Les fraises sont un fruit que beaucoup de gens adorent, mais de nombreuses femmes enceintes sont toujours très préoccupées par les effets des fraises sur leur santé et leur bébé.
Vous êtes enceinte mais avez envie de fraises et souhaitez en ajouter à votre alimentation? Vous vous demandez si manger beaucoup de fraises est bon pour vous et votre bébé? Que faut-il garder à l'esprit lors de l'ajout de fraises à votre alimentation? Toutes vos questions seront dans les partages ci-dessous de aFamilyToday Health.
Les fraises sont les fruits de spécialité du pays froid. Ce fruit a une saveur délicieuse, aigre, douce et sucrée dont beaucoup de gens tombent amoureux. Les fraises sont souvent utilisées dans la transformation de plats et de boissons comme les cornichons aux fruits, les confitures, les jus de fruits, les gâteaux ... En particulier, ce fruit apporte également de nombreux bienfaits pour la santé et la beauté des femmes.
Selon les experts, les fraises ne causent aucun effet négatif sur la santé de la mère enceinte et du fœtus. Au contraire, il apporte également de nombreux avantages que de nombreuses personnes ne connaissent peut-être pas encore. Plus précisément, les fraises contiennent beaucoup d'acide folique, ce qui permet de protéger le fœtus du risque de malformations congénitales et de limiter le risque de naissance prématurée.
Voici le contenu nutritionnel de 100g de fraises:
Acide folique - 30mcg
Sélénium - 1,2 mg
Phosphore - 32 mg
Fibre - 4g
Calcium - 25 mg
Magnésium - 16,5 mg
Fer - 0,7 mg
Vitamine C - 95 mg
Vitamine A - 0,0135 mg
Potassium - 45 mg
Glucides - 11,7 g
Protéine - 1,2 g
Lorsqu'elles choisissent d'acheter des fraises, les femmes enceintes devraient choisir d'acheter des fraises fraîchement cueillies au lieu de fraises congelées. Les femmes enceintes qui mangent beaucoup de fraises fraîches bénéficieront d'avantages pour la santé tels que:
Des études ont montré que les fraises contiennent un certain nombre de substances qui aident à inhiber l'activité du mauvais cholestérol dans le corps, contribuant ainsi à réduire l'accumulation de plaque dans les parois des artères. Par conséquent, manger beaucoup de fraises aidera à améliorer la santé du cœur et à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires.
Les antioxydants présents dans les fraises jouent un rôle très important, en particulier dans la lutte contre les radicaux libres qui existent dans le corps pour protéger les organes et l'ADN des dommages. Cela a également un grand effet dans la prévention du cancer.
Les fraises contiennent également une grande quantité de vitamine A, qui aide à soutenir le fonctionnement de la cornée et de la rétine de l'œil. À partir de là, aidez à renforcer et à protéger la vue et à prévenir les risques de cataracte .
Outre la vitamine A, les fraises contiennent également une grande quantité de vitamine C, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire de l'organisme, réduisant ainsi le risque d'infections courantes.
Chaque jour, votre corps absorbera une grande quantité de toxines par l'air, les aliments ... Ces toxines en entrant dans le corps causeront des dommages, rendant le processus de vieillissement rapide. Les fraises contiennent des nutriments qui aident à guérir les dommages, à contrôler le vieillissement et à vous garder sous tension.
Comment choisir de délicieuses fraises est une question courante chez de nombreuses femmes enceintes. Vous pouvez choisir d'acheter des fraises en vous basant sur les conseils suivants:
Parfum: Choisissez des fruits avec un arôme distinct et ignorez ceux avec seulement un léger parfum car ils peuvent avoir été pulvérisés avec une variété de produits chimiques pendant la plantation.
Couleur: Les fraises délicieuses sont généralement rouge vif et juteuses. Vous ne devez pas choisir de baies rouge foncé, car les vendeurs les ont peut-être mélangées avec des fruits de mauvaise qualité.
Apparence et taille: n'achetez pas de fruits trop succulents et trop gros car ils sont probablement remplis d'eau. Vous devez également éviter d'acheter des fruits avec des taches brunes, car ils peuvent commencer à pourrir.
La fraise est un fruit très attrayant, non seulement qu'elle est également utilisée pour préparer de nombreux plats délicieux et sains tels que:
Non seulement c'est un délicieux smoothie, mais il offre également beaucoup de nutriments sains. Pour maximiser les effets des fraises pendant la grossesse, vous devez préparer les ingrédients suivants:
1 tasse de fraises
180 ml de lait frais (vous pouvez choisir du lait écrémé entier)
1/4 tasse de yogourt
1 banane
15g de sucre
10-12 petites pierres
Fabrication:
Après l'avoir acheté, lavez les fraises et coupez la tige. Les bananes sont pelées et coupées en morceaux.
Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et réduisez en purée.
Versez un smoothie fraise et banane dans un verre et savourez cette délicieuse boisson fraîche.
