Avez-vous remarqué que le changement de style de vie est la nouvelle expression à la mode ces jours-ci ? Vous le voyez dans les magazines, à la télévision et dans les documents pour les régimes populaires. Appliquer cette phrase sur des produits et la vanter sur les ondes est une excellente tactique de marketing, car la science montre que la perte de poids à long terme est le résultat de changements de mode de vie sains.
Cependant, ce n'est pas parce qu'un programme de régime utilise cette expression que suivre le régime équivaut à modifier votre mode de vie en général. Les programmes de régime qui vous fournissent des menus que vous devez suivre strictement s'appellent souvent eux-mêmes des « programmes de changement de style de vie » alors qu'en fait ils sont le modèle traditionnel d'un régime qui a été utilisé au cours des 50 dernières années.
Ces programmes de régime n'ont pas vraiment changé ; ils viennent d'ajouter l'expression changement de mode de vie à leurs supports marketing.
Le petit pourcentage de personnes qui ont maintenu une perte de poids sur une période de plusieurs années ont apporté de véritables changements à leur mode de vie. C'est la clé du succès, pas l'adhésion aux régimes à la mode. Cependant, l'expression changement de mode de vie est devenue si confuse ces derniers temps qu'il est devenu difficile de déterminer si vous créez vraiment des changements de mode de vie. Voici une ventilation de ce qui distingue les véritables changements de mode de vie des régimes alimentaires :
Les changements de mode de vie ne sont pas temporaires. Si vous suivez un plan précis d'hypoglycémie, arrêtez pendant un mois, reprenez vos anciennes habitudes, puis recommencez, vous n'apportez pas vraiment de changements à votre mode de vie.
Non, vous n'avez pas besoin d'être parfait dans vos efforts pour suivre un régime à faible indice glycémique (c'est impossible à faire longtemps), mais vous devez faire les meilleurs choix parmi ce que vous avez retenu pour votre corps et votre repas. planification — chaque jour.
Les changements de mode de vie sont une question d'équilibre. Découvrir l'équilibre est la clé pour faire fonctionner les changements à long terme. Sans équilibre, vous pouvez vous sentir privé et vaincu, ou même submergé par le besoin d'être parfait. Sachez qu'il y aura des moments où la flexibilité sera le maître mot et permettez-vous de vous faire plaisir sans perdre votre concentration.
Les changements de style de vie deviennent une partie naturelle de votre routine. Au début, essayer de perdre du poids nécessite une certaine concentration car vous trouvez des moyens d'incorporer des aliments à faible indice glycémique et de réduire la quantité de calories que vous consommez. Pourtant, les nouvelles actions que vous prenez (comme les changements de régime et l'exercice) finissent par devenir une habitude.
Le moyen le plus efficace de créer une habitude est de se fixer des objectifs et de prendre des mesures pour atteindre ces objectifs encore et encore jusqu'à ce que cette action devienne une partie normale de votre routine. Concentrez-vous sur les domaines de votre régime alimentaire et de vos exercices qui peuvent nécessiter une certaine mise au point, décidez ce que vous allez changer, puis effectuez ce changement chaque jour.
( Remarque : vous devrez peut-être changer de stratégie de temps en temps si votre chemin actuel ne fonctionne pas bien dans votre style de vie.)
Les changements de mode de vie doivent être des choses que vous pouvez faire vous-même. Suivre le plan de quelqu'un d'autre n'est qu'une solution temporaire. Le faire pendant longtemps serait vraiment difficile en raison de la perte de préférences et de choix personnels. Déterminer comment planifier vous-même des repas sains est l'option la plus réaliste.
Lorsque vous savez comment planifier vos repas, vous pouvez planifier une alimentation saine à tout moment, n'importe où, que vous soyez en vacances ou au bureau.
La France produit plus de vin que tout autre pays, sauf quand l'Italie le fait. (Les deux pays sont au coude à coude.) La quantité de vin produite varie d'une année à l'autre, selon la météo. De manière générale, la France produit environ 1,5 milliard de gallons de vin chaque année. Heureusement pour la réputation des vins français, […]
La région de Bordeaux en France produit certains des meilleurs vins blancs du monde, en plus des vins rouges de Bordeaux plus connus. Les meilleurs vins blancs secs de Bordeaux sont uniques à la région bordelaise ; nulle part ailleurs dans le monde on ne trouve de tels vins. Comme pour de nombreux grands vins, cependant, leur production est […]
Les légumes sont excellents lorsqu'ils sont blanchis ou cuits à la vapeur jusqu'à environ 90 pour cent de cuisson, puis transférés dans une poêle pour finir en les faisant sauter dans du beurre et peut-être des herbes fraîches. De nombreuses recettes classiques de pommes de terre nécessitent des sautés; les pommes de terre crues en fines tranches sont délicieuses lorsqu'elles sont cuites de cette façon. Dans la recette Pommes de terre sautées à la poêle, vous coupez […]
Une sténose œsophagienne est un rétrécissement de l'œsophage dû à une accumulation de tissu cicatriciel. La plupart des sténoses œsophagiennes sont bénignes (non cancéreuses), mais une sténose peut devenir cancéreuse. Que la sténose soit cancéreuse ou bénigne, elle doit être prise au sérieux car elle peut entraîner des problèmes de santé importants. Le reflux acide vous rend beaucoup plus susceptible […]
Cette recette de risotto utilise du vin blanc en quantités beaucoup plus importantes que la plupart des recettes de risotto, créant une saveur délicieuse qui complète le riz et les légumes. Pour que ce plat reste végétarien, utilisez le bouillon de légumes ou l'eau de votre choix, mais vous pouvez également utiliser du bouillon de volaille, si vous le souhaitez. Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 35 […]
Une recette qui vous demande de préparer des légumes peut vous demander de les couper en julienne ou de les couper en cubes. Ne laissez pas l'accent français vous effrayer : les légumes en julienne sont aussi simples qu'ils sont attrayants, et si vous pouvez couper les légumes en julienne, le cubage est un jeu d'enfant. Couper les légumes en julienne Pour couper un légume en julienne, parer d'abord le légume, comme […]
Lorsque vous faites sauter quelque chose, même dans une poêle antiadhésive, vous devez utiliser une sorte de graisse. Mais lequel, du beurre ou de l'huile ? Chacun est le mieux adapté pour différents types de sautés : lors de la cuisson à feu très élevé, utilisez de l'huile, qui est moins susceptible de brûler. Lorsque vous faites sauter à feu moyen-élevé, vous pouvez opter pour […]
Le régime diabétique est une phrase que vous entendez constamment, et quoi de plus décourageant que de vous imaginer condamné à un régime alimentaire si restrictif que seules les personnes atteintes de diabète doivent s'y soumettre ? La vérité est presque tout le contraire. Un régime alimentaire qui fonctionne pour le diabète serait une alimentation appropriée […]
Alors, quelle est la structure du repas italien traditionnel ? Un dîner italien a en fait cinq composants, ou cours. Tous les repas ne contiennent pas les cinq plats, mais beaucoup le font. Si vous voulez un dîner italien complet à cinq plats, voici les pièces dont vous avez besoin : L'antipasto : Un repas italien traditionnel commence par quelque chose à grignoter, appelé […]
Une façon de réduire les coûts de divertissement des Fêtes est d'organiser une fête avec des apéritifs au lieu d'un dîner assis. Cette boule de fromage aux trois fromages est un aliment de fête parfait. Le cheddar, le porto et le fromage bleu se combinent pour former une boule classique et savoureuse - une tradition de Noël dans de nombreux foyers. Préparation de boulettes de cheddar, porto et bleu […]
