Selon les experts en nutrition, à partir du deuxième anniversaire, l'alimentation quotidienne de l'enfant devrait réduire d'environ 30% la teneur en matières grasses pour prévenir le risque d'obésité et de maladie cardiaque chez les enfants.
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Nutrition des enfants de 2 ans, à quoi les mères doivent-elles prêter attention? (QC)
Synthétisez ce que les mères doivent savoir sur la nutrition des enfants de 2 ans pour se développer en bonne santé, grands et grands. Ne manquez pas!
Au cours des 2 premières années de vie, le cerveau du bébé grandit et se développe à 85% du cerveau adulte, et selon les experts, l'alimentation est l'un des facteurs d'influence les plus importants. Alors, quelles "règles" faut-il suivre dans le menu pour les enfants de 2 ans?
L'alimentation joue un rôle important dans le développement d'un bébé de 2 ans
1 / Menu pour les 2 ans: De quoi nourrir votre enfant?
- Menu varié: contrairement à l'alimentation des bébés de 0 à 1 ans , dans le menu des enfants de 2 ans, le lait n'est plus la principale source d'énergie, mais agit uniquement comme une source de nourriture pour soutenir et aider les enfants. Supplément de vitamines et minéraux, en particulier supplément de calcium pour des os solides. Comme un tout petit adulte, les enfants de 2 ans peuvent s'asseoir à table et terminer un repas comme le reste de la famille, mais bien sûr, avec une portion plus petite.
- Réduire les graisses: selon les experts en nutrition, après l'âge de 2 ans, les mères devraient réduire de 30% la teneur en graisses de l'alimentation quotidienne. Parce qu'après 2 ans, s'il est "chargé" trop de graisse, le bébé aura un risque plus élevé d'obésité, de maladie cardiaque et de certaines autres maladies.
Amélioration du fluor: Actuellement, la teneur en fluor dans les sources d'eau n'est pas élevée, voire presque absente. Par conséquent, il est essentiel d'obtenir du fluor dans les aliments. Les mères peuvent nourrir les bébés avec des aliments variés tels que du lait et des produits laitiers, des légumes, de la viande, des céréales et du pain ... pour surmonter les carences nutritionnelles. En fait, un enfant ayant une alimentation saine et normale peut recevoir tous les nutriments nécessaires à son développement. Ainsi, sans l'autorisation des médecins, les mères n'ont pas besoin de donner quotidiennement des suppléments vitaminiques à leur bébé.
- Supplémentation en calcium pour les enfants : une carence en calcium chez les enfants, en particulier les enfants, peut sérieusement affecter la croissance normale du système squelettique de l'enfant, et est la cause du rachitisme, des rhumatismes. Pour limiter cette situation, les mamans doivent nourrir leurs bébés avec du lait et manger des produits laitiers comme du fromage, du lait écrémé ou allégé, du lactosérum ... De plus, les mamans peuvent nourrir les bébés plus de saumon., De légumes à feuilles vertes, de brocoli ...
Aliments riches en fer: La teneur en fer de chaque bébé sera différente car elle dépend du niveau d'absorption du fer provenant des aliments, du flux sanguin, de la rétention de fer, du développement et de l'âge. Le fer peut être trouvé dans les pois, les noix séchées, les épinards, les céréales enrichies en fer, la volaille, le poisson et la viande.
Menu pour enfants de 2 ans: Soyez prudent lorsque vous combinez les aliments Pour assurer la diversité du menu pour les enfants de 2 et 3 ans, les mamans n'ont pas peur de combiner un plat avec un autre pour aider les enfants à se sentir excités par le histoire. manger plus. Cependant, savez-vous que toutes les combinaisons ne sont pas sûres. Une petite erreur de nutrition peut également nuire à la santé de votre enfant.
2 / Autres notes
- Suivi lorsque vous voulez que votre enfant essaie de nouveaux aliments: selon l'American Academy of Pediatrics, il n'y a actuellement aucune preuve spécifique pour confirmer que les produits à base d'arachides, de poisson et d'œufs rendront les enfants allergiques. Cependant, il convient de noter que, lorsqu'ils sont exposés à de nouveaux aliments, les parents doivent prendre le temps d'observer le comportement de l'enfant après avoir mangé.
- Faites attention aux aliments qui provoquent facilement l'étouffement: ne donnez pas aux enfants des aliments susceptibles de les étouffer ou de s'étouffer tels que les céréales à gros grains, les raisins secs, les fruits crus, les saucisses, les raisins, les fraises, les noix, les chips et le pop-corn.
- Assurer l'énergie nécessaire: à cet âge, les besoins alimentaires et de boisson du bébé diminuent par rapport à avant, mais les mères s'inquiètent souvent car c'est normal. Comme recommandé par l'American Academy of Pediatrics, pour s'assurer que votre enfant reçoit les calories nécessaires, pour chaque 25 cm de hauteur de son enfant, les mères doivent ajouter environ 40 calories par jour.
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