La femme enceinte allongée sur le côté droit n'est pas une question courante chez de nombreuses femmes enceintes. En général, au cours des premiers mois, une femme enceinte allongée sur le côté droit ne causera aucun effet, mais au cours des derniers mois, cette position peut nuire au fœtus.
En plus de la nutrition, la posture de sommeil des femmes enceintes affecte également la santé et le développement du fœtus. Au cours des 3 premiers mois, vous pouvez dormir confortablement dans n'importe quelle position, mais lorsque le 2ème et le 3ème trimestre, lorsque votre abdomen commence à se développer, vous aurez mal à la tête en choisissant une position confortable pour dormir.
Les troubles du sommeil sont un problème auquel presque toutes les femmes enceintes sont confrontées, en particulier après les 3 premiers mois de grossesse . De plus en plus gros, des pieds enflés, des pieds endoloris et une envie fréquente d'uriner sont tous des facteurs qui vous mettent mal à l'aise pour dormir.
À ce stade, une bonne nuit de sommeil est très importante pour les femmes enceintes. Cependant, si les femmes enceintes ne dorment bien que couchées sur le côté droit, est-ce que ça va? Veuillez rejoindre aFamilyToday Health pour suivre les partages suivants pour obtenir des réponses à ce problème.
Au cours des premiers mois, vous pouvez vous allonger sur le dos, sur le côté ou sur le ventre, selon votre préférence. Cependant, en ce qui concerne les deuxième et troisième trimestres, le fait de vous coucher sur le dos ou sur le ventre vous mettra mal à l'aise. De nombreuses femmes enceintes se plaignent souvent d'insomnie et trouvent plus facile de dormir du côté droit. Mais, est-ce que la femme enceinte couchée sur le côté droit va bien?
Selon des études, les femmes enceintes couchées sur le côté droit pendant le sommeil ne causeront aucun danger. Des études ont montré qu'il est préférable pour les femmes enceintes de se coucher sur le côté gauche plutôt que sur le côté droit. Tel qu'observé, les femmes enceintes couchées sur le côté gauche sont moins susceptibles d'avoir une naissance prématurée que les femmes couchées sur le côté droit. De plus, se coucher sur le dos et sur le côté droit réduira également le flux sanguin vers le fœtus. Par conséquent, pour assurer le développement du bébé, les experts recommandent toujours de s'allonger sur le côté gauche pendant son sommeil.
Pendant la grossesse, les experts recommandent d'éviter le stress. Par conséquent, tout en étant couché sur le côté droit peut ne pas être bon, si vous vous sentez mal à l'aise de changer de position, allongez-vous sur votre position préférée. Ou pour assurer la sécurité, vous pouvez consulter votre médecin sur une bonne position de sommeil pour les femmes enceintes .
En plus de se coucher sur le côté droit, les femmes enceintes devraient également éviter les positions sur le ventre ou sur le dos car:
S'allonger sur le dos pendant la grossesse peut faire peser du poids sur la colonne vertébrale, les muscles du dos, les intestins, les gros vaisseaux sanguins, en particulier l'aorte inférieure (c'est la veine qui transporte le sang vers le bas du corps). Cela réduit la quantité de sang circulant vers le cœur et le fœtus, empêchant ainsi l'apport d'oxygène et de nutriments au bébé. Non seulement cela, se coucher sur le dos peut également réduire la tension artérielle, provoquer des étourdissements, des ronflements et même conduire à une apnée du sommeil . En plus des problèmes de circulation, se coucher sur le dos augmente également le risque de douleurs articulaires, le risque d'hémorroïdes et d'effets négatifs sur le système digestif.
La position du ventre n'est pas non plus recommandée pour les femmes enceintes car cette position vous met non seulement mal à l'aise, mais fait également mal à votre bébé.
Vous êtes donc clair que la femme enceinte couchée sur le côté droit va bien. Voici quelques conseils pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil pendant la grossesse:
Utilisez un oreiller pour les femmes enceintes: vous pouvez placer un oreiller entre vos genoux ou sous votre ventre. Vous pouvez également utiliser un oreiller derrière votre dos pour vous sentir plus à l'aise de dormir.
Évitez de manger plein, buvez beaucoup d'eau avant de vous coucher: bien que les femmes enceintes aient souvent faim la nuit, vous ne devriez pas manger 2 à 3 heures avant d'aller vous coucher. La raison en est que manger à ce moment est facile d'attraper des brûlures d'estomac, ce qui provoque une gêne. De plus, vous devriez boire moins d'eau car pendant la grossesse, votre bébé exercera une pression sur votre vessie, ce qui vous rendra triste en urinant souvent.
Créez un environnement de sommeil confortable et doux: si vous avez du mal à dormir, vous pouvez envisager de changer de chambre, de lit. Les chambres doivent être aérées, paisibles, bruyantes et la lumière dans la chambre doit être réduite. De plus, vous devez également éviter d'utiliser des appareils électroniques qui peuvent nuire à votre sommeil tels que téléviseurs, tablettes, téléphones portables ...
Dormez dans la bonne position: selon les recherches, la meilleure position de sommeil est celle qui se trouve sur le côté gauche. C'est une position appropriée pour soutenir le développement du fœtus dans l'utérus. De plus, cette posture aidera le corps de la femme enceinte à ne subir aucune pression, créant les conditions pour que le système cardiovasculaire fonctionne normalement. De plus, les reins excréteront également facilement les déchets, réduisant la quantité d'eau accumulée dans le corps, aidant les femmes enceintes à éviter le risque d'œdème pendant la grossesse.
Bien que se coucher sur le côté droit ne présente pas beaucoup de danger, les experts conseillent tout de même aux femmes enceintes de limiter le mensonge dans cette position, mais couchées sur le côté gauche. Cependant, il vaut mieux ne pas rester indéfiniment dans une position, mieux vaut changer de position de temps en temps. Par conséquent, vous disposez d'une flexibilité totale pour choisir la meilleure position de sommeil pour vous.
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