L'exercice pendant la grossesse est non seulement bon pour votre santé, mais soutient également grandement votre bébé, vous offrant de nombreux avantages lorsque vous êtes en travail et que vous avez un bébé. Garder un programme d'exercice est plus facile si vous faites des activités que vous aimez vraiment et qui correspondent à votre horaire quotidien. Vous devez élaborer votre propre plan d'entraînement avec l'aide de votre médecin ou de votre entraîneur. Le programme d'exercice doit être adapté à votre état de santé, à votre calendrier ainsi qu'à vos besoins. Les avantages de l'exercice pendant la grossesse comprennent:
Moins de nausées matinales pendant la grossesse;
A un dos plus fort et moins de maux de dos;
La partie pelvienne est plus forte;
Sentez-vous plus actif et confiant;
Une meilleure circulation sanguine, de sorte que vous êtes moins susceptible d'avoir une pression artérielle élevée pendant la grossesse;
Éviter une prise de poids excessive pendant la grossesse et après l'accouchement facilitera la remise en forme.
Les suggestions simples suivantes aideront les femmes enceintes à maintenir un exercice efficace:
Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un cours de gym ou d'acheter du matériel d'exercice coûteux pour rester motivé. Il suffit de beaucoup bouger, comme essayer de marcher tous les jours dans le quartier et remarquer des changements de chemins différents pour le plaisir.
La pratique peut être plus agréable si vous vous entraînez en discutant avec un ami. Les deux s'exhorteront mutuellement à pratiquer plus dur et plus efficacement. Mieux encore, vous pouvez pratiquer avec votre propre famille.
Vous pouvez écouter de la musique ou lire un livre tout en vous entraînant. Vous devriez écouter des chansons vivantes pour dynamiser votre pratique.
De nombreux centres de remise en forme et hôpitaux proposent des cours spécialement pour les femmes enceintes. Choisissez un cours qui correspond à vos intérêts et à votre emploi du temps.
Récompensez-vous si vous travaillez toujours selon votre plan. Votre récompense peut être un petit morceau de votre chocolat préféré ou un massage.
Ne vous limitez pas à une seule chose. Vous pouvez profiter d'activités de randonnée, de canoë ou de danse.
Des exercices intenses réduiront probablement la croissance de votre grossesse.
Vous etes peut etre intéressé:
4 méthodes de relaxation pour les femmes enceintes
3 exercices pour les femmes enceintes
Le développement du fœtus change à chaque étape. aFamilyToday Health partage avec vous tout ce que vous devez savoir sur un fœtus âgé d'une semaine pour vous aider à tomber enceinte et votre bébé en bonne santé!
aFamilyToday Health partage des notes sur la marche pendant la grossesse afin que les femmes enceintes aient le régime d'exercice le plus sain et le plus sûr pour la mère et le fœtus.
aFamilyToday Health introduira de la bonne nourriture pour les femmes enceintes, tandis qu'au travail, elles peuvent toujours manger sainement, le fœtus a tous les nutriments nécessaires.
Un liquide amniotique cassé signifie que votre bébé est prêt à naître. Alors que devraient faire les femmes enceintes lorsque ce phénomène se produit, découvrons-le avec aFamilyToday Health!
Les étourdissements liés à la grossesse ne surviennent généralement que dans les 3 premiers mois. Cependant, cela peut parfois durer tout au long de la grossesse.
aFamilyToday Health - Le port d'un soutien-gorge pendant la grossesse peut mettre les femmes enceintes mal à l'aise. Reportez-vous au secret pour choisir la bonne chemise vous aidera à vous sentir plus à l'aise.
Avez-vous déjà entendu parler des exercices de Kegel? C'est l'une des méthodes utilisées pour contrôler l'incontinence. Ces exercices aident à renforcer les muscles du plancher pelvien de la mère et à améliorer la fonction des sphincters urétraux dans le contrôle de la miction.
aFamilyToday Health - Le nid d'oiseau contient de nombreux nutriments essentiels qui sont bénéfiques pour la santé de la mère et du bébé pendant la grossesse et l'allaitement.
La durée du travail est différente pour chaque femme enceinte, mais il existe des mesures générales pour soulager naturellement cette douleur.
Les médicaments contre la fertilité jouent un rôle important dans l'accouchement d'une femme. Dans cet article, les experts aFamilyToday Health vous aideront à en savoir plus!
