La recherche de réponses à la question «Que mangez-vous pour aider votre bébé à bien dormir» peut voir que les aliments qui sont intrinsèquement populaires et proches sont les «élixirs» les plus sûrs et les plus efficaces.
teneur
Que mangez-vous pour aider votre bébé à bien dormir?
Quelques façons d'aider votre bébé à bien dormir
Le sommeil d'un nouveau-né est toujours très important pour les mères, en particulier celles qui sont promues en premier. Le bébé dort bien, au bon moment, suffisamment de sommeil pour aider les mères à avoir plus de temps pour elles-mêmes et à éviter la dépression après l'accouchement . En plus de créer une bonne habitude et de commencer le plus tôt possible, les mères doivent savoir: Ce que vous mangez pour aider votre bébé à bien dormir.
Si le bébé dépend du lait maternel sur le plan nutritionnel, les mères doivent réfléchir aux aliments tolérés.
Les mères doivent savoir: les nouveau-nés dorment de 16 à 17 heures par jour, quel que soit le jour ou la nuit; Plus de 3 mois dorment environ 15 heures / jour, le sommeil du bébé changera pour dormir moins pendant la journée et plus la nuit; De 1 à 3 ans, dormir environ 13 heures / jour et dormir toute la nuit jusqu'au matin.
Pour les bébés qui consomment des aliments solides, les mères doivent uniquement prêter attention aux aliments qui aident les bébés à bien dormir . Mais si le bébé dépend entièrement du lait maternel, la mère doit savoir quels aliments toléreront pour que le bébé puisse bien dormir. Voici 7 mères «extrêmes» à privilégier dans l'alimentation quotidienne.
Trois fleurs ventriculaires
En médecine orientale, la fleur de tamarin est un médicament précieux, sucré, frais, a un effet thermique (refroidissement, rafraîchissement) et les principes actifs du ginseng Rb1, Rb2. Pendant la période d' allaitement , si les mères ont des conditions pour boire de l'eau pour trois ventricules, le sommeil du nouveau-né sera plus profond.
De nombreuses études ont également montré que cette fleur a également un exhausteur de santé digestive qui améliore l'absorption des nutriments. L'utilisation de fleurs comme thé aide également le système digestif des mères et des bébés, évitant la constipation après l'accouchement.
Chrysanthème
Le thé à base de camomille a pour effet de guérir rapidement les plaies, de réduire la fatigue, l'insomnie et la tension nerveuse. Pour les mères, c'est un aliment utile. La mère boit du thé à la camomille, le lait maternel de bébé est également "profiter" de quelques effets qui vont bien dormir et se développer mieux.
Jus
C'est une source abondante de suppléments vitaminiques pour les mères après l'accouchement. Non seulement cela aide à embellir la peau, à perdre du poids et à se sentir rafraîchi, mais votre bébé reçoit également plus de nutriments. Notez que ne choisissez pas de jus qui ont un goût un peu acide ou ne les mélangez pas pour ne pas affecter le système digestif faible de l'enfant. Et rappelez-vous de ne pas ajouter plus de glace.
Graines de lotus
En ce qui concerne les graines de lotus, tout le monde sait que cette graine a pour utilité de nourrir l'esprit, de sédater, de traiter l'insomnie et la neurasthénie. Au cours des dernières années, les botanistes ont démontré expérimentalement que dans les graines de lotus il y a des alcalis, les glucosides aromatiques ont un effet sédatif. Après avoir mangé des graines de lotus, le pancréas sécrète de l'insuline, ce qui facilite le sommeil.
Les graines de lotus sont le premier choix pour les mères souffrant d'insomnie et de mauvais sommeil
La médecine orientale associe également régulièrement l'esprit de lotus et les graines de lotus pour aider à stimuler la digestion, baume et soigner la neurasthénie, l'insomnie, la sédation. Si dans le cas où les graines de lotus ont enlevé l'esprit de lotus, cela n'aura pas pour effet de guérir l'insomnie.
