Le kiwi est connu pour être l'un des fruits très sains avec beaucoup de nutriments essentiels. Cependant, les femmes enceintes devraient-elles manger du kiwi? Laissez aFamilyToday Health découvrir ce problème.
La grossesse est le stade où vous avez toujours faim et la nourriture que vous voulez le plus doit être des sucreries. Cependant, les bonbons ne sont pas bons pour la santé. Alors, y a-t-il des aliments sucrés qui sont encore sains?
Le kiwi est un fruit originaire de Chine. Ce fruit est très délicieux, surtout il ne contient pas de cholestérol, peu de sucre et de graisse. Surtout, le kiwi est idéal pour les femmes enceintes .
Le kiwi est l'un des fruits les plus nutritifs. Ce fruit contient deux fois plus de vitamine C qu'un citron. De plus, le kiwi contient également des fibres, de la vitamine E, des glucides, de l'énergie et d'autres minéraux.
Le kiwi est riche en acide folique, le nutriment le plus important pour la formation cellulaire. Le folate est une substance indispensable à la santé et au développement du fœtus. Il stimule la production et l'entretien des cellules, en particulier pendant la grossesse.
De plus, le folate assure la croissance des organes vitaux. Un apport adéquat en folates préviendra les malformations congénitales telles que le spina bifida et l'insuffisance médullaire. Plus précisément, le folate vous aide également à éviter les fausses couches. L' acide folique contenu dans le kiwi n'est pas seulement bon pour les femmes enceintes, mais aussi pour les femmes qui essaient de tomber enceinte.
Le kiwi est une excellente source de vitamine C. Ce fruit contient 140% de la dose quotidienne recommandée de vitamine C. La teneur élevée en vitamine C est l'une des principales raisons pour lesquelles ce fruit est bon pour la mère et le bébé. Le kiwi aide à la formation de neurotransmetteurs, qui sont importants pour le fonctionnement du cerveau. De plus, la vitamine C contenue dans les kiwis aide également à réduire les vergetures.
Le kiwi contient des sucres naturels qui aident à contrôler vos envies de sucreries. Avec un index glycémique bas, le kiwi n'augmente pas l'insuline. La régulation de la glycémie est très importante car le diabète gestationnel est très courant.
La constipation et les hémorroïdes sont assez fréquentes pendant la grossesse. Pour atténuer cette condition, le kiwi est le meilleur choix. Parce que le kiwi contient des enzymes, des fibres et des composés phénoliques. Ces nutriments nourrissent les bactéries probiotiques du système digestif. Par conséquent, la consommation de kiwis aide à prévenir la constipation, la diarrhée, la gastrite, les flatulences et les coliques.
Le kiwi contient beaucoup d'antioxydants, qui aident à protéger l'ARN et l'ADN du fœtus contre les dommages. Il élimine les radicaux libres dans le corps et prévient les maladies. De plus, le kiwi aide également à protéger les cellules de l'oxydation.
Les changements hormonaux sont très courants pendant la grossesse. La dépression, la fatigue et le stress ne sont pas bons pour vous. Manger du kiwi aidera à stabiliser votre humeur.
Pour garantir une grossesse saine et sans danger, consommez environ 2 à 3 kiwis par jour. Si vous avez des allergies génétiques, une gastrite ou d'autres problèmes, évitez de manger des kiwis pendant la grossesse.
Vous pouvez essayer de combiner le kiwi avec des salades, des desserts et d'autres plats. Voici quelques options simples que vous pouvez essayer:
• Ajoutez du kiwi haché au yogourt, à la salade ou au lait
• Si vous voulez boire du jus de kiwi, réduisez-le en purée avec un mélangeur
• Vous pouvez également faire de la confiture de kiwi
Lorsque vous mangez des kiwis, vous devez faire attention aux points suivants:
• Bien se laver avant de manger pour éliminer les agents pathogènes et les produits chimiques nocifs.
• Le kiwi est très acide, alors ne mangez pas trop car vous pouvez avoir des plaies dans la bouche, des ulcères de la langue et une éruption cutanée.
Le kiwi est un incontournable de votre menu quotidien. Cependant, avant de manger, vous devriez toujours consulter votre médecin pour assurer la sécurité pour vous et votre bébé.
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