Les besoins nutritionnels des enfants de 1 à 3 ans ne sont pas élevés. Chaque jour, les bébés ont besoin d'environ 40 calories par pouce de hauteur. Cette formule relative vous aidera à calculer la quantité de nutriments dont vous avez besoin et d'aliments spécifiques pour votre bébé
À cet âge, le bébé est capable de se nourrir seul, vous devez donc préparer la bonne portion à manger ou la ramasser avec une cuillère.
Fondamentalement, l'apport nutritionnel d'un bébé à cet âge est d'environ un quart de celui d'un adulte. Cependant, en fonction de la croissance de l'enfant et des activités quotidiennes, les parents mesurent les besoins nutritionnels et décident comment nourrir le bébé.
Vous trouverez ci-dessous un tableau de rationnement pour les parents d'enfants âgés de 1 à 3 ans. Avez-vous préparé suffisamment de repas nutritifs pour votre enfant ? Est-ce que vous «forcez» votre enfant à trop manger? Jetons un coup d'œil à la taille des portions des groupes alimentaires les plus courants!
Groupes alimentaires Nombre de portions par jour Taille 1 portion de nutriments Calories par portion
Céréales 6 portions
- 1/4 - 1/2 tranche de pain
-4 cuillères à soupe de riz cuit, céréales, pâtes
-20 g de céréales sèches
-1 - 2 craquelins
250 calories après 2-3 portions
1 cuillère à soupe de légumes cuits / 1 an
Exemple: les enfants de 3 ans doivent manger 3 cuillères à soupe de légumes cuits dans 1 portion
75 calories de fruits 2 à 3 portions
-22 g de fruits en conserve ou cuits
-1/2 morceaux de fruits mûrs
-1/4 - 1/2 tasse de jus
75 calories Lait et produits laitiers 2 à 3 portions
-1/2 tasse de lait
-1 boule de fromage
-1/3 boîte de yaourt
300-450 calories: viande, poisson, œufs, lait, tofu 2 portions
-2 cuillères à soupe de viande hachée
- 1/2 œuf (y compris les blancs, les jaunes)
200 calories
Noix: Haricots, lin… 2 portions 2 cuillères à soupe de graines trempées et cuites 200 calories
Beurre d'arachide 1 portion 1 cuillère à soupe 95 calories
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