La mère peut traiter de nombreux plats délicieux à partir de graines de lotus tels que: le thé de lotus, le cœur de lotus peut faire du thé à boire tous les jours; Jarret de porc braisé aux graines de lotus, bouillie de graines de lotus ... Si vous l'utilisez constamment, la mère aura la peau rougeâtre, le poids est toujours sous contrôle mais le bébé prend du poids rapidement.
racine de lotus
Le lotus n'est pas seulement parfumé avec des graines et des tubercules de citronnelle, qui peuvent profiter de nombreux plats délicieux. La racine de lotus a des effets similaires aux graines de lotus qui peuvent nourrir l'esprit, la sédation, guérir l'insomnie, la faiblesse corporelle et sans danger pour les mères qui allaitent.
Si la mère et le bébé ont souvent du mal à dormir, ils peuvent améliorer une compote de racine de lotus: ragoût de racine de lotus avec des sabots, les pieds de chien ont tous deux l'effet de beaucoup de lait, aident également la mère à se calmer, aidant à la fois la mère et le bébé à dormir. plus délicieux.
Disposé
La volonté est connue pour ses bienfaits sur le lait, la sédation, la réduction du cholestérol, les lipoprotéines nocives, la minimisation du risque de maladies cardiovasculaires, le diabète, la protection de l'activité du système digestif, donc c'est très bon pour le fœtus. Les femmes, en particulier les mères qui ont difficulté à dormir, sont fatigués. L'utilisation de la volonté est similaire aux graines de lotus, à la fois pour cuisiner des plats salés et préparer de délicieux thés ou boire du thé tous les jours.
Okra, haricots verts
Dans le gombo, les haricots verts contiennent du tryptophane - un sédatif naturel qui aide à contrôler les nerfs - la cause des problèmes de sommeil, de l'insomnie, de l'irritabilité chez les mères après la naissance et les bébés. Ce sont également deux aliments qui aident à améliorer la qualité du lait maternel pour que les bébés prennent du poids, contiennent beaucoup de fibres pour prévenir la constipation.
En plus de la nutrition des mères après l'accouchement , pour aider votre bébé à bien dormir sans faire d'histoires, les mères peuvent faire quelques conseils:
Créez le bon espace pour votre bébé
Un espace calme avec une lumière douce et un son mélodieux est la condition idéale pour aider votre bébé à bien dormir. Un espace calme aidera votre bébé à réduire le stress et facilitera le sommeil.
Laisse le bébé dormir dans le même lit que la mère
Dormir dans le même lit que les parents augmentera le lien émotionnel et apportera un sentiment de sécurité pour aider les bébés à mieux dormir. Notez que vous devez choisir un grand lit pour éviter de vous allonger sur votre bébé pendant son sommeil. Faites particulièrement attention à ce que la tête et le pied du lit ne présentent pas de trous, ce qui permet au bébé de rester facilement coincé.
Portez des pyjamas confortables
Laissez les enfants porter des vêtements amples et confortables, dormir dans la bonne position, ne pas leur permettre de s'allonger sur le ventre.
Choisissez pour votre bébé des vêtements à la fois charmants et tendance: un petit truc, maman! Choisir des vêtements pour bébé en faisant simplement attention aux matières et au confort de la tenue est le concept de nombreuses mères. Cependant, comme les adultes, les enfants doivent également être habillés de jolis vêtements décents lorsqu'ils sortent. Inspiré par l'océan, MarryBaby propose de jolis costumes qui s'accordent bien ...
Que mangent les mères pour aider les bébés à bien dormir et à prendre du poids uniformément? La réponse est très claire à travers les 7 aliments présentés dans cet article. Mère n'oubliez pas de diversifier les repas quotidiens, ne vous abstenez pas de trop strict sauf s'il est obligatoire de suivre les instructions du médecin.
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