Un régime à faible indice glycémique est un excellent choix pour les femmes enceintes, car vous n'avez pas à restreindre les calories, vous contrôlez mieux votre glycémie et vous consommez de nombreux aliments riches en nutriments qui sont importants pour votre bébé. Cela vous permet également de ne pas être trop restrictif pendant votre grossesse, ce qu'aucune femme enceinte ne veut jamais avoir à faire.
Prendre trop de poids pendant la grossesse vous expose à un risque d'hypertension artérielle, de diabète gestationnel et de varices. Cela pose également un problème à votre bébé s'il finit par être trop gros. Bien sûr, vous ne voulez pas non plus perdre du poids pendant la grossesse, même si vous êtes en surpoids. L'objectif est de gérer votre prise de poids en gagnant la quantité appropriée.
Voici quelques bonnes plages à garder à l'esprit pour une prise de poids saine pendant la grossesse :
28 à 40 livres si vous aviez un poids insuffisant avant la grossesse
25 à 37 livres si vous aviez un poids santé avant la grossesse
15-25 livres si vous étiez en surpoids avant la grossesse
Un problème auquel de nombreuses femmes sont confrontées pendant la grossesse est le diabète gestationnel. Il s'agit d'un type de diabète qui apparaît pendant la grossesse et disparaît le plus souvent une fois la grossesse terminée. Une petite étude publiée en 2009 a montré que les femmes atteintes de diabète gestationnel qui suivaient un régime à faible indice glycémique réduisaient leurs besoins en insuline par rapport à celles qui suivaient un régime à indice glycémique élevé.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine, mais un fait est clair : le contrôle de la glycémie est toujours la première étape d'un régime diabétique.
Si vous souffrez de diabète gestationnel, informez votre médecin de tout changement de régime alimentaire, car ils peuvent affecter les médicaments que vous prenez pour contrôler votre glycémie et doivent être surveillés. Notez également qu'avec le diabète gestationnel, comme tout autre type de diabète, vous devrez peut-être suivre un protocole un peu plus strict avec un régime à faible indice glycémique.
N'hésitez pas à demander l'aide d'une diététiste professionnelle ou d'un éducateur en diabète certifié lorsque vous en avez besoin.
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