Le magnésium est un minéral important pour les fonctions corporelles. Bien qu'il existe actuellement des suppléments de magnésium disponibles, il existe d'autres moyens pour le corps de votre enfant de l'absorber plus naturellement.
Une bonne alimentation pour les enfants est toujours la préoccupation des parents. Cependant, peu de gens savent que le magnésium est vraiment nécessaire pour le corps.
Si vous consommez moins que la quantité recommandée de magnésium, vous êtes plus susceptible de contracter des maladies inflammatoires, l'inflammation augmente votre risque de certaines maladies comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. De plus, un faible apport en magnésium est également responsable de l'ostéoporose.
Il existe des preuves que la consommation d'aliments riches en magnésium et en autres minéraux peut aider à contrôler la tension artérielle chez les personnes ayant des antécédents d'hypertension.
En particulier, les enfants ont besoin de magnésium pour développer la résistance, le cerveau, les os et les muscles.
La réponse est oui. Les sources alimentaires naturelles de magnésium comprennent:
Légumes verts à feuilles comme les épinards;
Des noisettes;
Variété de haricots, pois et soja;
Grains entiers;
Noix telles que: amandes ou noix de cajou;
Types de poissons, en particulier le flétan.
Manger des aliments frais est toujours préférable. Cependant, des précautions doivent être prises pendant le traitement car le magnésium peut être perdu pendant le prétraitement et la cuisson.
Pour les enfants d'âges différents, la quantité de magnésium nécessaire n'est pas la même:
1-3 ans: 80 mg / jour;
4-8 ans: 130 mg / jour
9-13 ans: 240 mg / jour.
L'absorption d'une carence en magnésium n'est pas recommandée. Mais si vous consommez une plus grande quantité de magnésium dans les aliments que le corps de votre enfant n'en a besoin, il n'y a rien à craindre, ce qui est sans danger pour la santé de votre bébé.
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