Le vieil adage « une once de prévention vaut mieux que guérir » s'applique certainement au reflux acide : il vaut mieux prévenir le reflux acide que le traiter.
Lorsque vous avez un reflux acide, si vous continuez à faire ce qui vous a causé la maladie, vous continuerez à souffrir de la maladie et, éventuellement, il y aura des conséquences au-delà de l'inconfort et de la douleur. Finalement, votre gorge deviendra si sensible que les épisodes de reflux feront encore plus mal. Vous pouvez développer n'importe quoi, d'un mal de gorge et d'une toux chroniques à une maladie précancéreuse appelée œsophage de Barrett. Alors, prévenir, prévenir, prévenir.
La meilleure façon de prévenir le reflux acide est de suivre un régime et quelques conseils de style de vie :
Évitez de manger de gros repas.
Évitez de manger dans les deux heures qui suivent votre position couchée.
Évitez de boire de l'alcool souvent et évitez-le en grande quantité. Quelques verres par semaine suffisent, mais si vous dépassez cela, vous risquez un reflux.
Évitez de boire de grandes quantités de café. Une tasse par jour devrait suffire ; mais si même cette petite quantité vous cause des problèmes, réduisez.
Perdez l'excès de poids. Être trop lourd exerce une pression sur la partie inférieure de votre œsophage et vous rend beaucoup plus susceptible de souffrir de reflux.
Évitez ou réduisez les aliments et boissons suivants :
Les boissons gazeuses
Piments
Chocolat
Agrumes
Nourriture frit
Épices piquantes, comme le poivre de Cayenne
menthe
Ail cru
Oignon cru
viande rouge
Tomate
Excès de graisse (si c'est super gras, évitez-le, ou mangez seulement un peu)
Si aucun de ces changements n'empêche le reflux, vous devriez toujours suivre un régime de réduction du reflux, mais vous devrez également consulter votre médecin. Votre médecin peut vous recommander des antiacides, des médicaments sur ordonnance ou une intervention chirurgicale.
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