Si vous voulez savoir si manger et boire du jus de grenade pendant la grossesse a des avantages nutritionnels, l'article suivant vous donnera la réponse.
Comme vous le savez tous, manger des grenades pendant la grossesse est un très bon choix nutritionnel pour les femmes enceintes et les fœtus. Voici quelques-uns des avantages pour la santé de manger de la grenade pendant la grossesse.
Une demi-tasse de grenades contient environ 5 grammes de fibres. Il est recommandé de consommer beaucoup de fibres pendant la grossesse pour éviter la constipation et d'autres problèmes intestinaux. La fibre contenue dans les grenades aidera à réguler la digestion intestinale sans causer d'inconfort. Vous devriez consommer environ 25 à 30 g de fibres par jour pendant la grossesse.
Lorsque vous mangez des fruits riches en fer, votre corps crée automatiquement une réserve de fer, ce qui vous aide à augmenter les besoins en fer pendant la grossesse. Les grenades sont l'une des sources de fer les plus riches. Les mères enceintes qui n'ont pas assez de fer dans leur corps souffriront d'anémie entraînant de nombreux problèmes pour le fœtus et pour elle-même. Les femmes enceintes souffrant d'anémie ferriprive courent un risque d' accouchement prématuré . Les bébés nés dans de tels cas présentent souvent une insuffisance pondérale à la naissance.
Pour garder le fer à son meilleur et garder le corps en bonne santé, votre médecin vous prescrira des suppléments de fer ou des médicaments . Cependant, manger des grenades est un moyen naturel et excellent de vous assurer de consommer la quantité de fer requise dans votre alimentation quotidienne. Si vous prenez des médicaments, parlez à votre médecin de la consommation de grenades afin de ne pas dépasser la quantité de fer recommandée.
Les grenades sont une excellente source de vitamine C. La vitamine C aide le corps à absorber tout le fer provenant de diverses sources alimentaires et même des suppléments de fer. Lorsqu'elle est consommée, la teneur en vitamine C des grenades aidera à une meilleure absorption du fer, vous procurant de nombreux avantages.
Pendant la grossesse, vous avez besoin de 2 000 à 2 200 calories. Chaque 240 ml de jus de grenade contient près de 136 calories, vous fournissant des calories saines pour les besoins de votre corps. Bien que le jus de grenade vous fournisse beaucoup de calories, il n'est toujours pas suffisant pour vos besoins caloriques.
Assurez-vous donc d'inclure d'autres fruits et légumes dans votre alimentation pour aider à absorber plus de calories.
Pendant la grossesse, le folate joue un rôle important pour votre développement et celui de votre bébé. Une portion de jus de grenade vous fournira 60 mg de folate naturel. Pendant que vous êtes enceinte, vous devez prendre environ 600 mg de folate par jour et un minimum de 400 mg par jour.
Obtenir la bonne quantité de folate pendant la grossesse gardera votre bébé en sécurité et protégé contre diverses anomalies congénitales, y compris les anomalies du tube neural.
Le jus de grenade est une excellente source de vitamine K.Une tasse de jus de grenade contient 26,1 mcg de vitamine K. Chaque jour, les femmes enceintes ont besoin d'environ 90 mcg de vitamine K. La vitamine K joue un rôle important dans le renforcement et le développement osseux du bébé. En même temps, il aide également à la coagulation du sang.
Vous avez besoin d'environ 4 700 mg de potassium pendant la grossesse. Boire 8 onces de jus de grenade en une journée vous assurera d'obtenir 538 mg de potassium, qui est un nutriment important lorsque vous êtes enceinte.
Les crampes , en particulier dans les jambes, sont assez fréquentes pendant la grossesse. Manger et boire des aliments riches en potassium aidera à prévenir et même à réduire les crampes. Le potassium soutient également le fonctionnement des muscles et des nerfs. Lorsque vous êtes enceinte, la quantité de sang dans votre corps augmente considérablement. Le potassium aidera à réguler le sang dans votre corps à un niveau stable.
Le jus de grenade est riche en antioxydants. Il présente de nombreux avantages et joue un rôle important dans une grossesse saine. Les antioxydants aident à réduire le risque cérébral fœtal. Ils sont chargés de réparer les dommages causés par les radicaux libres aux cellules du placenta.
Un groupe d'antioxydants connus sous le nom de polyphénols aide à réduire les lésions cérébrales privées d'oxygène, qui surviennent souvent pendant le travail.
Le jus de grenade prévient la pré-éclampsie, les naissances prématurées et les problèmes de croissance lorsque les femmes enceintes l'utilisent régulièrement, selon une étude récente.
Lorsqu'il y a une augmentation des radicaux libres, les cellules du corps subissent une oxydation. Le jus de grenade contient une grande quantité d'antioxydants qui aident à protéger contre les radicaux libres pendant les grossesses complexes. L'oxydation contribue aux problèmes de placenta, entraînant des complications telles que la prééclampsie, où la tension artérielle des femmes enceintes augmente. Par conséquent, les problèmes placentaires peuvent entraîner une perte de poids chez le nouveau-né et entraîner une naissance prématurée.
En plus des avantages de manger et de boire du jus de grenade pendant la grossesse, vous devez également garder à l'esprit les points suivants:
Évitez de prendre de l'extrait d'écorce de grenade car il peut provoquer des contractions entraînant un travail prématuré;
Le jus de grenade est riche en calories, alors buvez-le avec modération;
La grenade, lorsqu'elle pénètre dans le corps, interagit avec d'autres médicaments tels que les anticoagulants, les inhibiteurs de l'ECA, les statines et les médicaments contre l'hypertension.
Incluez correctement la grenade dans votre alimentation de grossesse pour les meilleurs avantages pour vous et votre bébé. J'espère que cet article vous a fourni de nombreuses informations utiles.
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