Le surpoids peut entraîner de nombreux problèmes de santé tels que la dépression, la fatigue et un risque accru de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques. Selon les experts, pour atteindre un poids et un physique sains, il est nécessaire d'avoir un équilibre entre l'esprit, le corps, l'esprit et le tout en phase les uns avec les autres . Ici, aFamilyToday Health vous montrera des moyens de vous aider à gérer votre poids et votre famille afin que chaque membre puisse avoir un corps sain!
Des quatre éléments de la BEAUTÉ (y compris ALIMENTATION, ACTIVITÉ, ÉNERGIE et SANTÉ), la nourriture a l'impact le plus direct sur le poids de votre enfant et s'il en mange trop. De nombreux enfants prennent du poids.
Mais il n'est pas facile de manger plus d'aliments à faible densité calorique par rapport aux régimes quotidiens. Les aliments faibles en calories comprennent: les fruits, les légumes, les haricots et les grains entiers comme le riz brun et les flocons d'avoine. Manger ces aliments donnera à votre enfant une sensation de satiété et il mangera des aliments riches en graisses ou en calories comme des pâtisseries, des aliments frits et moins de malbouffe.
Lorsque toute la famille est active ensemble, chaque membre de votre famille maintiendra un poids santé ou perdra son excès de poids. Cependant, l'exercice seul ne suffit pas pour perdre du poids, il faut combiner une alimentation saine, faible en gras et de l'exercice, pour perdre des calories dans l'organisme.
Pour perdre du poids, vous devez aider votre bébé:
Faites de l'exercice pour brûler des calories inutiles.
Mangez moins d'aliments contenant des calories inutiles pour maintenir votre poids actuel.
De plus, plus votre enfant fait de l'exercice, plus sa croissance musculaire et sa masse musculaire l'aideront à brûler des calories dans le corps même après l'exercice.
Un stress fréquent mènera à des habitudes malsaines pour la santé de votre enfant et même à une prise de poids. Dans un article récent sur la recherche évaluant l'association entre l'obésité et la dépression, il a été constaté que les adultes obèses sont plus sensibles à la dépression. Et la recherche montre que le contraire est également vrai: les personnes souffrant de dépression sont plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses.
Peut-être parce qu'ils ne sont pas satisfaits de leur propre apparence, lorsqu'ils sentent qu'ils sont en surpoids, ils ne prendront pas soin d'eux-mêmes. Selon les experts, ces enfants seront souvent taquinés par leurs amis ou intimidés en raison de leur apparence, ce qui peut entraîner du stress et provoquer des pensées négatives. À l'inverse, si l'humeur d'un enfant n'est pas bonne, la dépression peut amener votre enfant à trop manger et à s'isoler. La dépression est une maladie qui ne peut être éliminée. Si votre enfant est déprimé, vous devez consulter un médecin, un service de santé ou un conseiller pour obtenir de l'aide.
Lorsque votre bébé ne dort pas, le corps ne pourra pas se recharger, ce qui entraînera une prise de poids. Vous remarquerez peut-être ou non que la privation de sommeil et la prise de poids vont souvent de pair. Parce que lorsque le corps est fatigué et stressé, votre enfant refuse souvent de faire de l'exercice et de manger sainement.
Les chercheurs n'ont pas été en mesure de comprendre ce qui fait que la privation de sommeil et la prise de poids vont de pair, mais on ne peut nier le lien, en particulier chez les enfants. Des recherches ont montré que les enfants qui ne dorment pas assez sont plus susceptibles de prendre du poids lorsqu'ils atteignent la 6e année. Et ne pas dormir suffisamment ou dormir trop peu est également un facteur de risque majeur d'obésité chez les enfants. Cependant, un bon ajustement du sommeil n'aidera pas nécessairement votre enfant à perdre du poids. La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories dans votre corps que vous n'en consommez, mais le sommeil n'aide pas à les brûler. Mais le sommeil peut aider votre bébé à réduire l'appétit et le motiver à faire de meilleurs choix de santé.
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