviter les boissons contenant de la caféine comme le café et le thé. En plus des boissons, vous pouvez également essayer des tisanes formulées pour stimuler le lait, bien que ce ne soit pas nécessairement un remède scientifiquement prouvé, mais cela a donné des résultats positifs dans certains cas.
En plus du régime, il existe sur le marché un certain nombre de compléments alimentaires qui augmentent la production de lait maternel. De nombreuses mères qui allaitent ont eu du succès en utilisant des remèdes à base de plantes, bien qu'il n'y ait pas beaucoup d'études scientifiques pour soutenir l'efficacité de cette méthode. Les sources végétales recommandées pour augmenter les approvisionnements en produits laitiers comprennent les feuilles de framboisier, la luzerne et l'ortie. Avec ce remède, consultez votre médecin sur les herbes avant de l'essayer, maman.
Le lait maternel est toujours une source indispensable de nutriments pour les bébés et les enfants. Par conséquent, les mères devraient accorder plus d'attention au régime alimentaire pendant l'allaitement pour assurer un bébé en bonne santé et un développement complet, maman.
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