8 vitamines et minéraux essentiels pour les enfants

Bien qu'ils ne représentent qu'une petite partie des besoins nutritionnels quotidiens, les minéraux et les vitamines jouent un rôle très actif pour aider le métabolisme et favoriser le développement de l'organisme. Alors, n'oubliez pas d'ajouter 8 nutriments essentiels de ce groupe d'aliments à l'alimentation quotidienne de votre bébé

Calcium
Ce minéral est essentiel pour le développement des dents et des os, a un rôle dans la promotion des fonctions des nerfs et des muscles, en aidant à coaguler le sang et en activant les enzymes qui convertissent les aliments en énergie. Parce que les os des enfants sont toujours développés pour atteindre une taille et un physique optimaux, ils ont toujours besoin d'une source durable de calcium pour leur corps.
Pour compléter ce type de nutriments, les mères doivent nourrir leur bébé avec du lait, manger des aliments à base de produits laitiers tels que du fromage, du lactosérum, du yaourt, de la crème glacée. C'est la meilleure source de calcium dans la nature.

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Fer
Sans suppléments de fer , le corps ne fabriquera pas d'hémoglobine et de moyglobine, deux composants importants du transport de l'oxygène dans le sang et dans les muscles. L'anémie ferriprive rend le corps fatigué, faible et inconfortable.
Pour que votre bébé absorbe suffisamment de fer, les mères doivent ajouter aux repas des aliments tels que des haricots, du pain, du bœuf, des fruits de mer, de la volaille, des légumes à feuilles vert foncé. Pour que votre bébé absorbe mieux le fer, les mères doivent également combiner avec des aliments riches en vitamine C qui seront discutés dans la prochaine section de l'article.

Magnésium
Pour des os solides et un rythme cardiaque stable, votre bébé a besoin de l'aide du magnésium. Ce nutriment soutient également le système immunitaire , aide à maintenir la fonction musculaire et nerveuse.
Haricots, graines et légumes à feuilles vertes, les pains de grains entiers sont de bonnes sources de magnésium pour votre bébé.

Potassium ou potassium
Le rôle du potassium est de travailler avec le sodium pour équilibrer l'eau dans le corps, aidant ainsi à réguler la pression artérielle. Le potassium soutient également la fonction musculaire et régule la fréquence cardiaque, réduisant ainsi le risque de calculs rénaux et d'ostéoporose.
Les fruits et légumes frais sont d'excellentes sources de potassium, non seulement cela, mais ces aliments sont délicieux et contribuent à rehausser la saveur de l'alimentation de bébé.

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Vitamine C
Les cellules sanguines sont formées et restaurées à l'aide de la vitamine C. Le même effet se produit avec les os et les tissus. La vitamine C renforce également les vaisseaux sanguins, minimise les ecchymoses, renforce l'immunité et combat les infections.
Les fruits et légumes aux couleurs vives sont les meilleures sources naturelles de vitamine C. L'une des caractéristiques reconnaissables est un goût aigre comme le pamplemousse, l'orange et le citron. D'autres fruits riches en vitamine C sont la goyave, la papaye, les poivrons rouges, les tomates...

Vitamine D
La vitamine D aide l'organisme à absorber le calcium et participe également au renforcement des os et des dents. La vitamine D est nécessaire pour que les enfants atteignent la meilleure hauteur et densité osseuse, et agit également comme une hormone dans le système immunitaire, la production d'insuline et le développement cellulaire.
La façon la plus simple d'obtenir le supplément de vitamine D de votre bébé est de prendre un bain de soleil le matin. Ceci est encore fait par les mères avec leurs nouveau-nés. En outre, vous pouvez également compléter votre bébé avec du lait, du yaourt, du thon, du saumon, des jaunes d'œufs.

Vitamine E
Limite la formation de radicaux libres, joue un rôle dans le renforcement de l'immunité, la restauration de l'ADN et participe aux processus métaboliques. La vitamine E se trouve dans les noix telles que les amandes, les graines de tournesol, le beurre d'arachide, l'huile de soja et les mangues.

Zinc
Ce minéral est essentiel pour plus de 70 enzymes pour faciliter la digestion et le métabolisme, et est également essentiel pour le développement du corps.

La maman peut ajouter du zinc au bébé à travers des amandes, du beurre de cajou, du yaourt, des graines de lin, du tofu...