Pendant la grossesse, en plus de la nutrition, vous devez également vous occuper du problème du sommeil. Par conséquent, la question de savoir si les femmes enceintes dorment beaucoup ou mieux ne retient pas l'attention de nombreuses personnes.
Le sommeil joue un rôle très important dans la santé des femmes enceintes. Lorsqu'elles sont enceintes, certaines femmes enceintes auront du mal à dormir, léthargique, mais aussi certaines femmes enceintes ressentent un très bon sommeil, pas assez de sommeil. Alors les femmes enceintes dorment beaucoup et combien de temps est-il bon? Laissez aFamilyToday Health effectuer le suivi des partages suivants pour obtenir des réponses à ce problème.
Lorsque vous êtes enceinte, la plupart des gens recommandent de vous reposer beaucoup, car à la naissance de votre bébé, il vous sera difficile de vous détendre. Cependant, est-il bon de trop dormir et pourquoi as-tu toujours envie de dormir tout le temps, partout alors que d'autres femmes enceintes ne peuvent pas dormir?
Pendant la grossesse, votre corps libère l'hormone progestérone pour réguler le cycle de reproduction de votre corps. Cette hormone est le «coupable» qui vous fait vous sentir plus fatigué et somnolent que jamais.
Non seulement cela, le corps d'une femme enceinte est également soumis à beaucoup de pression. C'est le moment où le métabolisme du corps aura lieu plus rapidement que d'habitude.
De plus, le cœur doit travailler plus longtemps que d'habitude, les reins doivent travailler dur pour s'adapter à l'augmentation du flux sanguin tandis que les articulations doivent supporter le poids croissant de la mère et du bébé. Par conséquent, il est compréhensible que vous vous sentiez fatigué et que vous ayez envie de dormir.
Le sommeil vous aidera à retrouver rapidement de l'énergie. En outre, un bon sommeil contribue également à améliorer le système immunitaire des femmes enceintes.
Selon les recherches, les femmes enceintes qui dorment moins de 6 heures / jour auront un risque de césarienne 4,5 fois plus élevé et le temps de travail durera également plus longtemps que les femmes qui dorment 8 heures par jour. Par conséquent, dormir suffisamment pendant la grossesse est une chose à laquelle vous devez prêter attention pour assurer votre santé et celle de votre bébé.
Les femmes enceintes dorment bien ou pas bien, selon le régime de vie des femmes enceintes. Parce que pendant la grossesse, en plus de dormir, vous devez également accorder plus d'attention au régime alimentaire et à l'exercice. Si les femmes enceintes s'inquiètent simplement de dormir mais ne font pas attention au mouvement, il y aura des effets négatifs sur les mères et les bébés.
Les femmes enceintes qui dorment beaucoup courent le risque de faire face à une embolie pulmonaire . Avec beaucoup de sommeil, le thrombus veineux de la jambe se développe et se propage dans les poumons, provoquant une obstruction.
Les femmes enceintes qui dorment beaucoup et sont sédentaires risquent également d'avoir des raideurs musculaires, des fractures faciles, une augmentation de la glycémie et un diabète pendant la grossesse .
Pendant la grossesse, vous devriez dormir 7 à 9 heures par jour avec quelques siestes. Pendant les 3 premiers mois, vous pouvez dormir plus car l'hormone progestérone dans le corps augmente rapidement et soudainement, affectant toutes les activités du corps. De plus, s'il y a des jours où vous vous sentez trop fatigué, vous pouvez dormir un peu plus.
Pour une bonne nuit de sommeil, vous devez également faire attention aux points suivants:
Conservez l'habitude de vous coucher tôt, de dormir à l'heure, en évitant le sommeil compensé pendant la journée
Gardez un sentiment de confort avant d'aller vous coucher, évitez le travail stressant et pénible
Évitez de boire trop d'eau avant d'aller vous coucher
Vous devez également faire attention à l'alimentation: manger plus de poisson, de légumineuses, de légumes verts, d'aliments riches en vitamines et en minéraux pour aider les femmes enceintes à mieux dormir.
Vous devriez également prendre le temps de faire des exercices légers, ce qui non seulement aide à soulager la fatigue, mais facilite également l'endormissement.
En plus de prendre en compte le temps de sommeil, vous devriez également apprendre des positions de sommeil plus appropriées pendant la grossesse pour la santé de la mère et du bébé.
Au cours des 3 premiers mois et 3 mois, votre bébé est encore petit, vous pouvez donc vous allonger dans n'importe quelle position tant que vous vous sentez à l'aise et que vous dormez bien. Cependant, lorsque vous atteignez les 3 derniers mois, vous devez vous allonger sur le côté pour vous sentir le plus à l'aise et en sécurité. Vous pouvez vous allonger des deux côtés, mais selon les recherches, il vaut mieux se coucher sur le côté gauche que couché sur le côté droit, car cette position augmentera le flux sanguin vers le fœtus et réduira le risque de naissance prématurée .
Grâce au partage ci-dessus, j'espère que vous avez une réponse à la question de savoir si les femmes enceintes dorment beaucoup ou pas. Si vous avez encore des doutes sur votre santé ou si vous avez des problèmes de sommeil, consultez votre médecin pour plus de conseils.
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