Pendant les 3 premiers mois de grossesse, le poids de la mère peut passer de 0,5 à 1,9 kg. Cependant, chaque femme enceinte aura une condition différente, certaines gagneront plus ou ne prendront pas de poids pendant les 3 premiers mois de grossesse.
La grossesse est une grande joie, mais en plus du bonheur de sentir votre bébé grandir chaque jour dans votre cœur, il y a des inquiétudes que de nombreuses mères rencontrent pour la première fois. Au cours des 3 premiers mois de grossesse, il est tout à fait normal de prendre trop de poids ou même de ne pas prendre de poids à cause des nausées matinales .
Détendez-vous, détendez-vous et consultez les partages suivants de aFamilyToday Health pour plus d'informations sur la prise de poids au cours des 3 premiers mois de grossesse .
C'est un problème évoqué par de nombreuses femmes enceintes lors de la première visite prénatale. En fait, la prise de poids au cours des 3 premiers mois de grossesse ne se fera pas trop vite, vous ne pourrez gagner que de 0,5 à 1,8 kg.
Selon les obstétriciens, au cours du premier trimestre, la plupart des femmes enceintes augmentent à ce rythme et il n'y a pas de grande différence, même si vous êtes enceinte de jumeaux .
Cependant, au cours des 2e et 3e trimestres, votre poids peut augmenter plus rapidement. Pour les personnes ayant un IMC supérieur à 25, les médecins recommandent de maintenir un poids stable, en évitant de prendre du poids au cours des 3 premiers mois de grossesse.
Contrairement à beaucoup de gens, certaines femmes ne prendront pas de poids ou ne perdront même pas de poids au cours de leur premier trimestre.
Si vous êtes dans cette situation, ne paniquez pas car c'est assez courant et la cause principale est généralement causée par les nausées matinales. Habituellement, cela disparaîtra lorsque vous entrerez dans vos deuxième et troisième trimestres .
Si les nausées matinales sont sévères et entraînent une perte de poids, parlez-en à votre médecin lorsque vous vous rendez aux soins prénatals. Parce que si elle est laissée pendant une longue période, cette condition peut entraîner une dépression du corps , le stress et le manque de nutriments nuisent aux mères et aux bébés. Le taux de femmes enceintes ayant des nausées matinales sévères est de 3/10.
Il est normal de prendre du poids au cours des 3 premiers mois de grossesse car à ce moment-là, vous devrez manger davantage pour répondre aux besoins nutritionnels de vous et de votre bébé.
Cependant, cela ne signifie pas essayer de manger beaucoup, le plus important est d'être conscient de votre poids et de maintenir le poids recommandé par votre médecin. Si vous prenez du poids trop rapidement, vous et votre bébé pouvez faire face aux risques suivants:
Le fœtus est trop gros pour qu'il soit difficile d'avoir une naissance normale. A ce moment, le médecin doit intervenir par césarienne
Avoir le diabète gestationnel . Les mères enceintes prennent trop de poids, surtout en début de grossesse, peut être un signe précoce de diabète gestationnel. Si tel est le cas, votre médecin vérifiera votre glycémie pendant 27 à 29 semaines
Cœur
Gros
Affecte la perte de poids post-partum.
Le premier trimestre n'est pas le moment pour une mère d'être enceinte avec beaucoup d'énergie. En fait, sauf avis contraire de votre médecin, afin d'éviter une prise de poids excessive au cours du premier trimestre, vous devez toujours maintenir le même nombre de repas qu'avant la conception.
Cependant, à mesure que la grossesse augmente, vous devrez compléter votre corps avec plus de calories chaque jour. Les experts recommandent chaque jour aux femmes enceintes de fournir au corps de 2 200 à 2 900 calories, selon l'IMC avant la grossesse. Spécifiquement:
Premier trimestre: pas de calories supplémentaires
Deuxième trimestre: nécessite 340 calories supplémentaires par jour
Troisième trimestre: besoin de 450 calories supplémentaires par jour.
Le maintien d'un régime alimentaire nutritif et un régime d'exercice sont les conseils que vous entendrez le plus lors des visites prénatales.
Cependant, vous n'avez pas besoin de prendre le problème trop au sérieux, continuez à faire les choses que vous faisiez avant la grossesse tant que les activités ne sont pas trop risquées. Vous pouvez faire de l'exercice physique léger tous les jours pendant les 3 premiers mois (au moins 150 minutes par semaine) de la manière suivante:
Aller se promener
Natation
Le jogging
Faire du vélo
Yoga
En termes de nutrition, vous devez construire un menu équilibré et nutritif. Dans le repas devrait assurer une gamme complète de nutriments tels que les protéines, le sucre, les graisses, les vitamines. Dans chaque groupe de substances, il est également nécessaire de changer constamment pour assurer l'attractivité du plat. Plus précisément, votre menu devrait inclure les aliments suivants:
Céréales
Fruit
Légume
Maigre
Produits laitiers faibles en gras comme le lait et le yogourt
Les légumineuses et les graines sont bonnes pour les femmes enceintes ...
Puisque votre corps n'a pas besoin de beaucoup de calories pendant le premier trimestre de la grossesse, il est donc normal de manger et de boire, vous devriez manger des aliments sains et nutritifs.
Aucune grossesse n'est la même, mais il y a aussi quelques principes généraux à suivre en ce qui concerne la prise de poids pendant les trois trimestres.
Pendant les 9 mois de grossesse, vous pouvez gagner 5 à 18 kg. Les personnes en surpoids ou obèses gagneront moins, tandis que celles qui souffrent d'insuffisance pondérale devront gagner plus. Spécifiquement:
IMC inférieur à 18,5: augmentation de 12 à 18 kg
IMC de 18,5 à 24,9: augmenté de 11 à 15 kg
IMC de 25 à 29,9: augmentation de 7 à 11 kg
IMC de 30 et plus: augmenté de 5 à 9 kg.
Pour les jumeaux, vous pouvez gagner entre 16 et 25 kg. Selon l'enquête, environ 21% des mères ont choisi d'augmenter moins que le chiffre ci-dessus et environ 47% ont augmenté davantage.
Vous trouverez ci-dessus quelques informations de base sur la prise de poids au cours des 3 premiers mois de grossesse. Si vous avez encore des questions, il est préférable de parler à votre obstétricien à chaque contrôle de grossesse régulier pour obtenir des réponses précises.
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