Vous passez probablement à un régime à faible indice glycémique dans le but de perdre du poids, et félicitations, vous avez fait un choix intelligent et sain. Mais avec la nourriture que vous mangez, l'activité que vous faites ou ne faites pas affecte votre métabolisme et la vitesse à laquelle vous brûlez des calories. Vous souhaitez booster votre métabolisme et augmenter votre masse musculaire maigre, mais plusieurs comportements peuvent vous ralentir.
Si vous voulez augmenter votre taux métabolique, ne le faites pas à la maison - ou n'importe où :
Sauter des repas : Le problème avec le fait de sauter des repas est que votre corps commence à compenser ce mauvais comportement. Sans même que vous vous en rendiez compte, votre corps diminue votre taux métabolique global pour correspondre aux périodes d'arrêt lorsqu'il ne reçoit pas l'énergie dont il a besoin. (Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez parfois moins faim lorsque vous sautez le petit-déjeuner ? Maintenant, vous le savez.) Vous perdez également les petits pics de métabolisme qui accompagnent la digestion.
Si vous êtes un capitaine de repas notoire, vous aurez peut-être besoin de plus que ces connaissances pour vous motiver à manger des repas réguliers. Voici les avantages de ne pas sauter de repas :
Augmentation du taux métabolique
Niveaux d'énergie améliorés
Diminution de la fatigue
Perte de poids plus facile
Une meilleure humeur
Concentration améliorée
Mangez trop peu de calories : Manger un régime très pauvre en calories peut être extrêmement nocif pour le métabolisme de votre corps. Si votre apport calorique est trop faible, votre corps compense simplement en diminuant votre taux métabolique global, ce qui peut finalement entraver vos objectifs de perte de poids.
De nombreux programmes de perte de poids prescrivent des régimes à très faible teneur en calories (1 000 calories ou moins) pour vous aider à perdre les kilos en trop. Bien que votre corps diminue son taux métabolique pour compenser ce niveau de calories inférieur, votre corps peut se tourner vers des tissus corporels maigres, ou musculaires, pour obtenir de l'énergie. Cette diminution de la masse corporelle maigre globale réduit encore plus votre taux métabolique.
L'autre problème avec le fait d'avoir trop peu de calories est qu'à la minute où vous abandonnez le régime hypocalorique, votre corps se réjouit en reprenant du poids.
Pour éviter de tomber dans le piège de manger trop peu de calories, rappelez-vous ceci : Il faut quand même manger pour perdre du poids. Oui, cette affirmation peut aller à l'encontre de tous les autres concepts de régime que vous avez rencontrés, mais vous recherchez une solution de perte de poids à long terme, pas un régime à la mode à court terme.
La France produit plus de vin que tout autre pays, sauf quand l'Italie le fait. (Les deux pays sont au coude à coude.) La quantité de vin produite varie d'une année à l'autre, selon la météo. De manière générale, la France produit environ 1,5 milliard de gallons de vin chaque année. Heureusement pour la réputation des vins français, […]
La région de Bordeaux en France produit certains des meilleurs vins blancs du monde, en plus des vins rouges de Bordeaux plus connus. Les meilleurs vins blancs secs de Bordeaux sont uniques à la région bordelaise ; nulle part ailleurs dans le monde on ne trouve de tels vins. Comme pour de nombreux grands vins, cependant, leur production est […]
Les légumes sont excellents lorsqu'ils sont blanchis ou cuits à la vapeur jusqu'à environ 90 pour cent de cuisson, puis transférés dans une poêle pour finir en les faisant sauter dans du beurre et peut-être des herbes fraîches. De nombreuses recettes classiques de pommes de terre nécessitent des sautés; les pommes de terre crues en fines tranches sont délicieuses lorsqu'elles sont cuites de cette façon. Dans la recette Pommes de terre sautées à la poêle, vous coupez […]
Une sténose œsophagienne est un rétrécissement de l'œsophage dû à une accumulation de tissu cicatriciel. La plupart des sténoses œsophagiennes sont bénignes (non cancéreuses), mais une sténose peut devenir cancéreuse. Que la sténose soit cancéreuse ou bénigne, elle doit être prise au sérieux car elle peut entraîner des problèmes de santé importants. Le reflux acide vous rend beaucoup plus susceptible […]
Cette recette de risotto utilise du vin blanc en quantités beaucoup plus importantes que la plupart des recettes de risotto, créant une saveur délicieuse qui complète le riz et les légumes. Pour que ce plat reste végétarien, utilisez le bouillon de légumes ou l'eau de votre choix, mais vous pouvez également utiliser du bouillon de volaille, si vous le souhaitez. Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 35 […]
Une recette qui vous demande de préparer des légumes peut vous demander de les couper en julienne ou de les couper en cubes. Ne laissez pas l'accent français vous effrayer : les légumes en julienne sont aussi simples qu'ils sont attrayants, et si vous pouvez couper les légumes en julienne, le cubage est un jeu d'enfant. Couper les légumes en julienne Pour couper un légume en julienne, parer d'abord le légume, comme […]
Lorsque vous faites sauter quelque chose, même dans une poêle antiadhésive, vous devez utiliser une sorte de graisse. Mais lequel, du beurre ou de l'huile ? Chacun est le mieux adapté pour différents types de sautés : lors de la cuisson à feu très élevé, utilisez de l'huile, qui est moins susceptible de brûler. Lorsque vous faites sauter à feu moyen-élevé, vous pouvez opter pour […]
Le régime diabétique est une phrase que vous entendez constamment, et quoi de plus décourageant que de vous imaginer condamné à un régime alimentaire si restrictif que seules les personnes atteintes de diabète doivent s'y soumettre ? La vérité est presque tout le contraire. Un régime alimentaire qui fonctionne pour le diabète serait une alimentation appropriée […]
Alors, quelle est la structure du repas italien traditionnel ? Un dîner italien a en fait cinq composants, ou cours. Tous les repas ne contiennent pas les cinq plats, mais beaucoup le font. Si vous voulez un dîner italien complet à cinq plats, voici les pièces dont vous avez besoin : L'antipasto : Un repas italien traditionnel commence par quelque chose à grignoter, appelé […]
Une façon de réduire les coûts de divertissement des Fêtes est d'organiser une fête avec des apéritifs au lieu d'un dîner assis. Cette boule de fromage aux trois fromages est un aliment de fête parfait. Le cheddar, le porto et le fromage bleu se combinent pour former une boule classique et savoureuse - une tradition de Noël dans de nombreux foyers. Préparation de boulettes de cheddar, porto et bleu […]
