La vitamine E est la clé pour que votre enfant ait un bon système immunitaire, une peau saine et des yeux brillants. Cependant, si vous n'apprenez pas attentivement et utilisez cette vitamine de manière inappropriée, cela peut entraîner trop de conséquences imprévisibles.
Les enfants ayant une carence en vitamine E peuvent développer de nombreuses maladies du métabolisme des graisses, du foie cholestatique chronique ou de nombreux autres problèmes de vision. Il est essentiel de fournir des quantités suffisantes de ce micronutriment aux enfants, mais combien est-ce suffisant? Avec aFamilyToday Health, découvrez-le dans l'article suivant.
Les doses recommandées pour les enfants comprennent la vitamine E provenant des aliments et des suppléments:
1-3 ans: 6 mg / jour (9 UI);
4-8 ans: 7 mg / jour (10,4 UI);
9-13 ans: 11 mg / jour (16,4 UI).
Les parents peuvent donner plus de suppléments à leur enfant si le corps du bébé manque. Il est important que les parents se souviennent de ne prendre de supplément pour les enfants que sur recommandation du médecin:
1-3 ans: 200 mg / jour (300 UI);
4-8 ans: 300 mg / jour (450 UI);
9-13 ans: 600 mg / jour (900 UI).
Puisque la vitamine E est liposoluble, les suppléments sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris avec des aliments riches en graisses.
Juste par un régime scientifique, les enfants peuvent compléter la vitamine E de manière relativement complète en fonction des besoins du corps. Les sources nutritionnelles de vitamine E comprennent:
Huile végétale;
Légumes vert foncé comme les épinards ;
Suppléments de céréales et de vitamine E;
Œuf;
Des noisettes.
Prendre de la vitamine E pendant une longue période (plus de 10 ans) peut entraîner un accident vasculaire cérébral. En outre, une analyse d'essais cliniques a révélé que les patients prenant 400 UI ou plus par jour, qu'ils soient naturels ou synthétiques, avaient un risque accru de décès.
Les nutritionnistes recommandent de prendre de la vitamine E antioxydante en adoptant une alimentation équilibrée avec des légumes, des fruits et des grains entiers au lieu de suppléments. Si vous hésitez à choisir des suppléments pour votre enfant, les parents devraient consulter leur médecin pour faire le bon choix.
Les médicaments topiques contenant de la vitamine E peuvent irriter la peau de votre bébé. Un surdosage de ces suppléments peut également provoquer chez votre enfant des nausées, des maux de tête, des saignements de nez, de l'épuisement et d'autres symptômes. Les enfants prenant des anticoagulants ou d'autres médicaments ne doivent pas prendre de suppléments sans le consentement du médecin traitant.
La vitamine E est essentielle pour le développement global de l'enfant, mais trop d'abus entraînera de nombreuses conséquences plus tard. Pour que votre bébé soit en bonne santé, les parents doivent établir une alimentation nutritive et nutritive pour leurs enfants.
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