Vous adorez manger des pommes mais vous vous demandez si les femmes enceintes mangent bien des pommes? La consommation de ce fruit a-t-elle un effet sur la grossesse?
La pomme a longtemps été considérée comme un fruit avec de nombreux avantages pour la santé. Si vous avez l'habitude de manger régulièrement des pommes, vous devriez prendre quelques minutes pour lire l'article suivant de aFamilyToday Health pour connaître les avantages étonnants ainsi que les risques si vous consommez trop ce fruit.
La réponse à cette question est oui. Les pommes sont très nutritives et riches en antioxydants, phytonutriments, flavonoïdes et fibres, ce qui les rend bonnes pour tout le monde, y compris les femmes enceintes. Une chose que les femmes enceintes devraient noter est que les pommes doivent être soigneusement lavées sous l'eau courante et pelées avant de manger pour éliminer les résidus de pesticides et de parasites sur les pelures de pommes. De plus, les femmes enceintes ne doivent pas mordre / manger des pépins de pomme, car ils contiennent du cyanure nocif pour l'organisme.
Dans 100g de pommes (y compris la peau), la teneur en nutriments spécifiques est la suivante:
Énergie: 52 calories
Glucides: 13,81 g
Sucre: 10,39g
Protéine: 0,26 g
Fibre: 2,4 g
Lipides: 0,17 g
Vitamine B1 (thiamine): 0,017 mg
Vitamine B2 (riboflavine): 0,026 mg
Vitamine B3 (niacine): 0,091 mg
Vitamine B6 (Pyridoxine): 0,041 mg
Acide folique (vitamine B9): 3mcg
Vitamine C: 4,6 mg
Vitamine A (rétinol): 54 UI
Vitamine E: 0,18 mg
Vitamine K: 2,2 mcg
Potassium: 107 mg
Sodium: 1 mg
Calcium: 6 mg
Fer: 0,12 mg
Phosphore: 11 mg
Magnésium: 5 mg
Zinc: 0,04 mg
Acide gras saturé: 0,028 g
Acide gras insaturé: 0,007 g
Acides gras polyinsaturés: 0,051 g.
Les femmes enceintes qui mangent des pommes pendant la grossesse peuvent bénéficier des merveilleux avantages suivants:
Les pommes sont riches en fer, ce qui augmente la concentration d'hémoglobine dans le sang et prévient l'anémie. Chez la femme, le risque d' anémie pendant la grossesse est plus élevé. Si le statut anémique des femmes enceintes pendant la grossesse ne s'améliore pas, cela peut entraîner une naissance prématurée et des bébés de faible poids à la naissance .
Les pommes sont une riche source de vitamine C. Les femmes enceintes qui consomment régulièrement ce fruit avec une quantité modérée aideront à renforcer la résistance, à prévenir les infections et les maladies courantes.
Les radicaux libres peuvent endommager les cellules, leur ADN et leur capacité à fonctionner. Heureusement, il existe deux antioxydants très puissants dans les pommes, les flavonoïdes et les composés phytochimiques, qui sont efficaces contre les radicaux libres du corps.
Les mères enceintes qui consomment des pommes peuvent fournir un regain d'énergie immédiat car elles contiennent des sucres simples tels que le glucose, le fructose et le saccharose.
Par conséquent, les femmes enceintes devraient apporter une pomme au travail pour dissiper la faim, les fringales ou résoudre le problème de l'hypoglycémie.
L'habitude quotidienne de manger des pommes aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps. Le mauvais cholestérol est à l'origine de la formation de plaque (athérome) et d'une inflammation de la paroi artérielle, entravant la circulation sanguine.
Les composés chimiques des pommes sont connus pour avoir des propriétés anticancéreuses. Par conséquent, la consommation régulière de ce fruit permet de réduire le risque de cancers du poumon , colorectal, digestif et du sein .
Manger des pommes pendant la grossesse peut aider à réduire le risque de développer de l' asthme et des allergies à l'accouchement. Les antioxydants contenus dans les pommes aident à renforcer les poumons de la mère enceinte.
Les pommes sont riches en fibres. La mère a choisi de consommer des pommes aidera le processus de digestion en douceur et favorisera mieux les selles.
Par conséquent, si vous rencontrez des problèmes de constipation pendant la grossesse , vous devriez manger des pommes.
Les pommes et les pommes vertes sont tout aussi saines et saines que les pommes rouges. Les pommes sont petites, croquantes et moins sucrées, tandis que les pommes vertes ont une peau plus épaisse, croquante et un goût acidulé. Avec les pommes rouges, les pommes et les pommes vertes sont de bonnes sources de fibres solubles qui aident à réduire le taux de cholestérol, à gérer le poids et à réguler la glycémie.
La mère a choisi de manger une quantité modérée de pommes (environ 1 à 2 pommes rouges moyennes) sera bonne pour la mère et le bébé. Notez que vous devez limiter la consommation de trop de pommes pour éviter d'avoir des problèmes de santé négatifs.
Si vous mangez trop de pommes, les femmes enceintes peuvent rencontrer les problèmes suivants:
♦ Affecter le métabolisme: les mères enceintes mangent trop de pommes augmentera la quantité de glucides, augmentant ainsi le sucre, ralentissant le métabolisme et empêchant votre corps de brûler les graisses.
♦ Problèmes de poids: la consommation de trop de pommes augmente l'apport calorique du corps, ce qui entraîne des problèmes de contrôle du poids pendant la grossesse.
En plus de manger des pommes fraîches, les femmes enceintes peuvent essayer de traiter les pommes selon les suggestions suivantes de aFamilyToday Health:
Jus de pomme frais: vous pouvez boire du jus de pomme deux fois par jour pour vous aider à étancher votre soif. Vous pouvez également mélanger des pommes avec d'autres fruits ou légumes comme les carottes pour faire du mocktail.
Gâteau aux pommes: les mères enceintes peuvent préparer de délicieux gâteaux aux pommes maison combinés avec des crêpes, du yogourt ou du fromage.
Thé aux pommes: Le thé aux pommes a un goût rafraîchissant, est une excellente boisson lorsque les femmes enceintes veulent remplacer l'eau ou les thés ordinaires.
Pommes séchées ou collations aux pommes: les mères enceintes peuvent préparer leurs propres pommes séchées, des collations aux pommes faites maison pour avoir des collations saines et saines.
Lors du choix d'acheter des pommes, les femmes enceintes doivent faire attention aux points suivants:
♦ Ne choisissez que des pommes de même couleur, avec de la cire naturelle à l'extérieur, non meurtries, gorgées d'eau, évitez de choisir des fruits à la peau brillante. La raison en est que ces baies peuvent avoir été assaisonnées avec des conservateurs.
♦ Choisissez d'acheter des pommes dans des points de vente réputés.
Les pommes sont un fruit aux nombreux bienfaits pour la santé que vous devez ajouter à votre alimentation quotidienne. Cela aide les mères enceintes et les bébés à bénéficier de grands avantages. Si vous n'avez pas encore ajouté de pommes à votre alimentation, ajoutez-les aujourd'hui.
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