Le 6ème mois de grossesse est le moment où les femmes enceintes devront ajouter de l'acide folique et des fruits, légumes, fruits et viandes riches en protéines pour offrir à leur bébé les meilleures conditions de développement.
Lorsque la grossesse entre dans la période du 6ème mois, les femmes enceintes ont progressivement contrôlé les nausées et les nausées matinales . Cependant, la sensation de faim peut augmenter car votre bébé a besoin de plus de nutriments pour se développer pendant cette période. En plus de manger régulièrement pour atténuer la faim, les femmes enceintes ont également besoin de bien manger car tout ce que vous mangez maintenant jouera un rôle énorme dans le développement du fœtus ainsi que pour avoir une bonne forme.
Au moment où vous atteignez le 6ème mois de grossesse, vous commencerez à ressentir des fringales ou une faim soudainement plus fréquente. Alors, découvrons quels aliments sont bons pour les femmes enceintes pendant 6 mois afin que vous puissiez à la fois satisfaire l'estomac et être en bonne santé.
Au cours du 6ème mois de grossesse, en raison de l'augmentation du flux sanguin dans le corps, la mère enceinte peut commencer à saigner les dents . Si la condition s'aggrave, cela peut entraîner une gingivite. Par conséquent, une absorption accrue de la vitamine C sera essentielle pour maintenir et restaurer les tissus conjonctifs dans tout le corps, y compris le tissu qui relie les dents aux gencives et aux os. Les aliments riches en vitamine C que vous pouvez manger comprennent généralement:
Oranges, citrons et mandarines
fraise
Raisins
Choux
Patate douce
Poivron.
Plus le bébé grandit, plus il est probable que la mère souffre d'indigestion et de constipation. Dans certaines études, jusqu'à 85% des femmes peuvent souffrir d' hémorroïdes pendant la grossesse .
D'autre part, les fibres proviennent des fruits et légumes, ce qui est toujours une partie essentielle du régime de grossesse du 6ème mois, car cette substance aidera votre processus "à devenir lourd" plus léger. N'hésitez pas à transformer toutes sortes de fruits et légumes frais en plats délicieux non seulement pour les repas principaux mais aussi pour les collations.
N'oubliez pas que lorsque vous êtes enceinte, vous ne mangez pas seulement pour deux, mais pour deux. Vous devez boire au moins 8 verres d'eau par jour. Alternativement, pour un changement de goût, préparez-vous pour un smoothie frais ou un jus à siroter. L'approvisionnement en eau pour le corps est l'un des facteurs à sous-estimer lorsqu'on évoque l'alimentation des femmes enceintes de 6 mois. Cependant, boire suffisamment d'eau vous aidera à combattre la constipation et bien d'autres inconforts.
L'acide folique est une forme de vitamine assez complexe. Les femmes enceintes au sixième mois ont besoin d'acide folique pour créer de nouvelles cellules. En outre, les experts soulignent également l'importance de compléter activement cette vitamine au deuxième trimestre, car le cerveau fœtal se développe rapidement à la fin de la 24e semaine de grossesse.
Certains des aliments riches en acide folique pour vous comprennent:
Pain
Grains entiers, légumes verts (brocoli, épinards et laitue)
Graine de lin
Graines de tournesol
Citrouille
Graines de sésame (graines de sésame)
Arachide
Amande
Gombo
Pois
Raisins
Banane.
Cet élément nutritif important devrait faire partie de votre alimentation quotidienne. Les experts ont conseillé que lorsque vous mangez du poisson gras, vous devriez limiter de manger de la peau ou de la viande avec trop de graisse. De plus, les aliments protéinés qui sont bons pour les femmes enceintes en 6 mois comprennent:
Œuf
Poitrine de poulet
Haricots noirs
Porc maigre
Poissons blancs comme le vivaneau rouge, le poisson basa, le poisson plie, le flétan, le silure, le tilapia ...
