En cas de manque de zinc, l'enfant aura de l'anorexie, un système immunitaire affaibli, de la constipation, des troubles visuels ... et bien d'autres dommages sur le corps. Par conséquent, les mères ne doivent pas négliger les suppléments de zinc pour les enfants. Mais ne pensez pas aux comprimés oraux et à croquer suivants pour apporter à vos enfants les aliments suivants riches en zinc!
teneur
Le rôle du zinc dans la santé des enfants
1 / Bouillie de haricots verts aux fruits de mer (surtout crevettes et palourdes)
3 / Poitrine de poulet, cuisse de poulet cuite à la citrouille, haricots blancs
Le zinc est une substance qui a des effets directs sur le système digestif et le système immunitaire des enfants. Par conséquent, une carence en zinc rendra les enfants anorexiques , malnutris et vulnérables aux infections. Les mères doivent ajouter rapidement du zinc à leurs enfants si elles ne veulent pas que leurs enfants:
- Anorexie, perte d'appétit
- Constipation, selles sèches, difficulté à évacuer les selles
- Affaiblissement du système immunitaire, sensible aux maladies liées aux voies respiratoires
- Peau facilement endommagée mais difficile à guérir.
- Troubles visuels, chute de cheveux importante
- Une carence en zinc conduit également à une quantité limitée de calcium transportée vers le cerveau, affectant l'esprit de l'enfant.
Si l'enfant présente les symptômes ci-dessus, la mère doit rapidement planifier un plan de supplémentation en zinc pour l'enfant. La méthode la plus simple et la plus naturelle consiste à ajouter des aliments riches en zinc à votre menu. À 1-3 ans, les enfants ont besoin de 3 mg de zinc / jour. Les périodes de 4 à 8 ans ont besoin de 5 mg de zinc / jour.
Votre bébé manque-t-il de qualité? Des bébés minces et faibles, lents à prendre du poids, souvent pointilleux et en pleurs ... sont des signes que l'enfant manque de qualité. Vérifiez immédiatement si le menu nutritionnel de votre bébé ne contient pas l'une des 5 substances importantes ci-dessous!
Maman peut se référer aux aliments qui fournissent beaucoup de zinc comme ci-dessous.
Les légumineuses et les fruits de mer sont assez riches en zinc. Un journal de bouillie de fruits de mer aidera le dîner de votre enfant à être à la fois facile à manger et nutritif
La bouillie de haricots mungo aux fruits de mer est un bon choix pour le supplément de zinc d'un enfant
Pour 100 g de bœuf, il y a 12,3 mg de zinc. Et pour 100 g d'épinards cuits, il y a 0,8 mg de zinc. Donc, avec juste un bol de bouillie peut ajouter du zinc pour les enfants d'environ 13,1 mg. Une suggestion idéale pour le supplément de zinc d'un enfant!
Notez que les épinards mûrissent très vite, les mères doivent d'abord cuire le bœuf et y mettre les légumes plus tard pour ne pas perdre le goût.
L'épinard est un légume riche en nutriments importants comme le calcium, le zinc, l'acide folique ...
Comment faire ce plat n'est pas compliqué. Il vous suffit de couper le poulet en bouchées, de mélanger les épices et de faire mariner avec des haricots blancs en 1 heure. Ensuite, ajoutez le poulet à une citrouille japonaise éviscérée et faites-la cuire à la vapeur au bain-marie. Ce plat est riche en zinc et beau, et vous fera bien manger.
La citrouille est un plat nutritif et délicieux qui aide à compléter efficacement le zinc pour les enfants
La citrouille est un plat nutritif et délicieux. Non seulement peut faire des plats salés tels que la pâtisserie, la soupe, la soupe, mais maman peut également faire des plats sucrés comme le gâteau à la citrouille, le thé à la citrouille ... pour que votre bébé change de plat tous les jours.
Les huîtres sont classées n ° 1 dans la liste des plats en zinc les plus riches. Une huître modérée contient environ 5,5 mg de zinc. Certaines huîtres délicieuses avec une délicieuse saveur de mer et du fromage parfumé ajoutent non seulement du zinc aux enfants, mais elles apporteront une énergie abondante aux petits anges extrêmement actifs.
Les huîtres sont parmi les aliments les plus riches en zinc de la nature
En plus des huîtres au fromage, les mères peuvent également transformer la bouillie d'huîtres, les huîtres grillées avec des oignons gras et les huîtres aux œufs sont extrêmement délicieuses pour que votre bébé ait toujours de nouveaux plats chaque jour.
5 / Champignon sauce à la viande
Ce plat est également assez facile à préparer et à manger pour les bébés et les enfants plus âgés. Pour 100 g de champignons et de viande, il y a environ 6 mg de zinc. De plus, le goût des champignons est très délicieux et facile à manger, les enfants acceptent très facilement ce plat.
Le bœuf riche en fer et en protéines combiné à des champignons riches en zinc donne au bébé une nourriture délicieuse et nutritive
6 / Pousses de soja
Les prix augmentent à partir des légumineuses et contiennent donc également de grandes quantités de zinc. Plus miraculeux encore, après la germination, la teneur en zinc a été multipliée par plusieurs. En outre, les germes de soja contiennent également des enzymes digestives naturelles, stimulant le système digestif de l'enfant. Maman peut préparer une soupe de germes de soja avec de la viande ou des germes de soja sautés pour compléter le zinc pour les enfants. De plus, les germes de soja peuvent également être utilisés pour accompagner des plats tels que vermicelles, petits pains, pho ...
Les germes de soja contiennent une teneur en zinc abondante
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