La lombalgie pendant la grossesse est un problème très courant chez les femmes enceintes. Ces douleurs peuvent survenir aux premiers stades de la grossesse ou plus tard.
Vous vous demandez pourquoi les femmes enceintes souffrent souvent de lombalgies? Comment ces douleurs peuvent-elles être atténuées et évitées? Si vous avez ces préoccupations, veuillez vous renseigner dans l'article suivant de aFamilyToday Health.
La lombalgie (ou lombalgie) est le terme médical utilisé pour désigner la douleur dans la partie inférieure de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est composée des vertèbres de la colonne vertébrale, du disque entre les vertèbres, de la moelle épinière (qui contient les nerfs), des muscles et des ligaments. Les muscles du dos et de l'abdomen soutiennent la colonne vertébrale.
La douleur dans le bas du dos peut parfois se produire uniquement dans le bas du dos ou peut se propager vers les jambes. En général, les lombalgies, à l'exception des maladies graves, sont souvent liées à la posture et à la force du dos et des muscles abdominaux.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes enceintes souffrent de lombalgies pendant la grossesse. Les causes courantes comprennent:
Le fœtus qui grandit au fil du temps fait également s'étirer les ligaments de la colonne vertébrale (région lombaire). En raison de ce changement, les muscles du dos, les articulations adjacentes et les ligaments doivent travailler plus fort, ce qui entraîne des douleurs dans le bas du dos.
Comme vous le savez, les muscles du dos qui soutiennent notre colonne vertébrale. Des muscles abdominaux faibles exercent une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale, de sorte que les muscles du dos doivent travailler plus fort pour garder la colonne vertébrale droite. Au fur et à mesure que l'abdomen de la mère devient de plus en plus gros, les muscles abdominaux s'affaiblissent, ce qui entraîne une pression accrue sur les muscles, les articulations et les ligaments du dos, entraînant des douleurs lombaires.
Pendant la grossesse, le corps de la mère libère l'hormone relaxine. C'est une hormone qui agit pour détendre le col de l'utérus et les muscles de la région pelvienne afin que le processus de travail et d'accouchement se déroule en douceur. Les ligaments et les articulations se relâchent sous l'action de la relaxine, provoquant des lombalgies chez la femme enceinte.
L'étirement des muscles abdominaux et de la hanche lorsque l'abdomen est en croissance constante est également la raison qui contribue à la lombalgie pendant la grossesse.
La colonne lombaire est pliée lorsque l'abdomen de la mère enceinte devient de plus en plus gros, ce qui provoque un rétrécissement du tube neural. Cela provoque le pincement des nerfs traversant la colonne lombaire, provoquant des douleurs dans le bas du dos.
À mesure que le fœtus grandit, le centre du corps de la mère enceinte se déplace vers l'avant. Cette situation peut faire tomber facilement les femmes enceintes. Pour éviter les risques de chute et aider à garder l'équilibre, la colonne vertébrale et d'autres parties du corps ont un mécanisme pour essayer de s'autoréguler. Ce changement du corps met plus de pression sur le dos et d'autres zones, ce qui entraîne à son tour des douleurs lombaires.
La mère qui a choisi de se tenir debout ou de s'asseoir pendant une longue période ou de mentir incorrectement peut également causer des douleurs dans le bas du dos.
Les femmes qui ont des grossesses multiples éprouvent plus de maux de dos et de lombalgies que les femmes enceintes célibataires, en particulier celles dont les muscles abdominaux sont faibles.
Les femmes enceintes en surpoids ont un risque plus élevé de maux de dos que les femmes enceintes de poids normal. La raison en est que la colonne vertébrale de la mère enceinte n'est pas seulement affectée par le poids de tout le corps, mais également par le poids du fœtus en croissance. Cela exerce une pression sur la colonne vertébrale, en particulier la colonne lombaire, augmentant la douleur au bas du dos.
Vous invitons à consulter l'article Quel devrait être le poids de la mère pendant la conception? connaître le poids standard d'une femme avant la conception pour une grossesse saine.
La tension pendant la grossesse peut également être l'un des facteurs qui font que les femmes enceintes souffrent de lombalgies.
Afin de limiter et d'aider à contrôler la lombalgie, les femmes enceintes devraient:
Essayez de pratiquer une bonne posture en gardant votre corps droit, vos épaules droites, sans plier les genoux et en gardant votre corps dans un état détendu.
En position debout, gardez toujours vos pieds à une distance raisonnable pour créer une position stable.
Évitez de rester debout, assis ou allongé trop longtemps. Lorsqu'elles sont assises, les femmes enceintes doivent mettre un oreiller derrière leur dos pour soutenir la région lombaire et poser leurs pieds sur une chaise basse. Lorsqu'elles dorment ou se reposent, les femmes enceintes doivent s'allonger sur le côté, éviter de se coucher sur le dos. De plus, les femmes enceintes devraient mettre un oreiller entre leurs jambes pour se sentir plus à l'aise.
Utilisez une ceinture de soutien du ventre pour soutenir les muscles abdominaux.
Évitez de porter des talons hauts, qui peuvent altérer votre équilibre et avoir tendance à tomber en avant et à tomber plus facilement. De plus, les femmes enceintes devraient également éviter d'utiliser des chaussures trop plates. Choisissez des chaussures avec une semelle cintrée pour un meilleur soutien de l'os du pied.
Évitez de vous pencher en avant. Lorsque vous soulevez des objets lourds, vous devez vous accroupir, garder le dos droit et vous lever lentement.
Maintenez des activités physiques telles que la marche, le vélo léger et les tâches simples. L'exercice régulier renforce les muscles et augmente la flexibilité. Cela peut réduire le stress sur votre colonne vertébrale. Les exercices sécuritaires pour la plupart des femmes enceintes comprennent la marche, la natation et le vélo. Un obstétricien ou un physiothérapeute peut recommander des exercices pour renforcer votre dos et votre abdomen.
Consultez votre médecin pour des exercices libres, des étirements doux et pratiquez-les régulièrement.
En cas de lombalgie, les femmes enceintes peuvent se rendre dans des hôpitaux dotés de services de médecine traditionnelle pour examiner, consulter et pratiquer l'acupuncture. Des études ont montré que l'acupuncture peut être efficace pour réduire les maux de dos pendant la grossesse.
Des compresses chaudes ou des massages peuvent également être très utiles pour aider les femmes enceintes à soulager la douleur.
Utilisez un matelas solide avec une bonne élasticité pour dormir.
Les mères enceintes souffrant de lombalgie pendant la grossesse devraient consulter un médecin si elles ont l'une des conditions suivantes:
Tellement blessé
Forte fièvre
La douleur s'aggrave ou la douleur commence soudainement
La douleur lancinante
Difficulté à uriner, sensation de brûlure en urinant
Saignement vaginal
Les membres ressentent la douleur comme des aiguilles ...
Dans de rares cas, des maux de dos sévères peuvent être liés à des problèmes tels que: l'ostéoporose liée à la grossesse, l'arthrose ou l'arthrite septique, une infection des voies urinaires ... Les douleurs rythmiques peuvent être le signe d'un travail prématuré. Donc, si vous rencontrez l'un de ces problèmes, allez à l'hôpital pour être examiné par un médecin et poser un diagnostic précis.
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