Chaque parent veut que ses enfants se développent physiquement et mentalement. En particulier, la supplémentation en oméga-3 pour les bébés est quelque chose qui préoccupe beaucoup tous les parents.
Alors, dans quelles sources de nourriture pouvez-vous le trouver? L'article suivant vous aidera à répondre à cette question.
Les parents à la recherche de thérapies naturelles pour aider à réguler l'humeur et le comportement de leur enfant ont désormais plusieurs choix. Selon des études, l'un des meilleurs moyens de fournir des nutriments est d'ajouter des acides gras oméga-3 à votre alimentation. Vous pouvez ajouter les aliments suivants à l'alimentation de votre enfant.
De nombreuses personnes en Amérique du Nord manquent d'oméga-3. Ils ont utilisé de l'huile de saumon et d'autres poissons tels que le thon, le maquereau et le flétan… pour fournir cette graisse bénéfique.
Les nutritionnistes disent que les œufs sont riches en oméga-3. Les bébés devraient manger des œufs avec modération, pas plus de 5 fois par semaine, ce sera très bénéfique en ajoutant de la graisse pour le corps.
Les graines de sésame, les graines de citrouille et les graines de tournesol sont non seulement riches en oméga-3 pour les bébés, mais également riches en zinc et en fer. Saviez-vous que les graines de citrouille peuvent être une collation nutritive pour les femmes enceintes et pour les enfants aussi? Seulement environ 30 g de graines de citrouille peuvent fournir environ 100 mg d'oméga-3 à votre bébé.
Ce légume blanc est riche en acides gras oméga-3. Alors, veuillez ajouter cet aliment aux repas de votre enfant. Vous pouvez faire bouillir le chou-fleur ou l'utiliser comme soupe, ce légume est idéal pour les femmes enceintes. Le chou-fleur fournira au corps environ 200 mg d'oméga-3. De plus, cet aliment est également riche en vitamine C, en acide folique, en fibres ... bons pour la santé de l'enfant.
Les noix sont une excellente source d'acides gras oméga-3. En outre, ils travaillent également à réduire la faim. Vous pouvez manger cet aliment pendant la grossesse pour aider votre bébé à être intelligent et à améliorer sa mémoire.
Ce légume vert contient des graisses saines qui sont bonnes pour le cerveau. En outre, le chou contribue également à améliorer le développement du fœtus et le développement intellectuel du bébé à l'avenir. Non seulement cela, le chou est également riche en fibres, en vitamines A, C et en oméga-3, aidant les mères à retrouver la santé après l'accouchement.
100 g de tofu peuvent contenir jusqu'à 400 mg d'oméga-3 pour les bébés, manger du tofu permet de répondre aux besoins quotidiens en graisses saines. Pour les femmes enceintes et post-partum, le tofu est une source alimentaire nutritive de protéines et de calcium.
Certains aliments riches en oméga-3 gardent les enfants intelligents et aident à prévenir les maladies. Le soya est connu comme un aliment miracle. Ce type de haricot contient beaucoup d'acides gras oméga-3. Par conséquent, les femmes enceintes devraient manger du soja, ce qui est très bénéfique pour le fœtus.
Les femmes enceintes ont besoin d'acides gras oméga-3 pour développer le cerveau du fœtus. Alors, n'oubliez pas de boire du lait pendant la grossesse. Vous pouvez utiliser du lait frais, du lait en poudre ou du yogourt.
Les acides gras oméga-3 se trouvent également dans les algues et les algues. Vous pouvez utiliser ces produits pour un supplément quotidien d'oméga-3.
Les oméga-3 sont essentiels au développement des enfants et des adultes. En outre, les oméga-3 et AHA - pré-oméga-3 - sont également disponibles dans de nombreux autres aliments. Découvrez les 12 effets sur la santé des oméga-3 pour voir le rôle que ces acides gras jouent dans notre corps.
À travers cet article, espérons que vous obtiendrez des informations utiles, à partir desquelles vous pourrez établir une alimentation raisonnable riche en oméga-3 non seulement pour vous-même mais aussi pour votre bébé.
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