Le poisson, les œufs, le lait et les légumineuses sont bons pour améliorer la mémoire des enfants. Alors, laissez votre bébé manger ces aliments avec les repas pour aider le cerveau de votre bébé à bien se développer.
1. Avocat
L'avocat contient plus de 14 vitamines et minéraux dont du calcium, du fer, du sélénium ... et de nombreux nutriments bons pour la santé et le cerveau de votre bébé comme une teneur élevée en protéines, vitamines, acides gras insaturés. Dans laquelle des substances anti-gommantes dans l'avocat, la vitamine B contribue à améliorer la mémoire; les graisses insaturées aident au développement du système nerveux central ainsi que du cerveau du bébé; Les oméga 6 contenus dans l'avocat contribuent au développement du cerveau ... Par conséquent, l'avocat est un très bon aliment pour le développement cérébral des enfants.
2. Citrouille
Dans la composition de la citrouille contient beaucoup de substances favorables au cerveau telles que l'agginine, la glycine, le calcium, le phosphore, le potassium, la vitamine A, B, l'acide folique ... en particulier l'acide glutamique joue un rôle important dans la nutrition des nerfs Soutient les réponses métaboliques dans le nerf les cellules et le cerveau, favorise l'apprentissage et la mémoire de sorte que la citrouille est considérée comme un aliment du cerveau, une amélioration de la mémoire.
3. Types de poisson
Le poisson est l'un des aliments très bons pour le cerveau, en particulier le saumon et le thon, car ce sont deux types de poissons qui contiennent beaucoup d'acides gras oméga 3 - des substances importantes dans la structure cérébrale et essentielles pour le développement des fonctions cérébrales, l'amélioration de concentration, aide les cellules nerveuses à communiquer efficacement entre elles, ce qui rend le processus d'apprentissage et de mémoire très efficace. Étant donné que le corps ne produit pas d'acides gras par lui-même, vous devez le compléter par la nourriture. De plus, la vitamine B3 contenue dans le poisson aide également à lutter contre la perte de mémoire.
4. Arachides (arachides)
Vous serez sûrement très surpris lorsque la liste des aliments bons pour le cerveau contient des arachides. La raison en est que la vitamine B3 et la niacine dans les arachides sont essentielles au fonctionnement des tissus, des nerfs et de la synthèse des neurotransmetteurs. De plus, la lexinthine et les phospholipides contenus dans les arachides aident le cerveau à maintenir son activité et aident à prolonger la vie des cellules nerveuses. Il y a donc une bonne raison pour laquelle les arachides sont classées parmi les aliments bons pour le cerveau?
5. Œufs
Les jaunes d'œufs (œufs, canards, cailles ...) contiennent beaucoup de lécithine, lorsqu'ils sont tolérés dans le corps, ils seront synthétisés en colinne, c'est une substance très importante pour le cerveau, en même temps, cela fonctionne également pour améliorer la mémoire . Par conséquent, nous pouvons être complètement assurés lors de l'ajout d'œufs au menu du bébé, mais comme les œufs sont riches en cholestérol, vous ne devez pas laisser votre enfant manger beaucoup d'œufs, le mieux est de nourrir votre bébé environ 3 œufs / semaine. Les œufs crus ne doivent pas être consommés car ils peuvent être contaminés par la salmonelle.
6. Lait et yogourt
Les produits laitiers et le yogourt contiennent beaucoup de bons nutriments pour aider le corps à se développer complètement, y compris l'esprit. La raison en est que dans le lait, le yogourt est riche en protéines et la vitamine B joue un rôle important dans le développement du cerveau et des tissus nerveux. Par conséquent, l'ajout de lait et de produits laitiers au menu aidera à améliorer le système nerveux et le cerveau de l'enfant.
7. La pomme
Connaissez-vous la raison pour laquelle les pommes sont considérées comme le fruit de la sagesse? La raison en est que la pomme contient de l'acétycholine (neurotransmetteur) et des antioxydants dans les pommes qui protègent le cerveau.
Une chose à noter est que lorsque vous mangez des pommes, au lieu d'enlever la peau, vous devez laver et manger la peau, car les ingrédients de la peau de pomme contiennent de la querceytine, ce qui aide le cerveau à éviter le stress et à améliorer la mémoire, ce qui est prouvé par les scientifiques. Smart aide au développement du cerveau et combat la démence.
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