C'est un smoothie très facile à préparer, il suffit de préparer:
6 fraises
1 kiwi
1 banane
3/4 tasse de jus d'orange et de jus d'ananas bien mélanger
1/2 pot de lait encore
Fabrication:
Fraises lavées, égrappées. Kiwi, banane pelée et hachée.
Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et réduisez en purée.
Versez les smoothies dans une tasse, coupez quelques tranches de kiwi et décorez comme vous le souhaitez.
La confiture de fraises servie avec du pain sera un plat de petit-déjeuner très délicieux pour les femmes enceintes occupées. Pour faire de la confiture de fraises, vous devez préparer:
1kg de fraises
600 ml de miel
100 ml de jus de citron
Fabrication:
Les fraises sont lavées, égrappées, puis coupées en deux et égouttées.
Mettez le jus de fraise et de citron dans la casserole, mélangez bien, puis ajoutez le miel et continuez à bien mélanger. Laisser le mélange toute la nuit ou laisser agir 5 heures.
Mettez la casserole sur le feu et limacez à feu moyen, après que le mélange est bouillant, baissez le feu, la limace jusqu'à ce que la fraise soit légèrement épaisse, puis éteignez le feu.
Lorsque la confiture est froide, mettez-la dans un bocal en verre et conservez-la dans la glacière du réfrigérateur pour l'utiliser progressivement.
La consommation de salade de fraises peut donner aux femmes enceintes une peau saine. Pour le traitement, vous devez préparer:
250g de fraises
1 tasse de fruits de la passion
Vinaigre, feuilles de menthe, sucre blanc
Fabrication:
Fraises lavées, égrappées, hachées au goût. Feuilles de menthe lavées, hachées finement. Fruit de la passion coupé en deux, laissant les intestins à l'intérieur.
Mettez les fraises tranchées, les fruits de la passion et les feuilles de menthe dans un bol, mélangez bien avec 1/2 cuillère à soupe de vinaigre, 1 cuillère à soupe de sucre, puis placez sur une assiette, placez au réfrigérateur pendant environ 1 heure. Avant de sortir du réfrigérateur, laissez reposer à température ambiante pendant environ 20 minutes, puis dégustez.
Ce sera une collation douce aux fraises pour les femmes enceintes. Pour faire un génoise aux fraises, vous devez préparer:
250g de fraises
150g de crème à fouetter
Farine de blé, fécule de maïs
Beurre, sucre, vanille
2 œufs de poule
Fabrication:
Fraise lavée, tige enlevée. Mélanger le sucre avec les œufs et fouetter ce mélange. Après cela, ajoutez le beurre et la vanille et continuez de battre jusqu'à ce que les œufs soient durs. Tamisez la farine et la fécule de maïs dans ce mélange.
Mettez le mélange de farine dans une plaque et faites cuire à 180 ° C pendant 10 minutes.
Appliquer une fine couche de beurre dans un bol à fond rond. Ensuite, sortez le gâteau cuit du plateau, pressez le morceau de gâteau dans le bol pendant qu'il est encore chaud et coupez les restes de gâteau du haut du bol. Ajoutez ensuite un peu de crème fouettée dans le bol et placez les fraises. Couvrir d'une couche de crème à fouetter et déposer les morceaux coupés dessus.
Retournez le bol et mettez au réfrigérateur pendant environ 1 heure. Retirez le gâteau du moule. Répartir uniformément la crème à fouetter sur le gâteau, saupoudrer de fraises coupées et de bonbons pour décorer.
Les fraises sont un fruit sûr, cependant, les femmes enceintes qui mangent des fraises peuvent rencontrer les situations suivantes:
Si un membre de votre famille a une allergie aux fraises, il y a de fortes chances que vous ayez également une allergie. Vous devez être prudent car les symptômes allergiques pendant la grossesse peuvent affecter votre bébé.
Manger des fraises peut augmenter votre risque d'infections, y compris E. coli et plusieurs autres parasites. Ces bactéries peuvent traverser le placenta et nuire à votre bébé.
Boire des jus de fraises de mauvaise qualité peut augmenter le risque d'infections chez les femmes enceintes.
Bien que les fraises soient des fruits délicieux, nutritifs et sains, il y a quelques points à garder à l'esprit lorsque vous ajoutez des fraises à votre alimentation:
Équilibrez les fraises avec d'autres fruits et légumes pour la nutrition.
Vous devriez boire du jus de fraise frais fait maison pour l'hygiène.
Évitez les fraises qui ont été stockées trop longtemps.
Si vous n'avez jamais mangé de fraises avant la grossesse, demandez à votre médecin votre risque d'allergie à ce fruit avant de commencer à manger.
Manger des fraises pendant la grossesse peut présenter de nombreux avantages, mais il peut également comporter de nombreux risques. En général, si vous souhaitez ajouter des fraises à votre alimentation, il vous suffit de faire attention au traitement préalable et de demander à votre médecin le risque d'allergie pour être assuré de profiter de ce fruit attrayant.
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