La nutrition dans les premières années de la vie est une base importante pour le développement d'un bébé. Outre la variété des plats, les parents doivent également faire attention à l'équilibre nutritionnel, à savoir comment faire manger au bébé «suffisamment» et «bien».
Aliments nécessaires pour les bébés de 1 à 3 ans
Tout comme les adultes, les bébés ont besoin de toutes sortes d'aliments, des glucides, de la viande de poisson aux légumes.
Amidon de nourriture
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Pour les enfants âgés de 1 à 3 ans , une portion d'aliment principal ne représente que 1/4 à 1/3 de celle d'un adulte, c'est-à-dire environ 2 à 4 cuillères à soupe de riz ou de pâtes à chaque repas.
C'est un élément indispensable de la nutrition infantile. Ce groupe alimentaire extrêmement riche fournit des vitamines et des fibres, y compris des vitamines particulièrement importantes telles que les vitamines C, E ...
Selon l'âge, votre bébé aura besoin d'une portion de 1/2 à 3 cuillères à soupe de légumes à chaque repas. Pour les fruits, les bébés peuvent manger environ 1/4 à 1/2 banane, 1/2 pomme de taille moyenne, 1 à 3 petites tomates, 3 à 8 raisins.
-Les aliments qui apportent des protéines
La viande, le poisson et les œufs sont tous des aliments typiques de ce groupe. Vous pouvez également échanger les aliments de votre enfant de temps en temps avec du tofu, des haricots et des noix.
Selon l'âge, les enfants ont besoin de 2 à 4 cuillères à soupe de viande hachée, 1 à 2 morceaux de poisson de la taille d'un doigt, 1/2 à 1 œuf avec à la fois le jaune et le blanc.
Lait et produits laitiers
Ce groupe alimentaire fournit un nutriment extrêmement important pour le développement de votre bébé, à savoir le calcium. En outre, ils fournissent également des protéines, des graisses, de la vitamine D et plusieurs autres nutriments. À chaque repas, le bébé a besoin d'une partie de la nourriture de ce groupe, soit environ 100 ml de lait, 1 pot de yaourt, 1 morceau de fromage.
Quelle est la formule 5-5-3-2?
La formule 5-5-3-2 est le rapport de chaque groupe d'aliments dont votre bébé a besoin chaque jour. Sur la base de cette formule, vous pouvez vous assurer que votre bébé mange bien sans avoir à craindre que les portions de son bébé soient trop petites.
Plus précisément, cette formule sera interprétée comme suit
5 à 5 portions de fécule
5 à 5 portions de légumes et de fruits
3 à 3 portions de lait et de produits laitiers
2 à 2 portions d'aliments protéinés (si votre famille et votre bébé sont végétariens, augmentez la quantité à 3 portions).
Pour que votre bébé absorbe bien la nutrition, vous devez le rendre heureux et excité à chaque repas.
Notez que certains bébés peuvent manger plus ou moins que d'autres bébés du même âge. Par conséquent, n'appliquez pas la formule de manière rigide, mais elle doit être basée sur les besoins réels du bébé.
Bébé de 1 à 3 ans, combien est-il suffisant? Les besoins nutritionnels des enfants de 1 à 3 ans ne sont pas élevés. Chaque jour, les bébés ont besoin d'environ 40 calories par pouce de hauteur. Cette formule relative vous aidera à calculer la quantité de nutriments dont vous avez besoin et d'aliments spécifiques pour votre bébé
En plus d'ajouter suffisamment de groupes alimentaires, les parents ne doivent pas oublier de donner suffisamment d'eau à leur bébé. Ayant suffisamment d'eau à boire, le bébé ne se sentira pas épuisé, fatigué, surtout pendant les périodes de maladie. L'eau blanche doit être utilisée comme boisson principale car elle réduit le risque de carie dentaire pour votre bébé.
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