Augmenter la taille du bébé n'est pas trop difficile. Seules les mères doivent prêter attention à la nutrition, aux activités et à l'exercice appropriés pour les enfants selon chaque groupe d'âge. Dans l'alimentation de l'enfant, les 7 nutriments suivants ne doivent certainement pas manquer aux mères.
Nutrition pour aider les enfants à grandir 7 éléments nutritifs essentiels ci-dessous!
1 / Lysine
La lysine, un nutriment important pour augmenter la taille de bébé, est un acide aminé essentiel à l'absorption du calcium, augmentant l'appétit chez les enfants. De plus, ce nutriment joue également un rôle dans la synthèse du collagène, convertissant les graisses en énergie, augmentant la résistance et assurant un système immunitaire sain.
5 façons de renforcer le système immunitaire du bébé Gardez l'environnement ambiant propre, gardez le corps du bébé au chaud et ne laissez pas le bébé manger ou boire des boissons froides. Complément nutritionnel pour renforcer la résistance des enfants.
Les mères devraient ajouter des aliments riches en lysine au menu nutritionnel pour aider les enfants à développer une taille optimale. Recommandations: viande, poisson, jaunes d'œufs, légumineuses, lait, produits laitiers.
2 / Magnésium
Dans le corps normal, le magnésium représente environ 35 g de poids, concentré principalement dans les os et les dents. C'est pourquoi ce minéral est extrêmement nécessaire pour construire des os et des dents sains. Le magnésium soutient également activement les activités de contraction musculaire, la conduction de l'influx nerveux dans le corps.
Maman peut trouver du magnésium dans les aliments suivants: légumes verts, amarante, épinards, jute, légume sucré, patate douce, cacahuètes, thon, scad, crevettes, ...
3 / Zinc
Afin de catalyser plus de 70 enzymes nécessaires à la division cellulaire pour favoriser la croissance, le jeune corps ne peut pas manquer de la présence de zinc. Le zinc, en plus du calcium, est un ingrédient très important pour la construction d'os solides.
Sources de nourriture riches en zinc dont les enfants ont besoin pour grandir: viande, œufs, poisson, foie, huîtres, huîtres ...
4 / Iode
En tant que composant des hormones, l'iode joue un rôle important dans la promotion du développement corporel, y compris la taille et le poids. Les enfants sont très sensibles à une carence en iode en raison de leurs besoins de développement élevés et rapides. Si vous manquez de ce minéral, votre bébé sera confronté au risque de retard de croissance, de retard mental, de retard d' élocution , de léthargie ...
Par conséquent, dans les premières années de la vie d'un enfant, lorsque la nutrition joue un rôle crucial, les mères devraient régulièrement préparer des aliments riches en iode pour que leurs enfants grandissent, sains et intelligents.
Proposez à maman des aliments riches en iode: fruits de mer, algues, algues, légumes vert foncé ...
5 / Vitamine A
Manque de vitamine A, les enfants sont sensibles au retard physique en raison des cellules épithéliales kératinisées, des villosités intestinales minces et de la perte, ce qui rend l'enfant une mauvaise absorption des nutriments. Sans s'arrêter là, le système immunitaire de l'enfant est également significativement affecté, le bébé est sensible aux infections, notamment aux infections respiratoires et digestives.
Les mères devraient compléter la vitamine A de différentes sources alimentaires pour aider à augmenter la taille de bébé. Suggestions: Avocat, fromage, œufs, lait, foie, légumes vert foncé, carottes, potiron, ...
6 / Calcium
En parlant de hauteur, il est impossible de ne pas mentionner le calcium. Le calcium, principal composant de la structure des os et des dents, est impliqué dans de nombreux processus métaboliques importants du corps, notamment: activité enzymatique, conduction nerveuse, fonction hormonale, contraction musculaire, coagulation. Sang,…
Les sources alimentaires riches en calcium des enfants devraient manger beaucoup: lait, produits laitiers, crustacés, œufs, harengs, bébés poissons, ...
7 / Vitamine D
Avec le calcium, qui est la vitamine D, avec pour fonction de réguler le calcium et le phosphore dans le tractus intestinal, améliorant la synthèse des protéines, aidant le corps à absorber ces nutriments au maximum. En plus de compléter la vitamine D à partir de sources alimentaires telles que le beurre, le lait, le fromage, ..., les mères devraient laisser les bébés participer à des activités de plein air pour absorber la lumière du soleil. Permettez au moins aux enfants de prendre le soleil pendant 15 à 20 minutes par jour, de préférence avant 9 h.
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