Le foie de chaque animal a des valeurs nutritionnelles différentes. Posséder des connaissances sur l'utilisation du foie en cuisine est une condition nécessaire pour que la santé du fœtus ne soit pas affectée.
Une alimentation saine est un moyen de garder votre bébé en bonne santé. Les aliments que vous mangez pendant la grossesse ont un impact direct sur la croissance de votre bébé à l'intérieur de votre corps. Le foie est connu pour avoir des effets à la fois positifs et négatifs sur le développement du fœtus. Voici quelques conseils simples pour vous aider à utiliser votre foie en toute sécurité pendant la grossesse.
Dans le monde entier, le foie est utilisé sous de nombreuses formes:
Pâté de foie;
Foie haché;
Saucisse de foie.
Quelle que soit la forme que vous mangez le foie, les effets sont presque les mêmes. La principale différence réside dans l'origine du type de foie que vous mangez.
Le foie contient beaucoup de nutriments bons pour notre santé. Il contient:
Le fer;
Vitamine A;
Protéine;
Acide folique.
Les protéines et l'acide folique sont très importants pour soutenir le développement du bébé, le fer assure la production adéquate d'hémoglobine dans le sang. Cependant, trop de vitamine A dans le corps peut être problématique.
Le foie contient beaucoup de vitamine A. La teneur en vitamines est différente selon les types de foie d'origine différente. Le foie de bœuf, par exemple, contient une plus grande quantité de vitamine A que le foie de poulet. La vitamine A dans le foie existe sous forme de rétinol. Une utilisation excessive de vitamine A sous cette forme peut entraîner des malformations congénitales.
Cette anomalie congénitale provient de mutations et peut même conduire à la croissance de cellules cancéreuses. Le rétinol est donc considéré comme nocif pour les femmes enceintes et doit être évité sous quelque forme que ce soit. De plus, son foie contient également beaucoup de cholestérol, ce qui n'est pas bon pour la santé. Par conséquent, les femmes enceintes doivent équilibrer l'utilisation du foie dans l'alimentation à un niveau suffisant, pas trop en excès.
Il n'y a aucune preuve claire pour nous dire combien de foie nous devrions manger pendant la grossesse. Si vous n'êtes pas sûr de cela, vous devriez les limiter et utiliser d'autres aliments plus sûrs à la place.
On dit que la prise d'environ 2500 UI de vitamine A par jour pendant la grossesse est considérée comme sûre. Si les femmes enceintes utilisent plus que cette quantité, elles peuvent courir le risque de bébés nés avec des malformations congénitales ainsi que de nombreuses autres complications.
Si vous vouliez éviter une consommation excessive de foie, il est préférable d'éviter ce qui suit:
Repas qui utilisent des matières premières du foie;
Suppléments contenant de l'huile de foie de morue ou de l'huile de foie de requin;
Médicaments ou compléments contenant des niveaux élevés de vitamine A sous forme de rétinol;
Types de produits de soins de la peau contenant des ingrédients à base de rétinol.
Voici une liste d'aliments de remplacement du foie qui aident avec la vitamine A:
Carottes ;
Patate douce;
Citrouille;
Épinards ;
Chou ;
Chou frisé;
Brocoli;
Feuilles de betterave à sucre.
Tous les aliments ci-dessus sont excellents pour le développement de la vision et ont un effet antioxydant efficace. La quantité de vitamine A contenue dans ces légumes existe sous forme de bêta-carotène, ce qui est bon pour notre corps. En fait, s'il est utilisé avec modération, il n'y a rien de mal du tout, donc si les femmes enceintes aiment manger du foie et veulent toujours utiliser du foie, alors en consommer une petite quantité pendant quelques mois est toujours acceptable.
De plus, après votre premier trimestre, votre risque d'avoir les effets nocifs de la vitamine A est réduit. Il est préférable de consulter votre médecin pour en savoir plus sur vous-même avant de décider de manger du foie pendant la grossesse.
Le foie contient également un certain nombre de substances bénéfiques pour la santé, mais s'il n'est pas utilisé correctement, il est plus nocif que bon, les femmes enceintes doivent donc envisager et utiliser les aliments alternatifs ci-dessus.
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