L'activité physique est toute forme d'activité qui aide votre corps à consommer beaucoup d'énergie. La vie moderne forme un mode de vie qui nous fait consommer plus d'énergie que nous n'en consommons, ce qui est mauvais pour notre santé. Surtout pour les femmes avant de tomber enceinte, vous devez garder votre corps en bonne santé. Le moyen optimal pour une personne qui veut être mère d'y parvenir est de faire de l'exercice en plus de bien manger.
Établir une routine d'exercice régulièrement avant la grossesse peut aider à garder votre corps en bonne santé tout au long de la grossesse. Les mères enceintes seront plus énergiques pour parcourir la terre rapidement et facilement. Si vous avez eu des difficultés à concevoir dans le passé en raison d'un surpoids ou d'un syndrome de la chambre polykystique , l'exercice vous aidera à augmenter vos chances de concevoir.
N'attendez pas d'être enceinte avant de commencer à faire de l'exercice. Adoptez une routine d'exercice régulière dès que possible, c'est très important car si votre corps est à son meilleur, votre bébé grandira bien et vous serez moins susceptible de subir les nuisances de l'augmentation de poids pendant la grossesse que.
Pendant la grossesse, vos muscles squelettiques sont alourdis par le poids supplémentaire provenant du fœtus, du tissu adipeux, de la poitrine… Le centre de votre corps va changer vers l'avant. Si vous vous entraînez pour aider à renforcer vos muscles squelettiques maintenant, vous serez moins susceptible d'avoir des problèmes liés à la grossesse, en particulier des maux de dos pendant la grossesse. En outre, le système musculo-squelettique solide vous aide également à obtenir un meilleur équilibre ainsi qu'une posture, ce qui est également très important pour les femmes enceintes.
Si vous êtes du genre à aimer faire de l'exercice, à courir 10 km par jour, à grimper le col de montagne et à faire des exercices lourds, vous devriez recommencer à ajuster le niveau après la grossesse. Mais si vous êtes une fille de bureau qui n'a pas pu courir 1 km par semaine, ne vous mettez pas la pression. Commencez par des activités douces, comme la marche, la natation ... tant que vous ne manquez pas de souffle ou que vous n'avez pas encore l'énergie pour parler.
Les exercices cardio (signifie cardiovasculaire) sont des exercices cardiovasculaires. Ces exercices augmentent chaque fois votre fréquence cardiaque d'environ 60 à 70% de votre fréquence cardiaque maximale. Pendant la grossesse, votre système cardiovasculaire travaille plus fort pour soutenir le bébé dans l'utérus. Vous devez donc être prêt à renforcer votre système cardiovasculaire maintenant. Vous pouvez marcher, nager ou faire du jogging pendant 30 minutes ou plus par jour. N'oubliez pas de pratiquer régulièrement et régulièrement, cela apportera de bons résultats.
Les hommes doivent être en bonne santé pendant 90 jours avant la conception pour le meilleur processus de conception. C'est le temps nécessaire pour dynamiser les chimpanzés de la création à «l'âge adulte». Alors encouragez toujours votre mari à faire de l'exercice ensemble, pratiquer ensemble apporte aussi beaucoup de joie inattendue.
Profitez du plaisir de pratiquer maintenant et vous aurez une grossesse saine ainsi qu'une «mère carrée» dans le futur.
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