La façon dont vous mangez et buvez change après une chirurgie bariatrique. Les conseils suivants vous aident à être en bonne santé, à perdre du poids avec succès et à maintenir la perte de poids après une chirurgie bariatrique :
Restez hydraté. Cela signifie 48 à 64 onces de liquides par jour. Pour boire autant, vous devrez siroter, siroter et siroter toute la journée.
Pas de paille ni de gomme. Ils amènent tous les deux de l'air dans la poche, ce qui peut être très inconfortable.
Ne pas manger et boire en même temps. Ne buvez pas 5 à 10 minutes avant un repas et attendez 30 minutes après avoir mangé.
Utilisez des ustensiles et des assiettes plus petits pour contrôler les portions.
Soyez prudent lorsque vous introduisez de nouveaux aliments. Introduisez un nouvel aliment à la fois.
Variez les aliments que vous mangez. La variété est importante pour répondre aux besoins nutritionnels et les garder intéressantes.
Concentrez-vous sur les aliments riches en nutriments. Obtenez le meilleur rapport qualité-prix pour votre argent calorique.
Prenez de petites bouchées. Chaque bouchée doit avoir à peu près la taille d'une gomme à crayon.
Mâcher, mâcher, mâcher !
Mange doucement. Prenez 20 à 30 minutes pour terminer un repas.
Mangez d'abord des protéines. Vous vous sentirez rassasié plus longtemps.
Évitez les aliments riches en graisses et frits.
Évitez les sucres simples. Cela inclut les bonbons, les biscuits, les gâteaux, etc.
Écoutez votre corps et ne mangez pas trop. Apprenez à faire la différence entre être rassasié et être satisfait.
Utilisez un journal alimentaire. Garder une trace de ce que vous consommez vous rend plus conscient de ce que vous mangez, et si vous avez un problème, votre chirurgien et votre diététicien voudront savoir ce que vous avez mangé.
Prenez vos suppléments de multivitamines/minéraux et tout autre supplément selon les directives de votre chirurgien.
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