Le calcium est un nutriment essentiel au développement de votre bébé, en particulier pour les os et les dents. Ce minéral joue également un rôle important dans le maintien de la fonction du système nerveux et des muscles, aide à arrêter les saignements et active plusieurs enzymes dans le corps. Jusqu'à 99% du calcium du corps est stocké dans les os et les dents. Si vous voulez que votre bébé grandisse, grandisse et soit en bonne santé, vous devez fournir suffisamment de calcium pour les os de votre enfant. Alors, quels aliments contiennent beaucoup de calcium, quelle quantité de calcium est suffisante pour le bébé et quelle quantité est trop?
Selon l'âge, le bébé a des besoins différents en calcium. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 700 mg de calcium par jour; tandis que les bébés de 4 à 8 ans doivent augmenter leur apport en calcium à 1000 mg / jour.
Vous n'êtes pas obligé d'ajouter du calcium chaque jour à votre bébé, mais assurez-vous simplement que l'apport moyen en calcium de votre bébé par jour est dans le niveau recommandé ci-dessus.
Bien entendu, le lait et les produits laitiers restent les sources de calcium les plus riches. De plus, ces produits contiennent également de la vitamine D , une substance qui joue également un rôle tout aussi important dans le développement osseux de votre bébé.
Vous pouvez vous référer à certaines sources de calcium ci-dessous:
¼ tasse de tofu: 217 mg (cependant cette quantité varie en fonction de la quantité d'additif sulfate de calcium utilisé pour fabriquer le tofu)
½ tasse de yogourt: 207 mg;
1 cuillère à soupe de mélasse: 172 mg;
½ tasse de yogourt aux fruits: 122 - 192 mg;
½ verre de lait: 150 mg;
½ tasse de chocolat au lait: 144 mg;
¼ tasse d'épinards cuits (épinards): 60 mg.
La quantité de calcium ci-dessus est donnée à titre indicatif, elle dépend aussi beaucoup du type de produit, de la taille du produit, ... La quantité de calcium que le bébé reçoit varie également en fonction de l'âge et de l'absorption du bébé.
La teneur en calcium du lait n'est pas affectée par la matière grasse présente dans le lait. Cependant, les besoins en matières grasses varient selon l'âge. Les bébés de moins de 2 ans ont besoin de beaucoup de graisse pour le développement du corps et du cerveau. Les enfants de plus de 2 ans ont besoin de moins de matières grasses, donc le lait écrémé sera un bon choix pour les bébés de ce groupe d'âge.
De nombreux experts estiment qu'il existe sur le marché de nombreuses boissons et aliments attrayants qui font oublier à votre bébé de boire du lait, ce qui entraîne une carence en calcium. Voici quelques conseils pour vous aider à encourager votre bébé à manger ou à boire des produits laitiers.
Les parents devraient encourager les bébés à boire du lait au lieu du cacao, de la soupe ou des céréales. Vous pouvez également utiliser du lait concentré au lieu du lait frais pasteurisé, car le lait condensé contient deux fois plus de calcium que le lait frais pasteurisé. Ajoutez du lait frais aux aliments comme les salades de fruits, le lait en poudre sans gras pour la cuisson, les sauces et les smoothies, ajoutez du fromage aux légumes, aux sauces et à la purée de pommes de terre pour rendre votre bébé plus attrayant.
Les parents devraient acheter des jus, du pain, des céréales avec des suppléments de calcium et de la vitamine D pour aider le corps du bébé à mieux absorber le calcium. De plus, chaque jour, vous devez ajouter à votre bébé environ 600 unités internationales (UI) de vitamine D pour que votre bébé se développe pleinement et en bonne santé.
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