Les hormones thyroïdiennes sont responsables du métabolisme de votre corps. Les personnes atteintes d' hypothyroïdie ne produisent pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes, ce qui signifie qu'elles ont un métabolisme plus lent que la normale. Utilisé conjointement avec des médicaments, un régime à faible indice glycémique peut aider à normaliser le métabolisme de votre corps si vous souffrez d'hypothyroïdie.
Les symptômes de l'hypothyroïdie sont nombreux et comprennent la fatigue, la dépression, les douleurs et faiblesses musculaires, la raideur des articulations et un visage bouffi. Mais, comme vous pouvez l'imaginer, deux des symptômes les plus importants sont la prise de poids et la difficulté à perdre du poids. La prise de poids peut être importante et arriver très rapidement.
Au fur et à mesure que vous prenez du poids, vos cellules graisseuses commencent à se remplir de graisse. Lorsque cela se produit, les récepteurs de l'insuline dans les cellules peuvent se bloquer, les obligeant à répondre de manière inadéquate à l'insuline et à la glycémie.
Cette glycémie élevée amène votre pancréas à sécréter plus d'insuline pour aider à éliminer la glycémie de la circulation sanguine afin qu'elle puisse pénétrer dans les cellules. Trop d'insuline augmente votre niveau de faim et peut entraîner un cycle de suralimentation et une prise de poids plus importante.
Un régime à faible indice glycémique peut vous permettre de mieux contrôler votre
Glycémie et taux d'insuline : Des recherches récentes ont établi un lien entre l'hypothyroïdie et la résistance à l'insuline. Plus précisément, la prise de poids induite par l'hypothyroïdie peut amener certaines personnes à développer une résistance à l'insuline. Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine, mais pour l'instant, suivre un régime à faible indice glycémique pour mieux contrôler la glycémie et l'insuline est une valeur sûre.
Choix alimentaires : Vous avez peut-être pu suivre un régime plus modéré auparavant, mais faire face à l'hypothyroïdie a tendance à nécessiter un peu plus de structure dans ses choix alimentaires afin de gérer son poids. Un régime à faible indice glycémique fournit la structure nécessaire, tout en permettant la variété. Adopter un régime alimentaire à faible indice glycémique et suivre des stratégies d'alimentation saine vous aidera à contrôler vos calories, à manger des aliments riches en fibres et en nutriments et à mieux gérer votre poids.
Mettez ces conseils en pratique pour faire en sorte qu'un régime à faible indice glycémique fonctionne pour vous si vous souffrez d'hypothyroïdie :
Essayez de manger toutes les quatre à cinq heures pour éviter les effets négatifs sur votre métabolisme causés par le fait de sauter des repas.
Bouger! Vous ne pouvez pas simplement compter sur les aliments que vous mangez (ou ne mangez pas) pour stimuler votre métabolisme. Aidez à stimuler votre métabolisme en vous engageant dans des activités de renforcement musculaire et de combustion des calories.
Gardez une trace de votre consommation de nourriture pour voir quoi, quand et combien vous consommez. Souvent, les gens ne se rendent pas compte de la taille réelle de leurs portions.
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