Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour garder votre cœur en bonne santé. Le chia est l'une des meilleures sources végétales d'oméga-3, et il donne au cœur et au réseau sanguin un coup de pouce des nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Le cœur pompe le sang vers tous les tissus du corps par les vaisseaux sanguins et les artères. Vous devez maintenir le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins et les artères en bon état, car l'accumulation de graisse dans ces composants peut entraîner des maladies cardiaques, qui peuvent diminuer la qualité de vie ou même être mortelles.
Il existe d'autres moyens de garder votre cœur en bonne santé, y compris l'exercice. De plus, le maintien d'un poids santé signifie que le cœur n'a pas à travailler trop fort pour pousser le sang dans tout le corps. Pour maintenir un poids santé, vous devez nourrir votre corps avec les bons nutriments, et le chia peut vous aider en les fournissant.
Votre corps a besoin de cholestérol pour aider le fonctionnement du foie. Le cholestérol est une substance cireuse et grasse qui se trouve dans les cellules du corps. Il existe deux types de cholestérol que votre corps peut produire : le « bon » cholestérol (lipoprotéines de haute densité ou HDL) et le « mauvais » cholestérol (lipoprotéines de basse densité ou LDL).
Lorsque trop de cellules graisseuses s'accumulent avec un excès de graisse et d'autres substances et provoquent la formation de plaque dans vos artères, cela peut entraîner une maladie cardiaque. La plupart des personnes diagnostiquées avec un taux de cholestérol élevé peuvent faire quelque chose en modifiant leur alimentation et leur mode de vie. En faisant plus d'exercice et en mangeant des aliments riches en acides gras oméga-3, la plupart des gens peuvent réduire naturellement leur taux de cholestérol.
Dans chaque portion de 15 g de graines de chia, il y a en moyenne 3 000 mg d'ALA oméga-3. Consommer une seule portion de chia dans votre alimentation quotidienne contribue grandement à réduire votre cholestérol naturellement.
L'hypertension artérielle est souvent due au fait que vos vaisseaux sanguins ont du mal à pomper le sang dans tout le corps en raison de l'accumulation excessive de plaque dans les artères. L'hypertension artérielle peut entraîner un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque, il est donc très important d'essayer de maintenir votre tension artérielle à un niveau normal. Il y a peu de symptômes d'hypertension artérielle, mais votre médecin peut mesurer votre tension artérielle rapidement.
Comme le cholestérol, un mode de vie sain et une bonne alimentation riche en nutriments peuvent aider à abaisser la tension artérielle en réduisant la quantité de plaque qui s'accumule dans vos artères. Une alimentation riche en acides gras oméga-3, en glucides complexes, en fibres, en vitamines et en minéraux peut le faire – et le chia peut aider à fournir ces nutriments. Vous pouvez également aider à réduire votre tension artérielle en diminuant la consommation de sel dans votre alimentation et en faisant plus d'exercice.
La France produit plus de vin que tout autre pays, sauf quand l'Italie le fait. (Les deux pays sont au coude à coude.) La quantité de vin produite varie d'une année à l'autre, selon la météo. De manière générale, la France produit environ 1,5 milliard de gallons de vin chaque année. Heureusement pour la réputation des vins français, […]
La région de Bordeaux en France produit certains des meilleurs vins blancs du monde, en plus des vins rouges de Bordeaux plus connus. Les meilleurs vins blancs secs de Bordeaux sont uniques à la région bordelaise ; nulle part ailleurs dans le monde on ne trouve de tels vins. Comme pour de nombreux grands vins, cependant, leur production est […]
Les légumes sont excellents lorsqu'ils sont blanchis ou cuits à la vapeur jusqu'à environ 90 pour cent de cuisson, puis transférés dans une poêle pour finir en les faisant sauter dans du beurre et peut-être des herbes fraîches. De nombreuses recettes classiques de pommes de terre nécessitent des sautés; les pommes de terre crues en fines tranches sont délicieuses lorsqu'elles sont cuites de cette façon. Dans la recette Pommes de terre sautées à la poêle, vous coupez […]
Une sténose œsophagienne est un rétrécissement de l'œsophage dû à une accumulation de tissu cicatriciel. La plupart des sténoses œsophagiennes sont bénignes (non cancéreuses), mais une sténose peut devenir cancéreuse. Que la sténose soit cancéreuse ou bénigne, elle doit être prise au sérieux car elle peut entraîner des problèmes de santé importants. Le reflux acide vous rend beaucoup plus susceptible […]
Cette recette de risotto utilise du vin blanc en quantités beaucoup plus importantes que la plupart des recettes de risotto, créant une saveur délicieuse qui complète le riz et les légumes. Pour que ce plat reste végétarien, utilisez le bouillon de légumes ou l'eau de votre choix, mais vous pouvez également utiliser du bouillon de volaille, si vous le souhaitez. Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 35 […]
Une recette qui vous demande de préparer des légumes peut vous demander de les couper en julienne ou de les couper en cubes. Ne laissez pas l'accent français vous effrayer : les légumes en julienne sont aussi simples qu'ils sont attrayants, et si vous pouvez couper les légumes en julienne, le cubage est un jeu d'enfant. Couper les légumes en julienne Pour couper un légume en julienne, parer d'abord le légume, comme […]
Lorsque vous faites sauter quelque chose, même dans une poêle antiadhésive, vous devez utiliser une sorte de graisse. Mais lequel, du beurre ou de l'huile ? Chacun est le mieux adapté pour différents types de sautés : lors de la cuisson à feu très élevé, utilisez de l'huile, qui est moins susceptible de brûler. Lorsque vous faites sauter à feu moyen-élevé, vous pouvez opter pour […]
Le régime diabétique est une phrase que vous entendez constamment, et quoi de plus décourageant que de vous imaginer condamné à un régime alimentaire si restrictif que seules les personnes atteintes de diabète doivent s'y soumettre ? La vérité est presque tout le contraire. Un régime alimentaire qui fonctionne pour le diabète serait une alimentation appropriée […]
Alors, quelle est la structure du repas italien traditionnel ? Un dîner italien a en fait cinq composants, ou cours. Tous les repas ne contiennent pas les cinq plats, mais beaucoup le font. Si vous voulez un dîner italien complet à cinq plats, voici les pièces dont vous avez besoin : L'antipasto : Un repas italien traditionnel commence par quelque chose à grignoter, appelé […]
Une façon de réduire les coûts de divertissement des Fêtes est d'organiser une fête avec des apéritifs au lieu d'un dîner assis. Cette boule de fromage aux trois fromages est un aliment de fête parfait. Le cheddar, le porto et le fromage bleu se combinent pour former une boule classique et savoureuse - une tradition de Noël dans de nombreux foyers. Préparation de boulettes de cheddar, porto et bleu […]
