8 facteurs qui contribuent au risque dhypertension primaire

Un certain nombre de facteurs contribuent à la vieille hypertension primaire ennuyeuse. Certains de ces facteurs, tels que l'âge et la génétique, sont hors de votre contrôle. Mais beaucoup d'entre eux ne le sont pas. Bien qu'un mode de vie sain n'élimine pas toujours l'hypertension artérielle, cela fait presque toujours une différence. En fait, les petits choix que vous faites chaque jour font souvent la différence entre prendre un médicament sur ordonnance plutôt que deux ou trois.

Lorsque vous tenez compte des coûts et des effets secondaires potentiels des médicaments, le gain est énorme. Les sections suivantes examinent de plus près les principaux facteurs de risque d'hypertension.

• Diète. La nourriture que vous mangez est à la fois un carburant et un médicament pour votre corps. Et bien que votre corps soit remarquablement doué pour transformer à peu près n'importe quelle matière première en énergie, il fonctionne mieux lorsque vous y mettez du bon carburant. Un régime riche en graisses saturées provenant de la viande rouge et des produits laitiers riches en matières grasses, des aliments frits et des collations transformées riches en sodium et pauvre en fruits et légumes est un très mauvais médicament.

• Obésité. L'obésité est un facteur de risque majeur d'hypertension artérielle car elle crée du stress et de l'inflammation dans le corps, qui peuvent tous deux conduire à l'hypertension. En fait, le tissu adipeux est un organe fonctionnel, et quand vous en avez trop, il peut produire des produits chimiques et des hormones qui font monter la tension artérielle.

  L'excès de graisse corporelle peut également avoir un effet directement toxique sur les reins, qui sont essentiels à la régulation de la pression artérielle. Et plus vous êtes lourd, plus vous êtes sensible aux effets du sel sur la tension artérielle.

  Environ un cas d'hypertension sur quatre est dû uniquement à l'obésité. C'est déprimant, mais voici la bonne nouvelle : perdre même 10 livres peut faire une grande différence pour abaisser la tension artérielle.

• Exercer. La vie d'une patate de canapé est une voie rapide vers l'hypertension. Le temps passé devant un écran augmente le risque d'hypertension artérielle. En fait, une étude britannique a révélé une augmentation de 10 % du risque d'hypertension avec chaque heure de télévision regardée par jour.

  L'exercice régulier peut avoir un impact majeur sur la pression artérielle. Le simple fait d'ajouter deux heures et demie d'exercice à votre semaine peut réduire la tension artérielle de 5 à 10 points, même si vous ne perdez pas un kilo. Cette même quantité d'exercice hebdomadaire réduit également votre risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de démence d'au moins 30 %.

  Si vous prenez des médicaments pour abaisser votre tension artérielle, vous constaterez peut-être qu'après un certain temps d'exercice de 150 minutes par semaine, vous aurez besoin de moins de médicaments pour maintenir vos chiffres en ligne.

• Fumeur. Dans les minutes et les heures qui suivent votre allumage, fumer une seule cigarette peut faire grimper votre tension artérielle de 20 points. À long terme, le tabagisme raidit les parois de vos artères, ce qui augmente directement la tension artérielle.

  Le tabagisme a également un effet directement toxique sur les reins, qui sont impliqués dans la régulation de la pression artérielle. C'est l'une des raisons pour lesquelles les fumeurs souffrant d'hypertension sont plus susceptibles de développer une insuffisance rénale.

• De l'alcool. Avec modération, l'alcool semble protéger le cœur et le cerveau, réduisant d'un tiers ou plus le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Bien que le vin rouge semble avoir des bienfaits supplémentaires pour la santé en raison de ses puissants effets antioxydants, tout type d'alcool semble être bénéfique pour le cœur et le cerveau, encore une fois, à condition de l'apprécier avec modération.

  Les buveurs légers à modérés semblent également avoir un risque plus faible de diabète. Pour les femmes, votre limite est d'un verre par jour. Juste ou pas, les hommes peuvent boire jusqu'à deux verres par jour en raison de leur composition corporelle et de leur métabolisme. Et avant de sortir ces verres à vin géants, sachez que « un verre » a des limites définies.

  Un versement standard pour un verre signifie

  • 5 onces de vin

  • 12 onces de bière

  • 1 once d'alcool

  Buvez régulièrement plus que la limite modérée et de mauvaises choses peuvent arriver. Par exemple, plus de deux verres par jour double votre risque d'hypertension. La consommation excessive d'alcool, comme s'abstenir toute la semaine, puis battre un paquet de six le week-end, contribue également à l'hypertension artérielle.

• Stress. Le stress peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Certaines personnes s'épanouissent grâce à ce produit, mais pour la plupart des gens, trop de stress peut avoir des effets assez négatifs sur la santé, notamment la tension artérielle.

  En outre, le stress peut provoquer des niveaux élevés d'hormones telles que l'adrénaline dans la circulation sanguine, augmentant immédiatement la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Bien qu'aucune preuve n'indique que le stress chronique provoque réellement l'hypertension, de bonnes preuves suggèrent qu'il peut aggraver une hypertension artérielle préexistante.

• Histoire de famille. Vous avez votre mot à dire sur beaucoup de choses, mais vos gènes n'en font pas partie. Au moins 200 gènes sont associés à l'hypertension, et des combinaisons de ces gènes, ainsi que l'alimentation et le mode de vie, semblent être impliqués dans son développement.

  Si vous êtes chanceux, vous pouvez même avoir des gènes protecteurs, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de développer une hypertension artérielle malgré d'autres facteurs de risque. Si vous n'êtes pas aussi chanceux et que vous avez des antécédents familiaux d'hypertension artérielle avant l'âge de 60 ans, vous êtes deux fois plus susceptible de développer une hypertension qu'une personne sans ce facteur de risque.

• Âge. En vieillissant, votre tension artérielle a naturellement tendance à augmenter. Jetez un œil aux statistiques dans le tableau suivant de l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition des États-Unis 2011-2012.

  En général, la probabilité d'hypertension artérielle augmente d'environ 10 pour cent avec chaque décennie au-delà de 50 ans, de sorte qu'à l'âge de 90 ans, environ 90 pour cent des personnes sont hypertendues. C'est principalement à cause du raidissement des artères, qui provoque généralement une pression systolique élevée avec une pression diastolique relativement normale.

Prévalence de l'hypertension