L'ajout régulier d'aliments riches en fer à votre bébé aidera votre bébé à réduire le risque d'anémie. renforcer la santé, assurer la nutrition.
Le fer est un nutriment essentiel pour la santé, contribuant au développement global de l'esprit et du corps. Le fer est impliqué dans la fabrication de l'hémoglobine, une substance dans les globules rouges qui est responsable du transport de l'oxygène vers tous les organes.
Si votre bébé ne reçoit pas une quantité suffisante de fer, cela entraînera une anémie, c'est-à-dire un manque d'hémoglobine, ce qui signifie un manque d'oxygène dans le sang. L'anémie rend souvent le bébé fatigué, son système immunitaire affaibli et un certain nombre d'autres complications.
Par conséquent, les parents devraient nourrir leurs enfants avec des aliments riches en fer pour compléter cet important minéral,
Les tout-petits ont généralement besoin d'au moins 7 mg de fer par jour.
Les enfants de 4 à 8 ans ont besoin de 10 mg de fer par jour.
Les enfants de 9 à 13 ans ont besoin de 8 mg de fer par jour.
Les parents peuvent compléter pleinement ce minéral par des aliments riches en fer pour les bébés.
Outre la carence en fer due à un apport alimentaire insuffisant d'aliments riches en fer, certaines des raisons suivantes entraînent également une carence en fer:
Manger trop de produits laitiers comme le fromage, le beurre… Ces aliments contiennent trop de calories, ce qui rend le bébé rassasié et incapable de manger d'autres aliments riches en fer.
Boire trop de lait réduit également l'absorption du fer. Par conséquent, si l'alimentation de votre bébé contient trop de produits laitiers ou trop de lait, cela entraînera une carence en fer.
Les aliments riches en fer sont divisés en deux catégories:
Les aliments d'origine animale sont souvent riches en fer hémique. Le fer hémique est généralement plus facilement absorbé que le fer non hémique.
Aliments riches en fer sous forme d'hème
La chair est rouge
Bœuf / jambon / porc / agneau / veau
dinde
la volaille
Bœuf sec
Le foie
Crâne
Œuf
Fruits de mer riches en fer hémique
Crevette
Escalopes
Palourde
Thon
Huîtres
Fish efin (un type de morue)
Pilchard
Maquereau
Les aliments à base de plantes sont souvent riches en fer non hémique. Lorsque vous prenez ces aliments, vous devez les manger avec des aliments riches en vitamine C ou des aliments riches en fer hémique. Ceux-ci inclus:
Des légumes
Épinard
Pois
Patate douce
Fruit de la passion
Brocoli
Choux
Betterave à sucre
Céréales et pains
pain blanc
Pâtes
Pain de blé entier
Aliments à base de blé
Céréales ou avoine
pain de seigle
Riz brun et riz blanc
Fruit
fraise
Raisins secs
Pastèque
Figues séchées ou figues fraîches
La date est séchée ou la date est fraîche
Jus de prune ou de prune frais
Abricots et pêches
Légumineuses et certains autres aliments riches en fer
Tofu
Tous types de haricots (rognons, blancs ...)
Tous les aliments à base de tomates (sauces, jus de fruits ...)
Haricots secs
Lentilles
Sirop de maïs et sirop d'érable
Le fer est l'un des micronutriments les plus essentiels pour la santé des enfants. Par conséquent, les parents ne doivent pas ignorer l'apprentissage des aliments riches en fer et doivent en même temps reconnaître rapidement les problèmes de santé de leur bébé dus à une carence en fer pour disposer de méthodes complémentaires en temps opportun.
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