Pour les femmes enceintes, les boissons nutritives qui augmentent l'énergie font partie intégrante de l'alimentation quotidienne.
La nutrition pendant la grossesse est très importante car elle affecte directement la santé de la mère enceinte et le développement du fœtus. En fait, en plus de maintenir de saines habitudes alimentaires, les femmes enceintes ont besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour pour assurer une grossesse saine. Pour ce faire, en plus de choisir de bons aliments, vous devez également faire attention aux boissons nutritionnelles énergisantes pour le corps. Alors, quel est le choix sûr pour les femmes enceintes?
En fait, les femmes enceintes ne devraient pas utiliser de boissons énergisantes brassées par des niveaux élevés de caféine et les stimulants ont un effet néfaste sur la mère et le bébé. En conséquence, cette substance peut traverser le placenta en liquide amniotique et en sang fœtal, mais le corps du bébé n'est pas encore capable de métaboliser des composés complexes. En conséquence, la caféine est stockée, ce qui interfère avec la respiration et est très dangereuse pour le cœur du fœtus. Non seulement cela, la consommation de caféine limite également l'absorption du fer, augmente le risque d'anémie et d'accouchement prématuré chez les femmes enceintes.
Par rapport aux limitations mentionnées ci-dessus, les boissons nutritionnelles à base de complément énergétique maison sont une solution sûre qui satisfait à la fois vos papilles gustatives et offre de nombreux avantages pour la santé. Cependant, vous devez toujours contrôler les calories et la consommation de caféine. Les excès de calories sont à l'origine de l'augmentation incontrôlée du poids des femmes enceintes.
Mieux encore, consultez votre médecin pour savoir si vous avez besoin d'énergie supplémentaire. Car chez les femmes enceintes en surpoids ou obèses, le besoin de calories sera moindre.
La plupart des suggestions pour les boissons nutritionnelles suivantes sont incroyablement familières, il y en a même que vous utilisez tous les jours:
C'est surprenant, mais en fait, l'eau est considérée comme une boisson saine pour les femmes enceintes! Non seulement la résolution «en douceur» des symptômes de grossesse désagréables tels que maux de tête, nausées, crampes ..., l'eau filtrée est également une solution pour aider à prévenir les infections des voies urinaires de se produire assez fréquemment pendant la grossesse. Selon les experts, si vous buvez suffisamment d'eau, l'urine sera plus fine et réduira le risque d'infection.
Les mères enceintes peuvent confortablement boire 2 à 3 litres d'eau filtrée par jour, car elle ne contient aucun sucre, énergie ou tout autre composé inquiétant. Il est à noter que la quantité d'eau chargée dépendra de votre poids corporel. Par conséquent, veuillez consulter votre médecin pour connaître le nombre le plus précis, éviter la surutilisation et la surutilisation de vos reins!
Les oranges sont réputées pour être un fruit hypocalorique mais avec une source abondante de nutriments, le jus d'orange est donc également une très bonne boisson nutritionnelle pour les femmes enceintes. Non seulement il apporte une source d'énergie abondante, mais le jus d'orange frais ajoute également beaucoup de vitamine C pour améliorer la résistance du corps. Ce nutriment contribue également à une absorption efficace du fer et réduit les nausées pendant la grossesse.
Outre la vitamine C, les oranges sont également riches en potassium, ce qui aide à réguler la pression artérielle dans le corps. En conséquence, l'hypertension artérielle est la cause de nombreuses complications dangereuses de la grossesse. Au lieu de choisir d'acheter du jus en conserve avec beaucoup d'agents de conservation, pourquoi ne pas essayer d'aller à la cuisine et de préparer votre propre tasse de jus d'orange?
Les mères enceintes doivent garder l'habitude de boire du lait tous les jours. Parce que cette boisson nutritionnelle aide à fournir des niveaux élevés de vitamine D et de calcium, essentiels au développement du fœtus. De plus, le lait fournit également beaucoup de protéines, qui participent à l'activité des enzymes digestives, aidant le corps à utiliser efficacement les calories pour l'énergie.
En cas de surpoids, d'obésité ou de diabète gestationnel pour les femmes enceintes , il est conseillé d'utiliser du lait pasteurisé sans sucre ou sans gras pour assurer la sécurité!
Par temps chaud, rien n'est plus merveilleux pour les femmes enceintes que de siroter une tasse de noix de coco fraîche . Cette boisson nutritive est une bonne source de minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium, qui reconstituent les électrolytes et maintiennent l'énergie corporelle.
Cependant, vous ne devez pas utiliser l'eau de coco comme substitut à l'eau, et ne doit pas être utilisée la nuit car l'eau de coco a un effet diurétique, obligeant les femmes enceintes à aller souvent aux toilettes, empêchant le sommeil. L'eau de coco est soudée, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser lorsque les femmes enceintes se sentent fatiguées ou ont faim. Au cours du premier trimestre , avant de boire de l'eau de coco, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer qu'elle est sans danger.
Les jus de fruits et de légumes tels que les tomates, les carottes, les raisins, la goyave et les oranges sont de bons choix pour les femmes enceintes, à la fois en fournissant de l'énergie et en fournissant de nombreuses vitamines et minéraux au corps. Les légumes sont un élément indispensable d'une alimentation saine, alors au lieu de choisir des boissons contenant des édulcorants ou des aliments contenant de la caféine, choisissez des jus de fruits frais et des légumes riches en antioxydants. composants chimiques et électrolytiques pour améliorer la santé de la grossesse.
Le thé est riche en caféine ou en sucre, bien que ce ne soit pas un choix sain, il existe de nombreuses tisanes aux saveurs délicieuses qui conviennent aux femmes enceintes. De plus, c'est aussi une boisson nutritive pour commencer votre journée pleine d'énergie.
Vous pouvez utiliser du thé aux feuilles de framboise, de la menthe ou du jasmin ou du thé à la camomille . Tous ont un effet relaxant, renforcent le système immunitaire et réduisent les symptômes des nausées matinales.
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