Tout comme les protéines, les glucides sont un nutriment essentiel pour la vie quotidienne. Le corps brûle les glucides pour produire de l'énergie. De plus, les glucides en excès sont convertis en graisses et stockés dans les cellules. En fonction de la quantité de poids et des conseils du médecin, les femmes enceintes peuvent concevoir un régime alimentaire approprié pour elles-mêmes.
Les bonnes sources de glucides comprennent:
Avoine
Quinoa (quinoa)
Banane
Patate douce
Des oranges
Pamplemousse
myrtille
Pomme
Pois chiches
Lentilles.
Certains aliments ne conviennent pas aux femmes enceintes de 6 mois et aux fœtus dans l'utérus, tels que:
Êtes-vous un fervent amateur de fruits de mer frais, comme les sushis ou la salade de poisson? Il est peut-être temps pour vous de faire une pause dans ces aliments préférés. Selon les experts, le poisson cru contient des niveaux élevés de méthylmercure, ce qui peut causer des maladies d'origine alimentaire, telles qu'une intoxication alimentaire.
En plus des fruits de mer crus, les plats de viande fraîchement cuisinés figurent également sur la liste des aliments à ne pas consommer avant le 6e mois de grossesse car le risque d' intoxication alimentaire n'est pas faible. Assurez-vous toujours que ce que vous aimez est cuit.
Les mères enceintes consomment régulièrement des boissons riches en caféine, ce qui augmentera le risque que les bébés souffrent d'agitation ou d'insomnie. En outre, les femmes enceintes qui boivent beaucoup de café augmentent également leur rythme cardiaque fœtal et augmentent progressivement le risque potentiel de «dépendance» au café de l'utérus. De plus, comme le fœtus n'a pas encore formé de mécanisme de désintoxication, la caféine restera longtemps dans le corps du bébé.
Le soja contient des phytoestrogènes - des composés utilisés pour augmenter la fertilité. Les phytoestrogènes agissent comme une forme «naturelle» d'œstrogène et augmentent la liaison des récepteurs d'œstrogènes dans le corps.
Cependant, si vous êtes enceinte, ces fausses hormones peuvent nuire au développement du cerveau, des organes génitaux et du système immunitaire du bébé. Par conséquent, vous ne devez pas boire trop de lait de soja pour éviter l'apparition de mauvaises conditions.
De nombreuses femmes enceintes disent qu'elles ont soudainement envie d'aliments gras pendant la grossesse. Cependant, vous n'êtes pas seul! La restauration rapide ou les aliments frits peuvent facilement tenter n'importe qui. Cependant, la quantité de calories qu'ils contiennent n'est pas faible et il est facile de faire augmenter soudainement l'indice de sucre dans le sang de la femme enceinte de sixième mois, puis de baisser rapidement. Ces changements entraîneront un inconfort, de la fatigue et une faiblesse à long terme des organes vitaux.
Manger un peu épicé ajoutera à la gourmandise du repas, mais si vous mangez «un peu» épicé, ce n'est pas bon. Les épices épicées qui pénètrent dans l'estomac créent des conditions indésirables, telles que des brûlures d'estomac, une indigestion et une gêne interne.
Les envies font naturellement partie de la grossesse! Prenez l'habitude de vous livrer à des fringales saines telles que les fruits et légumes enceintes ou les noix.
Envie de restauration rapide grasse est normale pendant la grossesse. Les mères enceintes ne doivent satisfaire ces envies qu'une ou deux fois par semaine à condition de ne consommer que de petites portions.
Satisfaire une envie n'est pas facile non plus. Une fois que vous avez mangé quelque chose et que vous voulez en commander davantage, ne le faites pas tout de suite. Asseyez-vous et attendez environ 5 minutes ou plus pour obtenir le contrôle souhaité. De plus, l'estomac a également besoin de temps pour signaler au cerveau que la mère enceinte est rassasiée et qu'elle n'a plus besoin de manger.
Il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée et de fournir au corps et au bébé tous les nutriments essentiels. En plus des contrôles de grossesse périodiques, les femmes enceintes doivent prendre soin de leur propre santé ainsi que de leur esprit. Une mère heureuse et heureuse donnera également naissance à de petits anges sains et énergiques.
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