La grossesse est une période où le corps subit de nombreux changements, de sorte que les femmes enceintes seront très sensibles aux maladies si leur immunité s'affaiblit ou lorsque le temps change. Car pendant cette période sensible, la prise du médicament doit être étroitement surveillée, il est très important de protéger la santé et de renforcer l'immunité pendant la grossesse.
La grossesse est un beau voyage et le cadeau à destination est quelque chose qui vous gardera impatient. Cependant, c'est aussi un voyage difficile lorsque pendant les 9 mois, vous vivrez d'innombrables niveaux d'émotions allant du bonheur, de la joie à l'insécurité, de l'inquiétude pour votre santé et bébé dans le ventre. Comment rester en bonne santé pendant la grossesse alors qu'à ce stade, le système immunitaire de l'organisme est affaibli? Le partage suivant de aFamilyToday Health vous aidera à répondre à cette question, et en même temps vous proposera 6 conseils utiles pour vous aider à renforcer l'immunité pendant la grossesse.
Le système immunitaire est comme un garde du corps, protégeant silencieusement le corps contre les maladies, les germes, les toxines et une variété d'autres agents nocifs. Cependant, pendant la grossesse, en raison de changements hormonaux, le système immunitaire de la mère enceinte est réduit. Cette situation rend les femmes enceintes plus vulnérables aux problèmes de santé tels que:
Infection: La santé des femmes enceintes est menacée par de nombreux types de bactéries et de virus tels que le poliovirus, l' hépatite A , l'herpès et le paludisme ...
Polyarthrite rhumatoïde (PR) et lupus érythémateux: Si vous avez ces 2 conditions, pendant la grossesse, il est facile de faire des poussées en raison d'un système immunitaire affaibli.
Facilité de l'inflammation: le système immunitaire affaibli rend le corps de la femme enceinte plus sensible à l'inflammation
Hypertension: le système immunitaire peut réagir aux stimuli et provoquer une augmentation de la pression artérielle
Rhume et grippe : L'affaiblissement du système immunitaire pendant la grossesse empêche le corps de la femme enceinte de lutter contre les maladies courantes comme le rhume et la grippe .
Il existe de nombreuses méthodes pour aider à renforcer l'immunité pendant la grossesse que vous devriez appliquer, telles que:
Selon les obstétriciens, le régime alimentaire pendant la grossesse est très important car il peut aider à augmenter la résistance et à prévenir le risque de maladie. Cependant, au début de la grossesse, les nausées matinales peuvent vous faire perdre l'appétit. Pour surmonter, il faut fractionner les repas, éviter les aliments à forte odeur, et augmenter les aliments qui aident à «passer la matinée» comme le thé au gingembre, la confiture de gingembre, les biscuits ... pour que le corps soit pleinement complété. En outre, les femmes enceintes doivent prêter attention à la supplémentation en aliments qui aident à renforcer l'immunité pendant la grossesse, tels que:
Aliments riches en vitamine C: selon des recherches, les personnes qui prennent régulièrement des suppléments de vitamine C réduisent le risque de maladies courantes jusqu'à 50%. En particulier, la vitamine C augmente non seulement la résistance maternelle, mais soutient également le développement pulmonaire du fœtus. Certains aliments riches en vitamine C que les femmes enceintes devraient ajouter à l'alimentation sont les oranges, les citrons, les poivrons, les raisins, la goyave ...
Aliments riches en fer : le fer joue un rôle important dans la prévention de l' anémie et l'augmentation de la résistance. Les femmes enceintes devraient manger beaucoup de viande rouge, de légumes à feuilles vert foncé, de haricots ... pour compléter le fer pour le corps.
Aliments riches en vitamine A: la vitamine A agit pour lutter contre le risque d'infections et de malformations congénitales chez le fœtus. Les aliments riches en vitamine A que les femmes enceintes devraient ajouter à l'alimentation sont les carottes, les pommes de terre, les mangues, les amandes ...
Aliments riches en probiotiques: la supplémentation en probiotiques est le meilleur moyen de renforcer l'immunité pendant la grossesse. Les femmes enceintes peuvent compléter les probiotiques en mangeant plus d'aliments comme le yogourt, l'avoine ...
