Les femmes enceintes qui mangent du mangoustan aideront non seulement à soulager la léthargie, mais apporteront également certains avantages pour la santé, car ce fruit contient de nombreux nutriments.
Le mangoustan est connu comme la reine des fruits des tropiques. Ce fruit, bien que d'apparence pas trop accrocheur, est très délicieux et captive facilement le goût de n'importe qui. Cependant, de nombreuses personnes s'inquiètent du fait que la consommation de mangoustan par les femmes enceintes soit sans danger car la grossesse est toujours considérée comme une période sensible, la consommation de tout aliment doit être envisagée. considérer.
L'article suivant, aFamilyToday Health présentera les bienfaits de ce fruit ainsi que quelques notes jointes.
La réponse pour vous est oui. Les experts estiment que manger du mangoustan en quantité modérée n'affectera pas la santé de la mère enceinte ou du fœtus. De plus, grâce à l'abondance de minéraux, de vitamines et de folates, le mangoustan favorisera le développement et la croissance du fœtus et protégera bébé du risque de malformations congénitales ou de malnutrition.
Le mangoustan est relativement faible en calories mais fournit de nombreux nutriments essentiels. Selon les experts, 196g de mangoustan contiennent:
Calories: 143
Glucides: 35g
Fibre: 3,5 g
Lipides: 1g
Protéine: 1g
Vitamine C: 9% du RDI
Vitamine B9 (folate): 15% du RDI
Vitamine B1 (thiamine): 7% du RDI
Vitamine B2 (riboflavine): 6% du RDI
Manganèse: 10% du RDI
Cuivre: 7% du RDI
Magnésium: 6% du RDI.
* RDI: Besoins nutritionnels quotidiens recommandés.
Les vitamines et minéraux du mangoustan sont importants pour le maintien de nombreuses fonctions corporelles, y compris la production d'ADN, la contraction musculaire, la cicatrisation des plaies et l'amélioration du système immunitaire et de la signalisation nerveuse. De plus, 196 g de mangoustan fournissent beaucoup de fibres - un nutriment qui fait souvent défaut dans l'alimentation.
Le folate joue un rôle important dans la prévention du risque de développer un certain nombre de malformations congénitales et d'anomalies, telles que des malformations congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale. Ainsi, en plus de compléter avec de l'acide folique avec des compléments alimentaires , les femmes enceintes qui mangent du mangoustan protégeront votre petit ange du risque anormal grâce à la quantité de folate dans ce fruit.
Le manganèse contient du manganèse, un minéral important essentiel à la formation du cartilage et du squelette chez le fœtus. De plus, ce fruit favorisera la croissance fœtale. Une seule tasse de jus de mangoustan frais vous fournira environ 0,2 mg de manganèse.
Le mangoustan contient une quantité abondante de vitamine C. La vitamine C est responsable du renforcement de l'immunité des femmes enceintes et de la minimisation du risque d'infections pouvant nuire au fœtus. De plus, la vitamine C favorisera également la production de collagène par l'organisme, améliorant ainsi l'élasticité de la peau, repoussant en partie les vergetures pendant la grossesse.
Le mangoustan est un excellent remède naturel contre le diabète. Les femmes enceintes consomment du mangoustan pendant la grossesse pour aider à réguler la glycémie de manière assez efficace et vous protéger des effets dangereux du diabète pendant la grossesse.
Des études médicales révèlent que plus de la moitié de toutes les femmes enceintes auront des problèmes de constipation. Cependant, vous n'avez pas à endurer trop longtemps car le mangoustan frais peut aider à atténuer cet inconfort. Juste quelques mangoustan vous donnent environ 3,5 g de fibres pour aider à favoriser le processus d'excrétion fécale devient plus léger et plus rapide. De plus, la fibre du mangoustan minimise le risque de complications de la grossesse comme la pré-éclampsie.
Des études ont montré que les femmes enceintes mangent du mangoustan inhibe et tue les bactéries Mtb ou Microbacterium tuberculosis, l'une des causes de la tuberculose .
Le mangoustan peut être dégusté juste après l'avoir lavé et pelé. De plus, certaines mères aiment l'utiliser avec d'autres fruits pour faire un délicieux dessert.
Afin de pouvoir choisir d'acheter des mangoustans frais et délicieux, les mères enceintes doivent noter quelques conseils ci-dessous:
Choisissez des petits fruits de mangoustan de taille moyenne, évitez de choisir des gros car les gros auront beaucoup de graines, et les graines seront grosses, pas délicieuses.
Ramassez le mangoustan et regardez le fond (en face de la tige, en forme de fleur en relief) et comptez les pétales. Cette fleur a de nombreux pétales, le mangoustan que vous choisirez aura combien de zones. Plus il y a de gousses de mangoustan, moins il y a de graines ou de très petites graines. Par conséquent, vous devez choisir un fruit dont la base a de nombreux pétales.
Choisissez des fruits à la peau brune et rugueuse et évitez les fruits à la peau trop brillante. Selon l'expérience du vendeur, ce seront de délicieux mangoustans.
Appuyez légèrement sur le mangoustan: La peau du mangoustan est très épaisse, mais à maturité, elle est également facile à presser. Par conséquent, vous devez appuyer doucement sur le mangoustan, si vous vous sentez doux uniformément, appuyez facilement, il est mûr et délicieux. Si vous trouvez dur, maladroit ou calleux, vous ne devriez pas choisir. Parce que ce sont généralement des fruits gâtés.
Choisissez des fruits avec des stries de pus jaunes sur la peau: c'est un signe que le mangoustan est vieux, mûr et délicieux.
Le mangoustan a une peau épaisse, vous pouvez donc le placer dans un panier ou une assiette et le laisser à température ambiante pendant environ 3 à 5 jours sans affecter la qualité de la pulpe. Si vous achetez beaucoup à des fins de consommation, vous pouvez conserver le mangoustan en le mettant dans un sac en plastique ou en papier dans la glacière du réfrigérateur. Avec des sacs en plastique, faites un trou dans le sac pour permettre à la vapeur de s'échapper. Si vous stockez le mangoustan dans un sac en plastique perforé dans une glacière à environ 13 ° C, vous pouvez conserver le mangoustan pendant près d'un mois.
Pour manger du mangoustan, utilisez simplement un couteau bien aiguisé pour dessiner doucement un cercle au milieu du fruit et coupez-le en deux. Notez que vous ne devez pas rincer trop profondément ou trop fort car cela pourrait couper la pulpe, provoquant l'entrée de la résine, perte d'appétit.
Si vous n'avez pas de couteau, appuyez doucement et fermement sur le fond du fruit avec votre pouce jusqu'à ce que la peau se brise.
J'espère que les informations fournies dans l'article ci-dessus vous aideront à connaître les avantages lorsque les femmes enceintes mangent du mangoustan. Si vous avez toujours des inquiétudes, veuillez consulter votre médecin avant de décider.
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