Les aliments à base de sucre nous rendent toujours irrésistibles, en particulier pour les femmes enceintes. Une préférence pour les bonbons pendant la grossesse est un phénomène courant. Cependant, si les femmes enceintes mangent beaucoup de bonbons, ce n'est pas bon pour la mère et l'enfant.
Le sucre est un matériau essentiel pour le corps, mais il peut également être un danger potentiel si votre corps a trop de sucre. Les femmes enceintes mangent donc beaucoup de sucreries pendant la grossesse, comment cela affecte-t-il la santé de votre bébé? Apprenons avec aFamilyToday Health à travers l'article suivant.
Bien sûr, oui, vous pouvez manger du sucre ou des sucreries tant que vous ne mangez pas trop. Si vous êtes diabétique, vous devez faire plus attention à votre consommation de sucre.
Cependant, sachez que les sucres raffinés contenus dans les bonbons, les gâteaux ou les boissons gazeuses ne vous apportent aucune nutrition. Ces aliments devraient être remplacés par des aliments plus bénéfiques comme les grains entiers, les fruits et les légumes qui contiennent des sucres naturels.
Il n'y a pas de normes spécifiques concernant la quantité de sucre que vous pouvez manger pendant la grossesse. Votre apport en sucre doit dépendre du taux métabolique de votre corps, de votre glycémie et de votre poids. Vous ne devez en aucun cas consommer moins de 25 g de sucre par jour.
Les femmes enceintes mangent beaucoup de sucreries ou de glucides peuvent affecter le développement du fœtus. Dans le même temps, l'excès de sucre dans le sang dû au diabète gestationnel ou au diabète de type 2 incontrôlé aura des effets néfastes sur le bébé.
L'excès de sucre traverse le placenta et augmente la glycémie fœtale. En conséquence, votre bébé devra augmenter la sécrétion d'insuline, une hormone qui régule les niveaux de sucre dans le corps, les faisant grossir. Par conséquent, le processus d'accouchement a également plus de complications. Vous avez besoin d'une césarienne ou même d'une naissance prématurée . ( 1 )
Le sucre ne causera pas directement de brûlures d'estomac, mais il peut les aggraver. Les sucres présents dans le chocolat, les agrumes, les menthes et les aliments riches en matières grasses et en caféine peuvent provoquer des brûlures d'estomac. Par conséquent, vous devez limiter votre consommation de ces aliments.
Manger beaucoup de bonbons augmentera le nombre de calories mais moins de nutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse
Symptômes de grossesse plus graves. Les symptômes tels que les vomissements, les brûlures d'estomac ou les sautes d'humeur s'aggraveront si vous avez un excès de sucre dans votre corps.
Fatigue. Les aliments riches en sucre ne fourniront que de l'énergie vide au corps. Ils sont riches en saccharose, ce qui peut provoquer une hypoglycémie soudaine, vous fatiguer et vous endormir.
Manque de nutrition. Les envies de nourriture sont un phénomène normal pendant la grossesse, mais si vous avez envie de plus de sucré que les autres aliments, vous mangerez de manière nutritionnelle déséquilibrée, manquerez de nutriments, mais prendrez du poids et de l'obésité en raison d'un excès d'énergie.
Provoque une prise de poids. L'excès de sucre entraînera une prise de poids, pendant la grossesse, le corps de la mère augmentera progressivement le poids, éventuellement l'obésité et entraînera de nombreuses complications lors de l'accouchement.
Le bébé a soif de plus de douceur. Lorsque les femmes enceintes mangent beaucoup de bonbons pendant la grossesse, cela affectera le goût du bébé à l'avenir. Votre enfant peut avoir envie de sucré à mesure qu'il grandit, ce qui provoque l'obésité infantile et risque de développer de nombreux autres problèmes de santé.
Stéatose hépatique pendant la grossesse. Le régime alimentaire d'une femme enceinte riche en fructose peut provoquer un syndrome du foie gras. Cela peut affecter le métabolisme du fœtus et conduire à l'obésité ou au diabète de type 2 plus tard chez le bébé. ( 2 )
Risque accru de pré-éclampsie. Manger beaucoup de sucre augmente le risque de prééclampsie . ( 3 ).
Par conséquent, pour éviter les risques ci-dessus, vous devez minimiser votre consommation de sucre.
Pour limiter votre consommation de sucre, vous devez:
Limitez les sucreries et les collations. Arrêtez de manger du sucre raffiné. Si vous ne pouvez pas faire cela, réduisez vos gâteaux, glaces, pâtes et autres collations sucrées.
Remplacez par des fruits sucrés. Si vous avez envie de sucré, vous devriez le remplacer par des fruits bons pour les femmes enceintes comme la mangue, la fraise et l'ananas. Évitez les fruits trop sucrés car riches en sucre.
N'utilisez pas de sucre chimique. Les effets nocifs du sucre chimique peuvent durer longtemps après la grossesse. Vous devriez le remplacer par un édulcorant naturel comme le miel.
Soyez conscient des ingrédients contenus dans les aliments emballés. Faites attention à la quantité de sucre que les aliments apportent, comme les céréales, le beurre d'arachide, les sauces et bien d'autres. Choisissez des aliments faibles en sucre.
Ne laissez pas de bonbons, de glaces, de gâteaux ou de bonbons dans la maison. Lorsque vous avez envie, vous achetez ces aliments.
Réduisez la quantité de sucre absorbée par l'organisme ou remplacée. Vous pouvez éviter de manger beaucoup de confiture ou de pain, utiliser 1 cuillère à soupe de sucre au lieu de 2 cuillères à soupe lorsque vous buvez du thé ou du café, et limitez le chocolat ou la crème glacée.
De plus, il est possible de remplacer le sucre blanc par des édulcorants artificiels tout en conservant des avantages pour la santé.
Améliorer votre alimentation et votre activité physique peut vous aider à réduire votre taux de sucre naturellement. Les aliments sains que vous devriez manger comprennent:
Aliments à faible teneur en sucre : Comprend les aliments à faible teneur en sucre comme les grains entiers, les haricots, l'orge, l'avoine, les fruits et les légumes. Ces aliments aident à la digestion plus longtemps et préviennent le pic de sucre dans le sang.
Probiotiques: Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui profitent à l'estomac et aident à améliorer la digestion. Ils aident à réguler le métabolisme des glucides et aident à maintenir efficacement la glycémie. Le yogourt naturel est l'un des bons produits contenant des probiotiques que vous pouvez manger.
Fibres: Les fibres insolubles sont bonnes pour le système digestif et les fibres solubles améliorent la glycémie. L'avoine et les légumineuses sont riches en fibres solubles, tandis que les fibres insolubles sont abondantes dans le blé. Les fruits et légumes contiennent les deux types de fibres.
Protéines et graisses bénéfiques: vous devriez manger des aliments riches en protéines comme les noix, les œufs et la volaille. Les protéines aident à contrôler la glycémie, vous aident à vous sentir rassasié et à vous dynamiser. Les graisses saines présentes dans les noix, l'huile d'olive et les avocats vous aideront à réduire vos envies de douceur.
Vous pouvez avoir envie de sucré pendant la grossesse, mais si les femmes enceintes mangent beaucoup de sucreries, cela affecte à la fois la mère et le bébé. Alors, apprenez à contrôler les fringales pendant la grossesse ou remplacez les sucreries raffinées par des fruits et légumes naturels pour une meilleure santé.
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