A la naissance du bébé, outre le bonheur d'être maman, nos sœurs ne peuvent s'empêcher de se demander: comment se remettre en forme après l'accouchement?
Pendant la grossesse, le corps de la mère subit de nombreux changements et ce que vous remarquez facilement, c'est que presque tout le monde a des vergetures. Les femmes en post-partum ont souvent des lignes noires sur l'abdomen, également appelées rayures brunes. Ces lignes peuvent provoquer de petites cicatrices sur l'utérus en raison du resserrement de la peau.
De plus, votre ventre est rond comme une boule et grossit au fur et à mesure que le fœtus grandit, il faut beaucoup de temps après la naissance de l'abdomen pour revenir à son état d'origine. Cependant, ne vous inquiétez pas trop. Essayez simplement de pratiquer dur et régulièrement, vous aurez le même corps qu'avant.
À partir du moment où le bébé est né, les hormones dans le corps de la mère commencent également à changer, provoquant la contraction de l'utérus et le retour à l'état comme lorsque la mère n'était pas enceinte. Cela prend généralement environ 6 à 8 semaines pour que l'utérus retrouve sa taille d'origine.
Cependant, les vergetures et les stries brunes peuvent durer plus longtemps. La bonne nouvelle est que les vergetures s'estompent souvent ou n'apparaissent plus 6 à 12 mois après la naissance de votre bébé. La pigmentation disparaîtra progressivement et deviendra plus claire dans les zones environnantes (cela dépend de la couleur de la peau de l'individu). Cependant, les fondamentaux resteront les mêmes. Les couleurs sombres des rayures brunes disparaîtront progressivement après environ plus d'un an, mais elles ne peuvent pas disparaître complètement.
Vous ne vous sentez pas sûr de votre corps après avoir accouché? Vous n'êtes pas seule car chaque femme enceinte est comme vous. Alors maintenant, que devez-vous faire pour remettre votre mère en forme?
On peut dire que le taux et l'ampleur de la perte de poids dépendent beaucoup de la taille moyenne du corps, du poids pendant la grossesse, des activités quotidiennes et de la génétique. Les mères qui prennent généralement moins de 15 kg et font de l'exercice régulièrement tout au long de la grossesse ou de l'allaitement ou qui ont eu un bébé tombent souvent malades rapidement.
Si vous n'allaitez pas, vous devez reconsidérer ce que vous mangez chaque jour pour perdre du poids. Vous devriez vous entraîner à manger peu de calories à partir du moment où vous n'êtes pas enceinte.
L'allaitement est également l'une des méthodes pour aider l'utérus à devenir plus mince, en particulier dans les premiers mois après la naissance. La mère à allaiter brûle souvent plus rapidement l'excès d'énergie dans le processus de production du lait, donc perdra du poids plus rapidement que les autres femmes enceintes.
Chez les femmes qui allaitent leur bébé, les contractions semblent souvent aider l'utérus à se contracter et à rendre le corps plus compact, voire à perdre 3 kg / mois. Certains experts estiment que le corps de la mère a besoin de conserver une certaine quantité de graisse pour participer à la production de lait maternel. Des enquêtes montrent que l'allaitement est le meilleur moyen de perdre du poids.
De plus, l'exercice est également un moyen efficace pour les mères qui cherchent à se mettre en forme. Vous avez juste besoin de faire des exercices doux comme la marche ou des cours de yoga après l'accouchement pour aider à tonifier vos abdos et à brûler des calories supplémentaires dans le corps. Si vous suivez un régime d'exercice strict et régulier avec des exercices abdominaux ou des exercices d'aérobie, l'effet sera plus apparent. Cependant, vous ne devriez faire des exercices qu'une fois que votre corps s'est rétabli.
Perdre quelques kilos peut vous aider à perdre votre tour de poitrine. Vous devriez adopter un régime hypocalorique et inclure beaucoup d'aliments naturels ainsi que de l'exercice. Cependant, les mères qui allaitent doivent attendre au moins 6 semaines ou au mieux quelques mois après la naissance avant de couper les calories des repas.
Chaque femme a besoin d'environ 1 600 à 2 400 calories par jour pour maintenir des activités normales. Si vous voulez perdre 0,5 kg par semaine, supprimez environ 500 calories par jour en réduisant votre consommation d'aliments ou en augmentant l'intensité de votre exercice. Perdre plus de 0,5 kg par semaine peut vous fatiguer et affecter directement vos émotions.
Vous ne devez pas vous forcer à suivre un régime strict, car cela peut interférer avec la lactation. Un régime trop strict peut être source de stress. En outre, vous devez également faire attention à ne pas trop suivre un régime, pour éviter que le corps soit déficient en nutriments qui empêchent l'enfant d'absorber la quantité nécessaire de graisses et de vitamines du lait maternel.
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