Outre les vitamines et minéraux ci-dessus, vous devez également ajouter de la vitamine B, de la vitamine D, du zinc, des acides gras ... Surtout, les femmes enceintes doivent éviter de manger des aliments transformés, des fast-foods car selon de nombreuses études, ces aliments peuvent endommager le système immunitaire.
Boire suffisamment d'eau est l'un des moyens les plus simples d'aider à renforcer l'immunité pendant la grossesse, mais avec peu d'attention. Boire beaucoup d'eau non seulement détoxifie le corps, mais rend également la peau brillante, radieuse et douce. Chaque jour, les femmes enceintes devraient boire 2 à 3 litres d'eau pour retenir l'humidité et éliminer les toxines de la peau grâce à l'excrétion de sueur et d'urine.
Selon les experts, chaque jour, les femmes enceintes passent 20 minutes d'activité physique et en maintiennent 5 jours / semaine, cela permettra de diviser par deux le risque de maladie à chaque fois que le temps change. Non seulement cela, l'exercice aide également le corps à devenir souple, augmente l'endurance, favorise la sécrétion de toxines dans le corps de la mère et accélère la synthèse des anticorps. Cependant, lors de la pratique, les femmes enceintes doivent choisir des exercices doux et simples adaptés à leurs conditions de santé comme la marche, la natation, le yoga… Si vous constatez des signes inhabituels, arrêtez de pratiquer, pratiquez immédiatement et consultez votre médecin.
Le régime de vie joue un rôle important en aidant le corps à prévenir les maladies dangereuses pendant la grossesse. Pour assurer votre santé et celle de votre bébé, vous devez maintenir les saines habitudes suivantes:
Dormez suffisamment: un sommeil de qualité peut aider à renforcer l'immunité pendant la grossesse. Selon des recherches, les femmes enceintes qui dorment moins de 7 heures par jour ont un risque plus élevé d'attraper un rhume que les autres femmes enceintes.
Restez positif et joyeux: le stress et la dépression peuvent augmenter l'hormone cortisol, ce qui affaiblit la fonction immunitaire. Vous pouvez réduire le stress grâce au yoga , à la méditation, à la lecture ou à l'écoute de musique.
Évitez d'utiliser des stimulants tels que l'alcool, la bière, le café, les cigarettes ...
Pendant la grossesse, il est très difficile pour les femmes enceintes d'éviter les maladies infectieuses mais peut tout de même minimiser ce risque en:
Limitez les contacts avec les personnes qui toussent, éternuent ou ont un rhume. Si vous vous asseyez près d'eux en public, essayez de vous déplacer ailleurs pour éviter le risque de propagation de la maladie. Dans le cas où vous ne pouvez pas changer de siège, veuillez porter un masque et vous laver les mains immédiatement.
Limitez vos déplacements aux endroits bondés! Si vous devez y aller, pensez à apporter un masque car c'est un endroit où les bactéries sont très contagieuses.
Lavez-vous souvent les mains avec un savon antibactérien avant et après avoir mangé et après le nettoyage. Des mains propres aident à éviter les infections causées par des bactéries et des virus.
Renforcer l'immunité pendant la grossesse est extrêmement nécessaire, mais peu de gens savent que pour ce faire, la première chose à faire est de renforcer l'immunité cutanée (augmenter la résistance cutanée ). La peau est le premier endroit en contact avec des agents nocifs tels que la pollution de l'environnement, la poussière, les produits chimiques ... Non seulement cela, c'est aussi le foyer d'une puissante armée de bactéries. Une fois la résistance cutanée réduite, une «légion» de bactéries pathogènes résidant à la surface de la peau «profitera» de cette opportunité pour pénétrer le corps, provoquant un certain nombre de maladies courantes telles que le rhume, la grippe, les infections respiratoires ... et peut entraîner des complications de grossesse dangereuses.
Pour améliorer la fonction de résistance de la peau, vous devez prendre soin de tout le corps chaque jour avec un gel douche à l'ion d'argent + formule (ions d'argent, thymol, terpinéol) pour protéger le corps des bactéries pathogènes, aider à optimiser la résistance de la peau. De plus, vous devez également maintenir une alimentation nutritive, faire de l'exercice régulièrement pour renforcer le système immunitaire en général et la résistance cutanée en particulier.
Ngan Pham / BONJOUR BACS
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